あなたがジムで犯している7つの時間の無駄な間違い

定期的にジムに行くには手間がかかるので、一度そこに着いたら、時間を無駄にしないように注意してください。これらの7つのジムのミスを今すぐ止めて、効果を高めながらワークアウトの時間を短縮します。

社交が多すぎます。私たちは他の誰よりもトレーニング仲間を愛していますが、ジムの時間になると、あなたとあなたの仲間が同じトレーニング波長にいることを確認してください。つまり、彼女はあなたと同じように効果的なトレーニングに専念する必要があります。そうすれば、時間を無駄にすることなく、出入りすることができます。

ゆっくりと着実に進みます。すべてのトレーニングが汗をかく努力である必要はありませんが、ジムでのトレーニングにトレッドミルで雑誌を読むことが含まれる場合は、時間を無駄にしています。間隔を空けてスピードを上げて、潜在能力を高め、カロリーを燃焼できるようにします。

計画がありません。ジムに行ってもどうしたらよいかわからない場合は、適切な運動を決定しようとすると、時間の大きな無駄になる可能性があります。ジムに行く前に、少し時間を取って、どのように運動すべきかを計画してください。あなたはジムに着き、あなたが何をすべきかを正確に知るでしょう。インスピレーションが必要な場合は、POPSUGARFitnessの印刷可能なワークアウトをジムバッグに入れておきます。

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休憩が多すぎます。心拍数を維持することは、ワークアウトを成功させるための鍵です。したがって、ワークアウトが休憩や噴水での旅行でいっぱいの場合は、ルーチンからいくつかをカットする時が来ました。激しいインターバルとサーキットの間の休憩を制限して（スーパーセットを実行することにより）、ワークアウトの有酸素運動とカロリー燃焼のメリットを短時間で享受できます。

ロッカールームでのアイドリング。集中力がない場合は、ロッカールームをすばやく移動すると、靴下を見つけようとしたり、携帯電話に気を取られたりするのに20分かかることがあります。ジムバッグを整理し、オフピーク時にジムに行ってロッカールームをすばやく停止するようにします。これらのジムの必需品も役立ちます。

マシンのみを使用します。確かに、これらの筋力トレーニングマシンは、特定の筋肉を鍛えるのに役立ちますが、多くの場合、時間の無駄です。ジムでマシンを使用すると、ワークアウトへの関与が少なくなり、スポットトレーニングを行う筋肉グループになります。どちらもジムでの時間の浪費になります。筋肉を隔離するジムマシンで時間を短縮し、代わりにその時間をウェイトトレーニングのような全身筋力トレーニングの動きに使用します。

何をしているのかわからない。ジムを初めて利用する場合、アドバイスや指示なしで入ることは、無計画なジム旅行を意味する可能性があります。さらに悪いことに、ジムの初心者のステータスは、効果のないトレーニングのために不適切な動きをすることにつながる可能性があります。代わりに、多くのジムが提供する無料のトレーニング相談を利用してください。あなたは本質的な筋力トレーニングの動きとジムの床のセットアップについてもっと学ぶことができるでしょう。また、初心者レベルのフィットネスクラスを受講して、時間を無駄にせずにフォローして学習できるようにする必要があります。

この記事はもともとPOPSUGAR.comに掲載されていました