Crossfitを試す前に知っておくべき7つのこと

Crossfitは、コリアンダーやカーダシアン家のお騒がせによく似ています。好きか嫌いかのどちらかです。バーベルを空中に投げたり、何百もの懸垂をしたり、大声でうなり声を上げたり、古ダイエットをしたりします。これはすべての人に適しているわけではありません。しかし、私がこれを書いているときに今リングを打っている献身的なクロスフィッターの軍団にとって、汗をかくためのより良い方法はありません。そして真実は、それを嫌う多くの人はまだそれを試したことがないということです。

Crossfitはあなたが思うほど恐ろしいものではありません。実際、それは強くなり、体重を減らすための素晴らしい方法であり、そうです、それは楽しいことさえあります！

ドキドキするトレーニング、コミュニティの感覚、そして驚くべき結果は人々が戻ってくる理由ですそれ以上ですが、実際に試して自分の目で確かめるまで、それが自分に適しているかどうかを本当に知ることはできません。反対側に来ることを考えているなら、最初のCrossfitクラスを受講する前に知っておくべき7つのことをここに示します。

Crossfitは筋金入りです。これは高強度のワークアウトスタイルであり、誰でもできる一方で、すべての人がお茶を飲むわけではありません。一日の終わりに、あなたが固執する唯一のトレーニングプログラムはあなたが楽しむものです。 Crossfitを楽しんでいない場合は、無理に押し込まないでください。何か楽しいものが見つかるまで試してみてください。

Crossfitには独自の辞書があるかもしれません。新しい言語を学ぶのと同じように、環境に没頭しているときに学ぶのが最も簡単ですが、このチートシートから始めましょう。

Crossfitボックスに参加する前に宿題をしてください。すべてが平等に作られているわけではなく、優れたコーチがいることはあなたの経験を左右します。彼らのレビューを読んで、友達に紹介を求め、参加する前にクラスを1つか2つ試して、それがぴったりかどうかを確認してください。

Crossfitとその可能性のある怪我については、多くの誇大宣伝があります。あなたが良い手にあり、良いコーチを持っている限り、リスクは最小限です。優れたコーチは、あなたがどれだけ早く進歩するべきかを知っており、あなたが適切に動いていることを確認するためにあなたのフォームに注意を払います。特にAMRAPを行うことが多いので、体にも耳を傾ける必要があります。制限を超えないようにし、必要に応じて常に停止または休憩を取ります。

そうは言っても、水ぶくれや打撲傷がいくつかあることを期待してください。 Crossfitのトレーニングは大変で、完全に無傷で出ることはほぼ不可能です。幸いなことに、これらの小さな問題は最初の数クラスでなくなる可能性があります。それまでの間、お気軽に戦いの傷を見せびらかしてください！

驚きましたか？ Crossfitは男性の世界のように見えるかもしれませんが、American Council on Exerciseの数値によると、Crossfit人口の60％以上が女性で構成されています。

Crossfitの最も優れた側面の1つは、緊密なコミュニティの一員になりましょう。 Crossfitクラスは、新しい友達を作り、仲間のアスリートに応援され、応援される素晴らしい方法です。

Crossfitは、通常のジムメンバーシップと比較すると、かなり高額です。ただし、通常のグループフィットネスの設定とは異なり、Crossfitクラスは指導を受けることを目的としており、教えることを目的としていません。つまり、コーチは部屋の各人のところに行き、すべてのクラスで1対1の時間を過ごす必要があります。あなたが支払っているものの価値（月額$ 100- $ 300を期待）は、あなたがコーチから得ている注目のタイプを見るとき、それを買う余裕がある人にとっては価値があります。