Pinterestによると、自尊心を実践する7つの方法

Healthの2020年10月のカバースター、メアリーJ.ブライジによると、自己愛はあなたが誰であるかに満足を見出しています。 「それは自分を愛し、抱きしめ、言う方法を学んでいます」あなたは何を知っていますか？私はあなたを愛しています、メアリー。私はあなたを愛しています、美しい。私はあなたを愛しています、ゴージャス。私はあなたを愛しています、スマートウーマン。才能のある女性、私はあなたを愛しています」とブライジはインタビューで説明しました。

では、どうすれば毎日もっと自己愛を実践できるでしょうか？ Pinterestのユーザーは、ルーティンの作成から書き出すまで、自分たちの生活にもっと自己愛をもたらすための楽しく簡単な方法をいくつか共有しました。これらの7つのセルフケアの実践のいずれかを試して、何がうまくいくかを確認してください。

自分の感覚を利用するパーソナライズされたルーチンを考え出すと、気分が落ち込んでいる日に精神を高揚させるのに役立ちます。お気に入りのコーヒーを淹れて時間をかけて一口飲むのと同じくらい簡単なこともあれば、キャンドルと心地よいバスボムを備えた豪華なバスを走らせることもできます。ルーチンを練習することで、良い日も悪い日も自分の時間を刻むことに慣れることができます。これは、あなたを称える重要なステップです。

肯定は、自信を持って話される前向きな強化の一形態です。十分に、あなたの脳、そしてあなたはそれらを信じ始めるでしょう。私たちが好きなもの：「私は自分自身と自分の能力を信じています」と「私は無条件に自分自身を受け入れます」。困難な状況でこれらの肯定を何度も自分自身に言うことは、あなたのニーズを最前線に置くより強力な決定を下すのに役立ちます。

自分の自己愛の言葉を信じるのに苦労している場合は、他の人が自分の価値と価値を確認するために言うこと。自尊心の闘いに参加しているのはあなただけではない可能性があります。他の人がどのように自信を築いたかについての引用を読むと、非常に刺激的で、悪い日を乗り切るのに役立ちます。 PinterestまたはInstagramで自尊心の引用検索を行って、自分に合ったものを見つけてください。

'ジャーナルセラピーとは、体験を記録する方法として個人的な資料を使用し、コロラドを拠点とする心理療法士であり、Journal to theSelfの著者であるLPCのKathleenAdamsは、以前にHealthに語った。 「それは私たちの心にあることを言うことができ、私たちの内なる欲望とニーズに耳を傾けることによって私たちが健康になり、健康を維持するのに役立ちます。」

あなたが望むものについて正確に書くことによって自己愛へのチャネルとしてジャーナリングを使用し、あなたの人生に現れようとします。一連のプロンプトを使用すると、特に自分で書くのに苦労している場合に特に役立ちます。

小さな2018年によると、特に性的暴行を経験した人にとって、インクを塗ることは癒しの経験になる可能性があります。ジャーナル Tailor and FrancisOnlineで勉強してください。タトゥーは感情的または哲学的な意味を持つことが多いため、自己愛を中心にタトゥーを入れることで、自己愛と癒しへの道を歩むことができます。これが私たちが愛する自尊心の入れ墨に力を与えるいくつかの例です。

自尊心の挑戦は、たとえ数週間であっても、毎日より多くの自尊心を実践することにコミットするための素晴らしい方法です。新しい活動を受け入れるか、毎日移動するように求められます。目標は、あなた自身とあなたの自尊心を評価する習慣を身につけることです。それぞれの活動がどのように感じているかを記録することで、自己愛のレベルがさらに高まります。

入れ墨をする準備ができていない場合は、家やワークスペースにアートワークを持ち込むことを検討してください。あなたに語りかけるアートもあなたにインスピレーションを与え、絵画や彫刻、ドローイングを見るたびに、それは必ずしも簡単ではない場合でも、自己愛を実践することを思い出させます。 Etsyで手作りのセルフラブアートプリントを検索して、スペース全体に愛を広めてみてください。