手を正しく洗うための7つのステップ

• 手洗いの手順
• 石鹸の種類
• 手を洗うタイミング
• 乾燥肌の予防
• 手指消毒剤
• 結論

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、感染症の伝染を抑えるには適切な手指消毒が不可欠です。

実際、研究によると、手洗いは特定の呼吸器感染症と胃腸感染症の発生率をそれぞれ最大23％と48％低下させることが示されています。

CDCによると、頻繁に手を洗うことは、感染拡大を防ぐために特に重要です。 COVID-19として知られる病気を引き起こすSARS-CoV-2として知られる新しいコロナウイルス。

この記事では、深刻な感染症を引き起こす可能性のある細菌がないことを確認するために、手を正しく洗うための重要な手順を見ていきます。

手を洗う方法

以下は、CDCと世界保健機関（WHO）によって承認された7段階の手洗い技術です。

手を洗う手順手が適切に

1. 手をきれいな（できれば流している）水で濡らします。
2. 手と手首のすべての表面を覆うのに十分な石鹸を塗ります。
3. 手を泡立てて、勢いよくこすり合わせます。手、指先、指の爪、手首のすべての表面をこすり洗いしてください。
4. 手と手首を少なくとも20秒間こすります。
5. 手と手首をきれいな（できれば流している）水で洗い流します。
6. 手と手首を乾かします。清潔なタオルで洗うか、風乾させます。
7. タオルを使って蛇口の電源を切ります。

手を洗うための鍵は、手、指、手首のすべての表面と領域を完全にきれいにします。

WHOが推奨するより詳細な手洗い手順は次のとおりです。水と石鹸で手を濡らした後、それらに従ってください。

これらの手順を完了したら、手をすすいで乾かすことができます。

使用する石鹸の種類は重要ですか？

プレーンソープは、市販の抗菌せっけんと同じように手を消毒するのに優れています。実際、研究によると、抗菌せっけんは通常の日常の石鹸よりも殺菌効果が高くないことがわかっています。

2017年、食品医薬品局（FDA）は抗菌剤トリクロサンの使用を禁止しました。とトリクロカルバン。これらの薬剤の禁止についてFDAが引用した理由は次のとおりです。

• 抗菌薬耐性
• 全身吸収
• 内分泌（ホルモン）破壊
• アレルギー反応
• 全体的な効果がない

したがって、古いボトルの抗菌せっけんをたまたま備蓄している場合は、それらを使用しないことをお勧めします。それらを捨てて、代わりに通常の石鹸を使用してください。

また、水温が違いを生むことを示唆する証拠はありません。ある研究によると、温水で手を洗うことで、より多くの細菌を取り除くことはできないようです。

肝心なのは、自分に合った水温を使用しても安全であり、手元にある通常の液体石鹸や棒石鹸を使用することです。

いつ手を洗うか

細菌を獲得または感染させる可能性が高い状況では、手を洗うことが特に重要です。これには以下が含まれます：

• 食事の準備前、準備中、準備後
• 食事の前後：
  • 食べ物や飲み物を消費する
  • 感染症の人にさらされている
  • 病院、診療所、ナーシングホーム、またはその他の医療施設に入る
  • 切り傷、やけど、傷をきれいにして治療する
  • 錠剤や点眼薬などの薬を服用する
  • 特に手すりやその他の表面に触れる場合は、公共交通機関を利用してください
  • 携帯電話やその他のモバイルデバイスに触れる
  • 食料品店に行く
• あなたの後：
  • 咳、くしゃみ、または鼻をかむ
  • 目に見えて汚れた表面に触れる、または手に目に見える汚れがある場合
  • お金や領収書を処理する
  • ガスポンプのハンドル、ATM、エレベーターボタン、歩行者横断ボタンに触れた場合
  • 他の人と握手する
  • 性的または親密な活動に従事する
  • お風呂を使用したことがある部屋
  • おむつを交換するか、他の人の排泄物をきれいにします
  • ゴミに触れたり処理したりします
  • 動物、動物飼料、または廃棄物に触れる
  • 肥料に触れる
  • ペットの食べ物やおやつを扱う

• 食べ物や飲み物を消費する

• 感染症の人にさらされている

• 病院、診療所、老人ホーム、またはその他の医療施設に入る

• 切り傷、火傷、または傷をきれいにして治療する

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• ピルや点眼薬などの薬を服用する

• 特に手すりやその他の表面に触れる場合は、公共交通機関を利用してください

• スマートフォンやその他のモバイルデバイスに触れる
• 食料品店に行く

• 咳、くしゃみ、または打撃鼻

• 目に見える汚れた表面に触れたり、手に目に見える汚れがある場合
• お金や領収書を扱ったり
• ガスポンプハンドル、ATM、エレベーターボタン、またはペデストリアン交差ボタン
• 他の人と握手する

