夏時間があなたの健康に影響を与える7つの方法

今週末は「春先」になり、日曜日の朝に時計を1時間進めて、1時間の睡眠を失います。そして、夕方には1時間余分に日光が当たる一方で、朝には日光が失われます。太陽が昇る前に、目を覚まし、仕事や学校に行くことさえあります。

ノースカロライナ州のウェイクフォレストバプテストメディカルセンターにある睡眠障害センターの神経学助教授兼医療ディレクターであるSandhyaKumar、MDは、1時間はそれほど多くないように思われるかもしれませんが、時間のずれは体に大きな影響を与える可能性があると言います。 「春の時間の変更に伴い、基本的には早く寝て早く起きる必要がありますが、これは私たちの多くにとって難しいことです」と彼女は言います。 「私たちのほとんどは、最初の数日間で40〜50分の睡眠を失うことになります。そして、そもそも睡眠が大幅に不足している国として、わずかな変化でも健康に影響を与える可能性があります。」

実際、研究では夏時間（DST）に関連するあらゆる種類の身体的および精神的影響、つまり夏時間への移行（3月）と夏時間からの移行（11月）の両方に注目しました。時間の変化があなたの体にどのように影響するかについてのいくつかの例を読んでください。

3月の時間の変化の直後の数週間は、以前に流産したことがあり、体外受精を受けている女性に特有のリスクをもたらす可能性があります。 Chronobiology Internationalで発表された最近の研究では、DSTの開始から21日以内に胚移植が行われたこのグループの女性の流産率は、その年の残りの期間に行われた女性と比較してはるかに高かった。

この研究では、流産率と落下時間の変化、またはその他の時期のパターンとの間に関連性は見られず、著者は、真の関連性を確認するためにさらなる調査が必要であると述べています。しかし、彼らの発見が概日リズムの変化が生殖能力と生殖にどのように影響するかを明らかにすることを望んでいます。

オープンハートで発表された2014年の研究では、月曜日以降に発生する心臓発作の数が25％増加することがわかりました。 DSTは、その年の他の月曜日と比較して開始されます。ただし、心臓発作の総数は1週間変化しませんでした。負担は週の初めに移ったばかりです。

月曜日の典型的な職場復帰とその時間の睡眠不足の複合ストレスは、すでに心臓に弱い人にとって特に難しい可能性があります。問題は、研究の著者は言います。彼らはまた、秋には反対のことが真実であることを発見しました。DSTの終了後の火曜日に心臓発作の数が21％減少しました。

関連する心血管リスクは心臓発作だけではありません。時計の変更：2016 American Academy of Neurologyの年次総会で発表された予備調査によると、フィンランドの脳卒中率は、春と秋の両方の時間変更後の2日間で、前の2週間と比較して平均8％高いことがわかりました。

高齢者やがん患者は、この時期に最もリスクが高いようでした。睡眠パターンの乱れは、高血圧とメンタルヘルスの低下の一因となる可能性があると、クマール博士（ここで言及した研究には関与していません）は言います。どちらも心臓発作と脳卒中の危険因子です。

睡眠は、疲労感や職場での生産性の低下など、より明白な健康への影響ももたらす可能性があります。実際、Journal of Appliedの2012年の調査によると、Googleのエンターテインメントコンテンツ（具体的には「YouTube」、「ビデオ」、「音楽」、「ESPN」という用語）の検索は、春時間の変更後の月曜日に急増しています。心理学では、睡眠不足の従業員が「サイバーローフィング」に多くの時間を費やしていること、または仕事をしているふりをしながらインターネットを個人的に使用していることを示唆しています。

高校生は、夏時間による睡眠喪失に対して特に脆弱である可能性があります。クマール博士は、内部時計が原因で、1時間早く睡眠パターンを変えることが困難になるためだと言います。 Journal of Clinical Sleep Medicineの2015年の研究によると、10代の若者は春の時間の変更後にかなりの睡眠を失い、眠気の増加、反応時間の遅延、およびその後の日の注意の失墜が多く見られました。これは、学者だけでなく、運転中の10代のドライバーの安全にも関係しています。実際、いくつかの研究では、春時間の変更後の数日間に致命的な自動車事故が増加していることが報告されています。

まれですが非常に痛みを伴う群発頭痛を患う人々にとって、特に季節の変化の前後に発作が頻繁に発生します。暖かさと光の増加後。夏時間の変更（春と秋）、または夏至と冬至（1年で最も長い日と最も短い日）の前後で増加すると報告する人もいます。