幸せになるための7つの簡単な方法

ローラ・ドス最近、不安の時代が幸福の追求に勝っているように感じることができます。不確実な経済は私たちの心配の氷山の一角にすぎません。実際、最近のHealth読者の世論調査では、48％の人が、1年前よりも今日の方が心配していると答えています。

別の不安な考えがあります。科学者は、女性は心配するようになっていると言っています。少なくとももっと男性よりもそうです。私たちの世論調査では、あなたの54％が配偶者よりも心配していると答え、パートナーがあなたよりも心配していると主張しているのはわずか12％です。

これは、一部、ホルモンのジェットコースターの女性が乗るおかげです。月ごとに、そして何年にもわたって。 「高値と安値は、女性が不安から抑うつまですべてを感じる傾向がある可能性があります」と、米国不安障害協会の会長兼CEOであり、One Less Thing to WorryAboutの著者である免許を持った独立した臨床ソーシャルワーカーであるJerilynRossは言います。

男性は直線的な問題解決者になる傾向がありますが、「女性は自分の感情にもっと触れ、心配は感情です」と、精神科医で感情の自由の著者であるジュディスオルロフ医学博士は指摘します。ネガティブな感情から自分自身を解放し、あなたの人生を変えましょう。

それでも、専門家は、ある程度の練習をすれば、私たち全員が少し心配が減り、ずっと幸せになることを学ぶことができると言います。より楽しい生活のためのあなたのレシピはここにあります。読んで、「とても長く、暗い面」と言ってください。

ウィスコンシン大学の不安神経症の専門家であるロリ・ヒルトは、マルチタスクや心配が少し減り、バラの香りを止めるのにもっと時間がかかるかもしれません。 「私たちが陰気と心配のサイクルに巻き込まれると、私たちの心は過去または未来に行き詰まります」と彼女は言います。 「現在に焦点を合わせ、肌の涼しいそよ風、一口の食べ物の味と食感に気づいて、サイクルから抜け出します。」

「イムブルーのとき、フルーティーな飲み物を混ぜます。それらのお祝いストローの1つ（もちろん傘は開いています）を挿入し、パーティーでイムのふりをします。あなたの飲み物がきれいな紙の傘を持っているとき、幸せを感じないことは不可能です！ '
—ダイアナエスティル、55、マーフィー、テキサス

「レイオフの脅威のため、私の仕事はストレスがたまります。私は、YouTubeでそれらの面白い猫の動画を見て、対処します。それはいつも私を元気づける毎晩の儀式です！」
—Termeh Mazhari、25歳、ニューヨーク州グレートネック

「私の人生で何か悲しいことが起こったら、私は喜劇のスピンを探します。私は、状況がより屈辱的であるほど、それはより面白くなり得る、あるいは最終的にはそうなると思います。それが私が生き残る方法です。」
—Dリストのキャシーグリフィンマイライフのコメディアン兼スターであり、オフィシャルブッククラブセレクションの著者であるキャシーグリフィン

「私はより良い気分に身を投じます。水上にいると、心配事を引き起こす日常のことをすべて忘れて、違いを生む毎日できることにもっと集中します。」
—リンダジャクソン、51歳、サンフランシスコ

他の幸せな人と一緒にいると、明るい確率が9％上がる可能性があることが研究で示されています。しかし、不平を言う人は避けましょう。ダウナーの友達があなたを連れて行ってくれると、変更の専門家であるAriane de Bonvoisinは言います。これは、The First 30 Days：Your Guide to Make Any Change Easyerの著者であり、First30Days.comの創設者です。

「私の犬、スクービーと一緒に公園に向かうことは、私に何が重くても、私のお気に入りの治療法です。犬が走ったり、転がったりしているときに、イムが心配することは不可能です。彼らの遊びの無邪気な喜びについて、私をリラックスさせてくれます。」
—キャロル・ファン、43歳、ニューヨーク市

練習が必要かもしれませんが、喜びの気持ちに意識的に集中すればするほど、それが褒め言葉を与えることから来るのか、子供と大声で笑うことから来るのかに関わらず、その気持ちはより深く記録され、あなたはより幸せになります。

「土を掘ると嬉しいです。何かをコントロールしているように感じるのに役立ちます。そして、自分の庭を見たときに感じるプライドは、私を成功させます。自然とのつながりが私を今に導きます。」
—ノースカロライナ州シャーロットのアンジーマットソン、36歳

「銀行口座がマイナスになっているとき、私は心配して横にいました。だから着替えの最中に、裸で踊りました。この動きは心配事を私からすぐに取り除くのに役立ち、ヌード部分は私を解放するために象徴的に機能しました。」
—エリザベスマニング、39歳、カリフォルニア州マリン郡