ジャンクフードへの渇望を抑える7つの方法

退廃的なホットファッジブラウニーサンデー、脂っこいチリチーズフライ、そしてねばねばしたピザ—これらのおいしい高カロリーのナトリウムと砂糖の誘惑に抵抗するのは難しい場合があります-豊富な食品。ジャンクフードへの欲求が引き継がれ、気分や減量の目標に影響を与えている場合は、それほど健康的でない食品への欲求を制御するいくつかの方法があります。

いくつかの制限を設定します。冷たい七面鳥に行き、渇望に値するジャンクフードのすべてのタイプから自分自身を制限することは、少し多すぎるかもしれません（翻訳：あなたは欲望から夢中になり、甘やかされてしまうはずです）。人工甘味料やソーダを使用しないなどの小さな制限から始めて、準備ができたらノーノーのリストに追加します。

良いものをお楽しみください。欲求をさらに高める可能性のある、奪われたと感じることを避けるために、毎日1つの小さな楽しみを自分に与えてください。渇望が襲ったとき、低品質で安いジャンクを忘れてください。ダークチョコレートで覆われたイチゴや全脂肪アイスクリームなど、本物の豊富な食材で作られたおやつを選択してください。おいしいものを数回噛んだ後、満足感を感じる可能性が高くなります。つまり、カロリー、脂肪、砂糖の消費量が少なくなります。 。

POPSUGARで詳細を読む：

より健康的な代替品を見つけてください。自分のことをよく知っていて、どんどん欲しがらずに少しだけ食べることができない場合は、罪悪感を除いて、お気に入りのより健康的な選択肢をいくつか用意してください。これらの低カロリーのデザートは、どれも美味しくて150カロリー未満であるため、はるかに気分が良くなります。ピザがあなたのスリルであるならば、これらのより健康的なスライスを試してください。そして、フライドポテトやポテトチップスの代わりに、これらの焼き豆腐の正方形は、塩辛い欲求を満たすための低脂肪の方法です。

目標の力を使用してください。大きな旅行や結婚式が近づいていますか？あるいは、2、3か月で短いスカートを履かなければならないことは、十分なインセンティブです。目標の力を利用して、渇望を寄せ付けないようにします。ポテトチップスの袋を手に入れたいときはいつでも、そのビキニやストラップレスの数で健康がどれほどおいしいかを考えてください。

悪い習慣を変えましょう。時々、渇望を刺激する特定のイベントや場所があるので、それを避けたり、新しい習慣を始めたりできるように、何があなたを引き立たせるのかを特定します。アイシングで覆われたスコーンも手に入れずに地元のカフェで朝のコーヒーを飲むことができない場合は、家で一杯のジョーを作ってください。深夜のテレビに座っているときにいつもアイスクリームを1パイント手に入れる場合は、代わりにフルーツ入りのギリシャヨーグルトを自分で作ってください。しばらくすると、これらの新しい習慣が引き継がれ、古い習慣が奇跡的に減少します。

酒を制限します。アルコールはあなたの判断力を損ない、
食べられるものすべてに「はい」と言いやすくなります。ジャンクフードへの渇望を抑えるだけでなく、特定の種類の癌のリスクを減らすために、1日1杯のポリシーに固執します。

十分なzを取得します。疲れていて昼寝をする時間がないときは、高カロリーのピックアップに手を伸ばす傾向があります。十分に早く眠りにつくと、元気が出るので、元気を出すのにソーダやクッキーは必要ありません。

この記事はもともとPOPSUGAR.comに掲載されていました