セラピストと「別れる」ための7つのヒント

いいえ、彼らの気持ちを傷つけることを心配する必要はありません。

デイブと別れたことをはっきりと覚えています。

私のセラピストのデイブ、つまり。

デイブは決して「悪い」セラピストではありませんでした。しかし、私の腸の何かが私に何か他のものが必要だと言った。

おそらく、私の強迫性障害が増加しているときの彼の「瞑想を試みる」提案でした（答えは実際にはゾロフト、デイブでした）。彼が3週間ごとにしか利用できなかったのは事実だったのかもしれません。

あるいは、彼が何と呼べばいいのか、リース博士かデイブかを教えてくれなかったという単純な事実だったのかもしれません。それで、彼が最終的に「デイブ」として決定的にメールを承認するまで、私は彼の名前を使わないように何ヶ月も費やしました。

1年間一緒に働いた後、私はまだ本当に快適に感じることができませんでした。彼;必要な頻度で必要なサポートを受けられませんでした。それで、私はプラグを抜くことに決めました。

それで…なぜ私はしなかったのですか？

正直なところ、方法がわかりませんでした。そして、それを考えるたびに、関係を終わらせる「正当な理由」がないのではないかと心配しました。

この記事にたどり着いたら、あなたの理由が何であれ、安心させたいと思います。彼らは—「十分に良い」です。そして、ネクタイを切る方法を見つけるのに苦労しているなら、これらの7つのヒントはあなたを正しい方向に導くはずです。

1。関係を修復できるかどうか（または修復する必要があるかどうか）を考えてください

多くの人は、セラピストと一緒に修復プロセスを実行できることに気づいていません！

あなたも持っていません何が気分が悪いのかを正確に知るために。あなたのセラピストはあなたがあなたが知っていることを扱い、関係があなたに役立たないかもしれない場所についてもっと明らかにするのを手伝うことができます、そしてあなたは一緒にあなたの選択肢を探求することができます。

これを読んだときにあなたの腸はあなたに「地獄」？これは、修理作業があなたに適していないことを示す良い兆候です。このリストの＃2に進んでください。

関係を修復できるかどうかを知るにはどうすればよいですか？

これを本当に知ることができるのはあなただけですが、考慮すべきいくつかの質問があります：

• 私はこのセラピストに信頼と安全を持っていますか？もしそうなら、それを基に構築することは可能だと思いますか？
• 私たちの関係についてより良く感じるために、セラピストに何が必要ですか？満たす必要があることを尋ねるのは快適ですか？
• 「ホットシート」に入れられたような気がしますか？問題の根源にたどり着いた瞬間に、治療から「逃げる」人もいます。セラピーが難しいと感じても大丈夫ですが、いつでもセラピストと共有することができます。
• 私の腸は私に何を言っていますか？私はセラピストと一緒にこれらの感情を探求することにオープンですか？
• そもそも物事を修理したいですか？覚えておいてください：「いいえ」は完全な文です！

セラピストが非倫理的、不適切、虐待的、または何らかの理由であなたを危険にさらしている場合、あなたは修理する義務を負いません。関係。

2。ニーズが満たされていない場所を振り返る

これを行う最善の方法は、ジャーナリングを使用することだと思います。セラピストと共有する必要はありませんが、これは事前に考えをまとめるのに役立ちます。

たとえば、これを実践的なレベルで見ることができます。彼らは専門家ではありませんかあなたがさらに探求したい特定の障害またはモダリティ？セラピストが文化的に有能ではないという特定のアイデンティティを持っていますか？

これの個人的な側面を探求することもできます。それらを信頼するのは難しいと思いますか？もしそうなら、なぜそうなるのか考えていますか？あなたはそれらが判断力があると感じていますか、それともあなた自身のために意見を形成するのに十分なスペースを与えていませんか？彼らは自分自身について話しすぎていませんか？

この種の内省は、現在の臨床医との関係であろうと将来の臨床医との関係であろうと、将来より良い治療関係を築く方法についての豊かな会話を開くことができます。

3。説明する量（または少ない量）を決定します

説明したくない場合は、実際にはセラピストに説明を義務付けることはありません。あなたは好きなだけ言うことができます！

彼らは、関係がどこでうまくいかなかったのかを説明するためにあなたの側で感情労働を受ける権利がありません。とは言うものの、将来に役立つ洞察を見つけるのに役立つ可能性があるため、治療から離れた理由のいくつかを開梱することで恩恵を受ける可能性があります。

別れの方法は、自分の利益のためであり、

たとえば、デイブとの治療関係を終了した理由の1つは、トランスジェンダーの人としての私の経験を彼が完全に理解していないと感じたためです。

しかし、私はこれについてあまり話さないことに決めました。私はセラピストを教育したくありませんでしたが、むしろ、彼が自分自身をさらに教育する必要があるという名前を付けることにしました。

あなたは自分がどこにいるのか、会話に参加したくないのかを決めることができます。 。

4。境界を設定する準備をしてください（念のため）

制限と言えば、この会話で境界を設定することができます。

セラピストがあなたに理由を説明したり、一緒に仕事の問題について詳しく説明したりするように求めている場合でも、それを共有したいかどうかを決めることができます。

一部のセラピストは「分裂」をひどくうまく処理しません（ありがたいことに、彼らは大多数ではないことがわかります！）ので、セッションで何を許容し、何を許容しないかを明確に理解することは良いことです。

