家を出ることなく健康的な休暇を過ごすための7つの方法

同じ場所、異なる考え方-それがステイケーションの課題です。散らかった地下室、ソファとリモコン、コンピューター、ジャンクフード、電話など、同じ4つの壁の中にどのように存在し、リラックスした、健康的な、すべてから離れた体験を生み出しますか？ 2009年のAP-Gfkの世論調査によると、アメリカ人の3分の1は経済的な懸念のためにすでに旅行をキャンセルしており、半数以上が今年道路に出る予定はありません。不況に悩まされている、または旅行に疲れきっていない場合は、専門家にアドバイスを求めて、典型的な4人家族が家を出ることなく爽快な（そして安価な）休暇を過ごす方法についてアドバイスを求めました。

究極のスパ体験のために、少し社内で贅沢で健康的な食事をお試しください。キャンドルを灯し、ボディオイルとバラの花びらをお風呂に入れ、心地よい音楽を奏でます。リラックスできる母娘グループのアクティビティのために、自宅でフェイシャルやペディキュアをお試しください。そして、お腹が鳴り始めたら、家族を集めてキッチンに向かいましょう。リゾートのウェブサイトで（無料で！）登録するだけで、チキンパンツァラサラダやアーティチョークとトマトのフラットブレッドなど、何百ものキャニオンランチのヘルシーレシピを試すことができます。

10代の子供がいる家族の場合は、 10Kレース、バイクレース、グループウォークなどのチームゴール。 3か月のトレーニングスケジュールをまとめて冷蔵庫に置き、家族全員に毎日のトレーニングをチェックしてもらいます。 （一般的な経験則：2週間ごとにトレーニングを10％以上25％以下増やします。）「このカレンダーがあると集中力が高まり、これらすべてのチェックマークを確認することで進捗状況を視覚的に示すことができます」と述べています。マンロー。事前にイベントを選択し、ステイケーションを使用してトレーニングに集中してください。

モチベーションを高めるには、チャリティーイベントのトレーニングを試してください。いくつかの研究は、ボランティア活動とより大きな精神的および肉体的健康との関連を示しています。実際、最近の大規模なヴァンダービルト大学の研究では、志願したすべての年齢の人々が身体的健康の増加とうつ病のレベルの低下を経験したことがわかりました。自宅近くの機会については、volunteermatch.orgをチェックしてください。

家族で協定を結び、BlackBerry、iPod、およびコンピューターの電源を切ります。 「これは、責任、ストレッサー、日常生活からあなたを切り離すので、メンタルヘルスにとって素晴らしいものです」とソーントンは言います。完全にオフにすることが不可能な場合は、1日1回15分間など、非常に具体的な制限を設定します。技術的なターンオフは家族にとって良いだけでなく、ガジェット中毒者を落ち着かせるかもしれません。 CrazyBusy：Overbooked、Overstretched、About toSnapの著者であるEdwardHallowell、MDは、すべての電子メールに返信する必要があると感じている人は、有毒なストレスの状態に陥る可能性があると述べています。だから、ステイケーションを使ってリラックスして切断してください。