垂れ下がった乳房についてできることとできないことの7つのこと

女性が人生のさまざまな段階を経るにつれて、乳房が変化するのは自然なことです。たとえば、妊娠中や授乳中に乳房が大きくなり、体重が変動すると周囲の皮膚や筋肉が伸びたり緩んだりします。

さらに、彼らは常に重力と戦っています。そして、彼らが大きいほど、時間の経過とともに下に引っ張られる可能性が高くなります。また、卵巣でのエストロゲン産生が減少するため、閉経後は柔らかくなり、密度が低くなります。

体の老化を止めることはできず、重力と戦うこともできません。しかし、いくつかの健康的な習慣は、あなたの胸とその周りの支持組織を可能な限り元気に保つのに役立ちます。たるみを減らす戦略に関して、実際に試す価値のあるもの（そしておそらくそうではないもの）は次のとおりです。

胸は胸筋の上にあります。これは腕の強さと機能にとって重要です、とブライアンOは言います。 'Hea、MD、ニューヨークのストーニーブルック医学の乳房および腫瘍外科の責任者。 「しかし、女性が運動量が多く、胸筋が非常に強い場合でも、乳房自体の構造は変わりません。乳房は筋肉ではなく、腺組織または脂肪組織でできています」と彼は言います。

そうは言っても、胸筋を強化することは、背中、肩、芯の筋肉とともに、全体的な緊張と姿勢を改善することによってたるみの外観を減らすのに役立つ可能性があります。定期的な運動は、女性が健康的で一貫した体重を維持するのにも役立ち、極端な体重の増減に関連する乳房の形の変化を防ぐことができます。

食事と乳房のたるみを関連付ける確固たる証拠はありません。ねえ。しかし、一部の健康専門家は、抗酸化物質が豊富な食品（果物や野菜など）をたくさん食べると、肌をしなやかに保ち、頭からつま先までのしわやたるみの出現を減らすことができると信じています。水分補給を続けることで、肌の自然な弾力性を維持することもできます。

代謝を遅くするだけでなく、不均衡なレベルの体重減少につながる可能性のある極端なダイエットやクラッシュダイエットも避けてください。 「体重が大幅に減ると、下の脂肪がなくなっても皮膚が収縮しないことがよくあります」と、NYU LangoneHealthの形成外科の臨床助教授であるAlyssaGolas医師は述べています。 「私たちが女性の胸について話しているとき、それはデフレにつながる可能性があります。」

ブラジャーを着用すると、胸の靭帯が伸びるのを防ぎ、それが保持に役立つと思いますはつらつと。しかし、研究はこの概念をサポートしていません。2013年のフランスの研究では、ブラジャーを着用すると、乳房の支持結合組織が弱くなることでたるみが実際に促進されることが示唆されています。 （主任研究員は調査結果を「予備的」と説明しましたが、一粒の塩でそれを取ります。）

確かに、支えとなるフィット感のあるブラジャーを着用すると、女の子を支え続けることができます あなたがそれを着ている間、ゴラス博士は言います。そして、それが提供できる快適さと改善された外観については、多くのことが言われています。しかし、それが最終的な年齢や重力に関連する垂れ下がりからあなたを守るという証拠はありません。

あなたの側で寝ると、時間の経過とともに乳房がさらにたるむ可能性があります、とRoshiniRajapaksa医師は言います。健康の寄稿者である医療編集者は、下にぶら下がって靭帯が伸びる可能性があるためです。 （関連する注意点として、横向きの睡眠は、顔の片側が枕に押し付けられるため、顔のしわの原因にもなります。）

一方、背中をスヌーズすると、の兆候を減らすことができます。セントルイス大学の皮膚科教授であるディーアンナグレイザー医学博士は、以前に健康に語った。また、胸の重さが胸に完全に支えられているため、胸の元気を保つのに役立つ場合があります。

抗酸化物質が肌をしなやかで伸縮性のある状態に保つことができるように、フリーラジカルと呼ばれる有害な化学物質が胸を傷つけ、しわやたるみの出現。それらのフリーラジカルの1つの大きな源？皮膚の伸縮性のあるエラスチン繊維の層を破壊する可能性のある紫外線。日光にさらされるほど、フリーラジカルによるダメージが大きくなり、乳房が南に移動します。

タバコの煙による他のすべての有害な影響に加えて、乳房のたるみの犯罪者でもあります。 Aesthetic Surgery Journal の2008年の研究によると、喫煙した女性は妊娠後に乳房の垂れ下がりを経験する可能性が高いことがわかりました。 （この研究は、母乳育児が乳房の美学に影響を与えるかどうかを確認するために実際に設計されました。一般的な考えに反して、影響がないことがわかりました。）喫煙はまた、皮膚のコラーゲンを分解し、垂れ下がりを促進する可能性があります。

乳房のたるみに本当に不満がある場合、医師が時間を戻すことができると言う1つの治療法があります。それは、乳房固定術とも呼ばれる「乳房リフト」手術です。乳房のリフト中に、形成外科医は余分な皮膚を取り除き、周囲の組織を引き締めます。この手術の人気は2000年以来70％増加しており、豊胸手術を2対1で上回っています。

「手順は乳房縮小術に似ていますが、脂肪の多い乳房組織を取り出す代わりに、余分な皮膚を取り出して同じ量のボリュームを維持するだけです」とゴラス博士は言います。 「私たちはそれをすべて一緒に保持している封筒を小さくするので、たるみが少なくなります。」 乳房が特に収縮している女性の場合、乳房固定術と一緒にインプラントを挿入して、乳房に最大限の外観と感触を与えることもできます。