設定できる境界の例

• 「スペシャリストが必要な理由について詳しくお話しできてうれしいですが、他の境界について詳しく説明するのは苦手です。以前に提起した問題。」
• 「私はこの問題について具体的にあなたを教育することができる場所にいません。」
• 「私は本当にこれが必要です次のステップを理解するのに役立つ協力的な会話。それはあなたが今提供できるものですか？」
• 「この会話は脱線しているように感じます。過去の問題を処理するのではなく、今必要なことに再び焦点を合わせることができますか？」
• 「この会話を続けるために別のセッションをスケジュールする必要はないと思いますが、気が変わったら、連絡を取り、あなたに知らせることができます。」

覚えておいてください、あなたはあなたの快適ゾーンとニーズを定義することができます。この分野で自分自身を擁護する間違った方法はありません。

5。セラピストの気持ちを守るのはあなたの仕事ではないことを知ってください

セラピストは専門家です。それは彼らが技術的にあなたのために働くことを意味します！これらの関係は常に終わります。それは彼らの職業の正常な部分です。

これは、会話がどこに行っても、フィードバックを聞くのがどれほど難しいかに関係なく、セラピストが会話を処理するための十分な準備が整っている必要があることを意味します。

アプローチを考えすぎたり、感情を傷つけたりすることを心配する必要はありません。

セラピストは、個人的に会話をすることなく、この種の会話をナビゲートするように訓練されています。理想的には、彼らはあなたがそのサポートを必要とするならばあなたの次のステップであなたを助けることもできるでしょう。

治療はあなた、クライアントについてです。そして、あなたのセラピストがあなたのニーズと感情をその会話の中心に置くことができない場合はどうでしょうか？そこに弾丸をかわしたという確認があります。

6。紹介やリソースを遠慮なく尋ねてください

会話がうまくいった場合は、あなたのニーズをよりよく満たす推奨事項があるかどうかセラピストに尋ねることを恐れないでください。

多くのセラピストは、信頼できる同僚への紹介など、自分が持っているリソースを喜んで共有しています。

そうは言っても、セラピストがスペクトルのより広い範囲にいる場合はどうでしょうか。リソースや推奨事項をフォローアップする義務はありません（実際、フォローアップしない方がよいでしょう）。

7。覚えておいてください：関係を終了するのにセラピストの許可は必要ありません

最終的には、セラピストは関係を終了するというあなたの決定に同意しないかもしれません。それも問題ありません。それはあなたの決定を間違ったり不合理にしたりするものではありません。

予約の中には、真に懸念している場所からのものもあれば（「私のケアから移行するために必要なサポートはありますか？」）、防御的な場所からのものもあります（「あなたは行動しているように見えます」）。

とにかく、これはあなたの決定であり、あなただけの決定です。あなたのセラピストは自分の意見を持つことができますが、あなたの腸があなたに他の選択肢を探求するように言っているなら、それは続行する正当な理由です。

ビッグカンバセーションの方法がわからない？

頭字語BYE-BYEを覚えておく必要があります！これらのステップのいずれかがあなたの独特の状況の文脈で正しく感じられない場合は、いつでもそれらをスキップすることができます：

B —主題をブローチします。ここで、会話のトーンを設定します。理想的には、この会話はオープンマインドから始まります。つまり、治療上の関係、満たされていないニーズ、会話から何を得たいかについて話し合うことです。

Y —「はい。」あなたのセラピストはフィードバックを提供し始めるかもしれません。それが本物だと感じた場合、「はい、そして」アプローチ（開梱時に彼らの視点を検証する）は、会話をより協調的に感じさせることができます。

E —感情的な影響。それはあなたの治療関係が持っていた感情的な影響を共有するのを助けることができます。特定の分野で役に立った場合は、遠慮なくフィードバックをお寄せください。それが有害であり、その危害が発生した場所を共有するのに十分安全であると感じる場合は、それも行うことができます。

B —境界。上で述べたように、あなたは自分が何であるか、そして話し合う気がないかについて、しっかりとした境界を設定する必要があるかもしれません。セラピストが会話の過程であなたに圧力をかけたり、不快にさせたりした場合は、それらの境界を維持することができ、またそうすべきであることを知ってください。

Y —収量。可能であれば、数秒かけて自分でチェックインしてください。安全だと思いますか？チェックアウトしていますか、それとも離れたいですか？この会話をどのように体験しているかを認識してください。

実際の会話を見てみましょう。

デイブとの会話がどのように進んだかの例を次に示します。

何が起こっても、次に何が起こるかを決めることができることを忘れないでください

あなたのメンタルヘルスケアがどのように前進するかを決めることができるのはあなただけです。

そして、あなたの（間もなく元になる）セラピストが優れている場合、彼らはあなたがステップアップし、メンタルヘルスの所有権を取得し、自分自身を擁護しているという事実を祝います。

あなたはこれを持っています。

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