• 性的または親密な活動に従事する

• 使用したことがあるバスルーム

• おむつを交換するか、他の人の排泄物をきれいにします

• ゴミに触れたり処理したりします

• 動物、動物飼料、または廃棄物に触れる

• 肥料に触れる

• ペットフードやおやつを扱う

乾燥肌や損傷した肌を防ぐ方法

乾燥した、炎症を起こした生の肌を頻繁に手洗いすると、感染のリスクが高まる可能性があります。皮膚の損傷は、皮膚の植物相を変える可能性があります。これにより、細菌が手に住みやすくなります。

手指衛生を維持しながら肌を健康に保つために、肌の専門家は次のヒントを提案します。

• お湯を避け、保湿石鹸を使用します。冷水またはぬるま湯で洗ってください。お湯はお湯よりも効果的ではなく、乾燥しやすい傾向があります。クリーミーなコンシステンシーを持ち、グリセリンなどの保湿成分を含む液体（棒ではなく）石鹸を選びます。
• 皮膚保湿剤を使用してください。水が肌から出ないようにするのに役立つスキンクリーム、軟膏、バームを探してください。これらには、ラノリン酸、カプリル/カプリックトリグリセリド、鉱油、スクアレンなどの
  • 閉塞性
  • 乳酸塩などの保湿剤を含む保湿剤が含まれます、グリセリン、または蜂蜜
  • アロエベラ、ジメチコン、ミリスチン酸イソプロピルなどの皮膚軟化剤
• アルコールベースを使用するスキンコンディショナーを含むハンドサニタイザー。保湿剤を含むアルコールベースの手指消毒剤は、皮膚の乾燥を和らげるのに役立ちますが、皮膚軟化剤は、アルコールで除去された水の一部を置き換えます。

• ラノリン酸、カプリル/カプリックトリグリセリド、ミネラルなどの閉塞性オイル、またはスクアレン

• 乳酸塩、グリセリン、蜂蜜などの保湿剤

• アロエベラ、ジメチコンなどの皮膚軟化剤、またはイソプロピルミリステート

石鹸と水が利用できない場合はどうすればよいですか？

食品医薬品局（FDA）は、いくつかの手指消毒剤のリコールを発表しましたメタノールが存在する可能性があるためです。

メタノールは有毒なアルコールであり、皮膚に大量に使用すると、吐き気、嘔吐、頭痛などの悪影響を与える可能性があります。メタノールを摂取すると、失明、発作、神経系の損傷など、より深刻な影響が生じる可能性があります。誤ってまたは故意に、メタノールを含む手指消毒剤を飲むと、致命的となる可能性があります。安全な手指消毒剤を見つける方法の詳細については、こちらをご覧ください。

メタノールを含む手指消毒剤を購入した場合は、すぐに使用を中止する必要があります。可能であれば、購入した店舗に返品してください。それを使用することによって何らかの悪影響を経験した場合は、医療提供者に連絡する必要があります。症状が生命を脅かすものである場合は、すぐに救急医療サービスに連絡してください。

手洗いが不可能な場合、または手が目に見えて汚れていない場合は、アルコールベースの手指消毒剤で手を消毒することが実行可能な選択肢です。

ほとんどのアルコールベースの手指消毒剤には、エタノール、イソプロパノール、n-プロパノール、またはこれらの薬剤の混合物が含まれています。最も効果的な抗菌活性は、次のアルコール溶液に由来します。

• 60〜85パーセントのエタノール
• 60〜80パーセントのイソプロパノール
• 60〜80パーセントのn -プロパノール

エタノールはウイルスに対して最も効果的であるようですが、プロパノールは細菌に対して最も効果的です。

アルコールベースの手指消毒剤は、次のような多くの病原菌を迅速かつ効果的に破壊します。

2017年の調査では、エタノール、イソプロパノール、またはその両方を含むアルコールベースの手指消毒剤製剤も発見されました。次のようなウイルス性病原体を殺すのに効果的でした：

• 重症急性呼吸器症候群（SARS）コロナウイルス
• 中東呼吸器症候群（MERS）コロナウイルス
• エボラ
• ジカ

手洗いと同様に、手指消毒剤の効果は適切な技術の使用に依存します。

手指消毒剤を適切に塗布するには、次の手順に従います。

1. 手のひらに約3〜5 mL（2 / 3〜1ティースプーン）を塗布します。
2. 強くこすり、両手の表面全体と指の間で製品をこすります。
3. 手が完全に乾くまで、約25〜30秒間こすります。

結論

手指消毒は、あなたの健康と他の人の健康を守るのに役立つ、シンプルで低コストの証拠に基づく介入です。

COVID-19のパンデミックをきっかけに、世界中の政府や地域社会の指導者たちは、手洗いなどの公衆衛生慣行を改善するための厳格かつ集団的な取り組みを求めています。

手洗いには普通の石鹸と清潔な水で手を洗うのが好ましい方法ですが、少なくとも60％のアルコールを含むアルコールベースの手指消毒剤を使用することも効果的なオプションです。

手指衛生は、パンデミックやその他の病気の発生時にのみ使用される手段ではありません。これは、個人、コミュニティ、および世界の健康に最大の効果をもたらすために、一貫して注意深く実践する必要がある、実績のある介入です。