ビキニシーズンの準備をするために今できる7つのこと

春が近づいてきました。水着のシーズンについて考え始めましょう。

ちょっとおかしくなりましたか？ビキニの準備をするために少し夏前の計画を立てるなら、水着に滑り込むことを心配する必要はありません。ストレスフリーになることをお約束します！これらの簡単なヒントやコツを今すぐ日常生活に取り入れ始めれば、夏が正式に到来したときに水着の見た目も気分も最高になります。それらのほとんどはあなたの現在の健康的な習慣にぴったり合うでしょう...それであなたは何を待っていますか？

あなたが数ポンドを失いたいのか、お尻を元気にしたいのか、それとも全体的にトーンアップしたいのか？ 、達成したいことを理解することが最初のステップです。目標にコミットしたら（「6月までに10ポンドを失いたい」など）、それをより小さく、より扱いやすい部分に分割して、毎週および毎日の目標に向けて取り組むことができるようにします（「失いたい週に1ポンド」）、夏に間に合うようにそれを達成します。

冬眠の季節のように、まだ食べていますか（そして飲んでいますか）？今こそ、新鮮な食材で食事を明るくする時です。食事をしたり、おやつを準備したりするときは、50/50と考えてください。果物と野菜がお皿の約半分を満たし、残りの半分は赤身のタンパク質と健康的な脂肪の組み合わせで満たされるようにします。鮮やかな色の農産物はすべてあなたを満たし（ありがとう、繊維！）、たくさんの栄養素をたくさんのカロリーで食事に詰め込みます。

水を飲むことは、それ以来、今から始めるのに素晴らしい習慣です。あなたの肌を輝かせ、あなたを満たし、そしてセルライトの出現を減らすのを助けることができます。ソーダやジュースを飲む代わりに、レモンとキュウリのスライスまたは冷凍ベリーを水に加えます。それはあなたの水にいくらかの微妙な味と鮮やかな色を加えます、そしてそれはあなたが一日中もっと飲むことを奨励します。

夏に向けて形を整えることは友達、あるいは友達のグループでさえ間違いなくもっと楽しいです！あなたと一緒に運動する仲間を見つけて、毎週いつどこで運動するかを決めて、みんながそれに固執するのを手伝ってください。この種のサポートを受けることで、モチベーションを維持し、両方が目標を達成できるようになります。

音楽は大きなモチベーションになりますが、ワークアウトの曲はすぐに古くなる可能性があります。 （携帯電話、コンピューター、またはカレンダーで）リマインダーを設定して、2週間ごとにプレイリストを更新し、今から夏までワークアウトのエネルギーレベルを維持できるようにします。音楽によって引き起こされるブーストのためにテンポを速く保ち、お気に入りの夏のヒット曲をいくつか追加して、究極の目標を思い出させてください。

誰もが5分余分にありますよね？今すぐワークアウトに5分を追加してください。つまり、カーディオマシンに余分な時間を費やしたり、筋力トレーニングの別のセットを実行したりする必要があります。 5分はゲームチェンジャーのようには思えないかもしれませんが、今から始めると、それらのすべての分（および消費カロリー！）が間違いなく違いを生むでしょう。