破綻を乗り切るために知っておくべき7つのこと

ああ、失恋。双曲線だと言う人もいるかもしれませんが、失われた愛の痛みは感情的なだけではありません。それは実際の物理的な犠牲も必要です。彼の次の本で、臨床心理士のガイ・ウィンチ博士は、私たちがその種のトラウマをどのように経験し、回復するかを探ります。失恋を直す方法（$ 12、amazon.com）は、バレンタインデーの直前に発売されます。これは、もちろん、最近捨てられた人にとっては特に辛い時期になる可能性があります。それで、事前のコピーが私たちのオフィスに到着したとき、私は関係が終わった後に癒しそして進む方法についての洞察とヒントを探してそれをむさぼり食いました。これが私が学んだ最も有益な7つの教訓です。

ウィンチは、最近困難な分裂に耐えた人々を調査した1つの研究を詳述しています。研究者は2つのfMRIスキャンを比較しました。1つは被験者が元の写真を見つめている間に撮影されたもので、もう1つは被験者が熱にさらされて痛みを引き起こし、ほぼ「耐えられない」と表現されたものです。両方のシナリオで、脳の同じ領域が活性化されました。言い換えれば、脳は激しい感情的および肉体的苦痛の両方に同じように反応するようでした。

麻薬中毒者がコカインまたはヘロインから離脱するように、心の傷ついた人は彼らの人の考えに夢中になります彼らと彼らの注意を切望し、失った。この離脱期間の症状、または「接触の欠如」には、集中力の低下、睡眠と食欲の乱れ、不安、無気力、神経過敏、泣き声、うつ病、孤独などがあります。ウィンチは別の関係を築き、これらの感情は「コカインやヘロインと同じように、私たちのハートブレイカーだけが和らげることができる」と述べています。

まだ「フォロー解除」を押すことはできませんか？それには理由があります。ソーシャルメディアで古い炎の最新情報をチェックするときは、火遊びをしていることを認めることが重要です、とウィンチは言います。あなたが彼らのソーシャルメディアの存在にさらされているとき、誰かを手放すことはそれだけ難しいです。痛みを伴う感情を継続または再活性化するリスクを回避するために、ウィンチは接触の選択肢を排除し、「酒宴の阻止と削除」を続けることをお勧めします。

まれに、別れの感情的な犠牲が原因となることがあります失恋症候群として知られる心臓の異常。胸の痛み、けいれん、ストレスホルモンであるノルエピネフリンとエピネフリンのレベルの上昇は、潜在的な反応のいくつかです。

失恋の苦しみの中で、あなたは心を失っていると考えるのは簡単です。あなたが経験している崩壊後の苦痛は、ウィンチが書いているように、「社会全体によって完全に無視されないにしても、これらすべてが事実上認識されないという事実によってのみ悪化します。」誰もがあなたが一緒になってそこに戻ることを期待しています。 、あなたがしたいのはボールに丸くなることだけです。ウィンチのトリック？ 「私たちが夢中にならないことを確信し、感情的な痛みが治まると行動が安定することを思い出します」と彼は言います。彼は「私は気が狂いますか？」と呼んでいるものを取り除きます。レイヤー。

すべてがひどく間違っているとき、あなたの関係の間に「正しく」起こったすべてを振り返りたいと思うのは理解できます。しかし、あなたの人生の「ハイライトリール」をカップルとして再生することは、良いことよりも害があり、喪失についてさらに気分が悪くなります。そして、元を台座に置くことは、「私たちの渇望を強め、それが私たちの理想的な認識を強化する」だけであり、終わりが見えない進行中のサイクルに貢献します。

あなたの元があなたを座らせたかどうか心から心へ、または痕跡を残さない場合、「理由」を見つけることは必ずしも生産的ではありません。ウィンチが言うように、「より完全な答えを追求すると、私たちは感情的に傷つきやすくなり、傷ついたり、激怒したり、欲求不満になったり、当惑したりする可能性があります。」彼らの動機を完全に理解できない可能性もあります。 （彼らはそれを彼ら自身で理解しないかもしれません。）それでそれを単純にしてください、とウィンチは提案します。彼らの決定を次のように考えてください。「彼らは私たちが何らかの形で互換性がないと感じました。」

自分の推論を使用して計画を立てる方がはるかに生産的であり、自尊心にとってより健康的です。自分や他の人に別れを説明する方法。ウィンチが本の中で述べているように、事実に適合し、私たちの元の人格と行動を考慮し、分裂と最近の歴史の文脈を考慮に入れ、そして最も重要なことに、私たちのプライド、尊厳、そして自尊心は損なわれていません。」