IBD診断後にあなたの体を愛することを学ぶための7つのヒント

あなたの体は毎日あなたのために戦っています—そしてそれは信じられないことです。

炎症性腸疾患（IBD）の診断を受けることは、さまざまな激しい感情を引き起こす可能性のある困難な経験です。

• 原因に対する答えがついに得られるため、安心します。あなたの症状
• 混乱、それがあなたの将来にとって何を意味するのかわからないため
• 怒り、あなたの体が失敗したように感じるため
• 恐れ、それはあなたの人生を完全に変えることができる病気だからです

IBD診断はあなたが外国の体にいるように感じることができます。ある意味、慣れるのに時間がかかる「新しい」体です。ステロイドによる体重増加や皮膚の問題、クローン病による痛み、過度の体重減少、重症の場合は大手術など、それに伴う可能性のある変化はたくさんあります。

あなたが後に感じるすべての感情IBD診断を受けることは完全に有効です。世界に腹を立てて「なぜ私なの？」と考えても大丈夫です。体に腹を立てても大丈夫です。あなたの体があなたを失敗させたように感じても大丈夫です。

腸疾患があることを知る正しい方法はありませんが、そうするのに役立つかもしれないいくつかの戦略があります—そして途中であなたの体を愛することを学ぶこと。

1。診断を受け入れることを受け入れる

言うのは簡単ですが、診断が確定したと感じた場合、受け入れることは体をコントロールする上で重要な部分です。

慢性疾患は1日で受け入れられるものではありませんが、正しい診断を受ければ、元に戻すことはできません。ただし、その瞬間から、どこに行くかを選択できます。

診断に同意することは、あなたの体を平和にする良い方法であり、あなたの人生を前進させるための第一歩です。

2。自尊心のリストを作成する

聞いてください：リストは、肯定に関しては素晴らしいリソースになる可能性があります。

実際にあなたが誰であるかを見て、物事を指摘してください。それはあなたを良い人にします。次に、IBDの診断を受けたにもかかわらず、やりたいことすべての別のリストを作成します。

両方のリストをスマートフォンに保存します。最初のリストは気分が落ち込んでいるときに取り出し、2番目のリストはやる気が必要なときに取り出します。時々、それはあなたが悪い日を乗り切るためにあなたが必要とするその小さなリフトかもしれません。

3。自信を持っていただけるようなことを続けましょう。

メイクの見栄えを良くする、髪をカールさせる、長年欲しかったドレスに身を任せる、新しいタトゥーやピアスを手に入れるなど、絶対にやめましょう。あなたの診断はあなたが自信を持って感じることをするのを止めます。

あなたが常に熱心なランナーまたはジム愛好家であったならば、化粧品以外に、あなたのIBDにあなたを止めさせないでください。

はい、状況は少し異なる場合があります。フレアを起こしている場合は、気楽に過ごす必要がありますが、病気で好きなことをやめないようにしてください。それを回避する方法は常にあります。

4。ソーシャルメディアで他のIBDの旅をたどる

これは、あなたと同じようなことを経験している他の人々に会うための素晴らしい方法であると同時に、あなたの自尊心を高めるのに役立つ方法でもあります。

IBDバッグとストーマバッグの両方を持っているInstagrammerがたくさんいます。彼らは自分のアカウントを自尊心に捧げ、他の人がより自信を持てるように手助けしています。

「私は私の体の日が嫌いです」と言っているとき、あなたの病気の人が最高の人生を送っているのを見るのはとても気分が高揚することがあります。それはやる気を起こさせるだけでなく、あなたにとってもそれが可能であることを知って安心します。

Instagramで自分の人生を他の人と比較しないでください。これは、自分自身についてひどい気持ちになる簡単な方法です。ただし、慢性疾患であろうとなかろうと、自分の体を愛することを奨励する有益な説明をフォローしている場合は、言葉を取り入れて、苦労しているときにそれらを思い出してください。

5。セラピストと話す

セラピストと話すことは、精神的健康を守り、困難な考えや感情についてオープンにし、現実をチェックするための健康的な方法です。

信頼できる人と話すことは常に良いことですが、それがわからない、または間違ったことを言う友人や家族と話すのが難しい場合があります。もちろん、彼らは最善を尽くしますが、セラピストはあなたを助けるように訓練されており、専門的なアプローチでそれを行います。

IBDが身体的および精神的にどのようにあなたに影響を与えたか、そしてそれがあなたの体について、そしてあなたの体に対してどのように感じさせたかについて、あなたがオープンにするのを助けるかもしれません。

誰かがこれらの考えを管理し、それらに対処するためのテクニックを教えるのを手伝ってくれるのは、安心でありチャンスでもあります。

6。自分に優しくしてください。

セルフケアとは、泡風呂やチョコレートのバーだけではありません（どちらも素晴らしいアイデアですが）。それはまた、健康的な選択をすること、やりたくないことに対して「ノー」と言うこと、そして自分を打ち負かさないことでもあります。

セルフケアの一形態は、否定的な考えに挑戦することです。ネガティブな考えが頭に浮かぶたびに、ポジティブな考えでそれを打ち消すようにしてください。

必要なときに休憩し、病気で生活していることを忘れないでください。そのため、自分自身に特別な注意を払い、体から指示されたら気楽に過ごす必要があります。

7。あなたはあなたの病気ではないことを忘れないでください

あなたの好き嫌いをすべて忘れないでください。あなたを幸せにするものを忘れないでください。あなたがした素晴らしいことをすべて忘れないでください、そして今でもそうしています。あなたの情熱を忘れないでください。あなたを作るすべてを忘れないでください、あなた。

それはプロセスです

自己愛には時間がかかり、征服するのは難しい場合があります。落ち込んで世界から身を隠したい日もあるでしょう。残念ながら、それはIBDとの生活の正常な部分です。しかし、あなたの体を愛することも、それの正常な部分になることができます。

あなたの病気はあなたのアイデンティティではなく、あなたは自分の体を愛する価値があります。気分が悪くなることもありますが、私たちと一緒にここにいるという素晴らしい仕事もしています。それは毎日あなたのために戦っています—そしてそれは信じられないことです。

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