関係の専門家によると、あなたが離婚に向かっている7つの兆候

ブラッドピットとアンジェリーナジョリーの分裂は、過去2日間のニュースサイクルを支配し、ファンと親しい友人に衝撃を与えました（申し訳ありませんが、ジョージクルーニー）。このセレブの解散は意外でひどく突然に見えるかもしれませんが、チャンスは、しばらくの間問題が発生していることです。シカゴを拠点とする人間関係心理療法士のマイケル・マクナルティ博士は、ほとんどの離婚（有名人と単なる死すべき者の両方）は、突然起こるだけではないと言います。 「人間関係は火よりも氷によって終わる傾向があります」と彼は言います。言い換えれば、一般的に、関係が揺らいでいるといういくつかの主要な警告サインがあります。

信じられないかもしれませんが、頻繁な戦いはそれらの1つではありません。実際、それは完全に正常なことです。「パートナー間で発生する紛争の69％は、常に継続的な問題になるでしょう」と、25年以上カップルを治療し、ゴットマンの人間関係の方法の訓練を受けているマクナルティは言います。セラピー、人間関係カウンセリングへの研究に焦点を当てたアプローチ。 「実際には、問題の31％だけが非常に単純で解決可能です。」

本当のことは、これらの対立の間にあなたとあなたのパートナーがどのように相互作用するかです。ここで、McNultyは、注意すべき兆候に加えて、壊れた関係の修復に取り組むための戦略について私たちを手がかりにしています。

関係の不安定さの最初の兆候は、否定的な相互作用の促進です、とMcNultyは言います。それは、よりしつこい、批判、またはそれほど面白くない皮肉を意味する可能性があります。この否定性はあなたが思っているよりも微妙かもしれません。「離婚を予測するのは、1つの肯定的な相互作用に対してわずか1.2の否定的な相互作用です」とMcNultyは言いますが、最も幸せなカップルは、1つの否定的なものごとに5つの肯定的な相互作用を持っています。そのわずかな変化は、悪いことを抑え、良いことを強化する時が来たという大きな兆候かもしれません。

戦いは圧倒的ですが、パートナーとのティフがあなたの体を引き継ぐことに気づいたら、エクソシスト、それは何かがおかしいという大きな兆候です。これの心理学用語は「フラッディング」、またはパートナーとの問題について話すときに発生する身体的反応であり、心拍数の加速から発汗、神経質な胃まですべてが関係している可能性があります。 「この状態では、新しい情報を取り入れることができず、創造的に考えることができず、ユーモアのセンスが失われます。そのため、違いのある分野について話し合うことが難しくなります」とMcNulty氏は言います。 >

これが起こっていることに気付いた場合、彼は休憩を取り、あなたが冷めたら会話を再訪することを勧めます。 「深呼吸をしたり、愚かなテレビ番組を見たり、散歩したりしてください。リラックスするのに役立つものは何でも」とマクナルティは提案します。落ち着いた状態になったら、問題を未解決のままにしないでください。

誰かと（特にではないにしても）愛する人と長時間過ごすと、あなたは時々彼または彼女の行動にイライラするでしょう。一方、ロマンチックなパートナーの迷惑な習慣を深く根付いたキャラクターの欠陥として見ることは、物事が問題になるときです、とマクナルティは言います。たとえば、家事を忘れるような些細なことは、「ゴミを出すことを忘れないので、家のことは気にしない」と歪曲される可能性があります。

この最も低い形式の簡単な修正しつこいことはあなたの欲求不満を「私」の声明に再構成することです、とマクナルティは言います。ですから、ゴミの問題について話しているとしたら、「ゴミを出すのを忘れると、家をきれいに保とうとしているので、気分が悪くなります」と言うでしょう。これにより、単にパートナーを倒そうとするのではなく、より協調的な解決策への会話が開かれます。

パートナーに攻撃されていると感じている場合は、ひざまずく反応がまったく戻ってくる可能性があります。批判。だからあなたのS.O.そのゴミの問題を提起した場合、自然な反応は次のようなもので反撃することかもしれません：「あなたはクレイジーです！私はいつもゴミを出します、あなたが何について話しているのかわかりません！」ゴットマン法では、これは単に「防御力」と呼ばれます。目前の問題について生産的な会話をすることを不可能にするもう1つの要因です。

しかし、この自然な反応をどのように再調整しますか？ 「解毒剤は、たとえそれが少しでも責任を負っています」とマクナルティは言います。ゴミ箱のシナリオに戻ると、「そうです、ゴミ箱をもっと頻繁に取り出すことを覚えています。忘れないように、スマートフォンにリマインダーを書きます。」このアプローチは、あなたがチームとして問題を解決するために喜んで働くことを示しています、とマクナルティは説明します。

離婚の最大の予測因子は、軽蔑に他なりません、とマクナルティは言います。 「それは愛に酸を注ぐようなものです」と彼は説明します。 「そして、愛に酸を注ぎすぎると、ある時点で愛がなくなるでしょう。」嫌悪感のある表情で、不快なコメント、目を転がす、または無意識のうちに上唇を持ち上げた形で軽蔑が現れるのを見ることができます。

パートナー間の軽蔑は、関係が運命づけられている最も明白な兆候の1つですが、このようなさまざまな相互作用に気付いたとしても、すべての希望が完全に失われるわけではありません。代わりに、個人的なニーズについて話すことに集中し、「I」ステートメントの使用に熱心に取り組み、ポジティブなものを探し始めます。マクナルティは、患者が毎週パートナーについて2つか3つの良いことを指摘する習慣を身につけるように勧めています。 「希望は軽蔑から感謝の文化を作り出すことです。」

「うーん、こんにちは、あなたも私に耳を傾けていますか？」その質問がおなじみのように聞こえる場合は、ボディランゲージ（見下ろすまたは目をそらす）と口頭でのシャットダウンの両方を通じて、会話から離れる「妨害」を経験した（または従事した）可能性があります。 「これが起こったとき、その人は気にしないようです」とマクナルティは言います。 「しかし、私たちが見つけたのは、多くの場合、彼らは議論に圧倒され、何をすべきかよくわからないということです。」

妨害となると、マクナルティは簡単な解決策を提案します。圧倒されていると感じており、双方にとってより親しみやすい方法で会話に取り組む方法を考えています。

「関係は火よりも氷によって終わる」というマクナルティのコメントを覚えていますか？これは、時間の経過とともに、これらすべての要因が合算され始め、進行中の問題について話し合うことがまったく不可能になるためです。 「人々はお互いとその違いに対処することに飽きがちです。そのため、ルームメイトのように暮らし、並行生活を送り、最終的には関係を解消することになります。」

その情報を入手する前にブランジェリーナ後のうつ病と永遠の愛をあきらめ、銀色の裏地があることを知ってください：衰退する関係を救うのに遅すぎることは決してありません。実際、ゴットマン研究所の調査によると、これらの治療法を試したカップルの80％が、関係の改善を報告しています。

「人々が一定の割合の時間に気づいたら、あなたはあなたのパートナーと対立して、彼らは妥協して一緒に働くことがはるかに良くなります」とマクナルティは言います。ですから、実際には、積極性との対立を管理している限り、成功する準備ができています。