あなたが今食べるべき7つのスーパーフード

ジュースバーが全国で左右に飛び出している。一部の都市では、1つにぶつからずに2つのブロックを歩くことは不可能です。しかし、アロエベラ、ウィートグラス、藻類は健康的な後押しを提供できるように聞こえるかもしれませんが、それらは本当に必須のスーパーフードですか？これらの成分を摂取する前に必ず医師に確認する必要がありますが（特にアレルギーがある場合）、現在最も人気のあるトレンド成分のいくつかを以下に示します。

お肌に良いからです。そして顔—特に日焼け後—飲むのも健康だと思いますよね？アロエベラ、さらに具体的にはアロエ水は、ジムや食料品店の棚で一般的な製品になりつつあります。それはあなたの体がより多くの栄養素を吸収するのを助けることができますが、それが多すぎると逆効果になる可能性があります。 「液体には、植物の緑色の部分から生成されるジュースであるラテックスが含まれており、けいれんを引き起こし、下剤効果をもたらす可能性があります」と、UPMCセンターのスポーツ栄養ディレクターであるレスリーボンチ、MPH、RD、CSSD、RDNは述べています。スポーツ医学のため。彼女は、報告されている副作用が少ないジュースではなく、ジェルを探すことを提案しています。また、店で購入したアロエ水には大量の糖分が含まれている可能性があるため、必ず最初にラベルを読んでください。

ヒマラヤ全体で栽培されているこの成分は、何千年もの間使用されてきました。喘息、酸逆流症の治療、そして健康な免疫システムをサポートするために、ボンチは言います。また、ビタミンA、B、C、Eの優れた供給源でもあるため、このハーブはさまざまな美容製品やサプリメントの成分リストに登場しています。スムージーの注文に追加するか、ベリー、ピル、またはオイルとして購入して、抗酸化物質を体に追加します。

藻という言葉は海の雑草を思い出させるかもしれませんが、この成分は健康志向のプレートにその道を進んでいます。 「甲状腺ホルモンの合成に使用されるアミノ酸であるチロシンと、快楽神経伝達物質であるドーパミンが含まれているため、代謝と気分を高めるのに役立ちます」とジェームズは言います。また、タンパク質、ビタミンB群、鉄分が豊富で、免疫システムの強化に役立ちます。藍藻は粉末状で、スムージーに加えて非常に緑色の飲み物を作ることができます—文字通り。

ショットを撮ってください！アルコールではなく、この成分であるウィートグラスです。ジュースバーで聞いてみてください。おそらく注文される一般的なショットの1つです。フードコーチNYCの創設者兼ディレクターであるDanaJames、MS、CNS、CDNは、この成分はクロロフィルとビタミンCが豊富で、体がウイルスを攻撃する白血球を生成できるようにする、と述べています。健康上の利点はさておき、それは後天的な味です。 「1オンスのウィートグラスには、1オンスの野菜にビタミンとミネラルが含まれています」と彼女は言います。 「しかし、それは高価であり、誰もが味を好むわけではありません。」バクテリアやカビによる汚染を避けるために、新鮮なものを購入してください。または自分で育ててください！

これまでにカレーの匂いがしたことがあるなら、ターメリックをご存知でしょう。このスパイスは、本物のインド料理に認識できる香りを与えるのに役立ちます。しかし、この抗酸化物質はあなたの健康にも非常に有益です。その有効成分であるクルクミンは腫れや炎症を軽減すると言われており、いくつかの予備的な実験室試験では、癌の拡大を遅らせる可能性があることが示されています。 （注：この成分を服用する前に必ず医師に相談し、処方薬の代わりに使用しないでください。）飲み物のレシピに追加する予定の場合は、少しだけ追加することをお勧めします。これは、強くておいしいものを作り出すことができるためです。味わい。

寒い季節になると、この材料が出てくるのをよく耳にします。しかし、その利点についてはいくつかの議論があります。 「エキナセアは健康な免疫システムをサポートすることになっていますが、その有効性に関する研究はまちまちです」とボンチは言います。エキナセアは実際には顕花植物であり、その葉、花、根は通常、免疫システムを高めて喉の痛みや風邪の長さを短くするなどの病気の治療に使用されます。ピルの形または抽出物で購入できます。

この植物はペルーで栽培されており、その種子は多くの健康食品店の棚に梱包されています。サチャインチには、3、6、9を含む健康的なオメガ脂肪酸がたくさん含まれているとボンチ氏は言います。種子は丸ごと食べることも、オイルを購入して運動後のスムージーに加えることもできます。この成分は多くのサプリメントにも含まれており、高コレステロール値の低下と過剰な体重増加を促進します。さらに、グルテンフリーで食物繊維が豊富に含まれているため、罪悪感のないスナックを楽しむことができます。
この記事はもともとLife byDailyBurnに掲載されました。