レジリエンスを維持する7つの方法

Colette DeBarrosFrom Health誌
人生はあなたに揺れ動き、つながり、そしてあなたを平たくします。あなたの会社はあなたに新しい上司を雇います。あなたは彼のお母さんになることができるほど若い男です。長期休暇のためにスペイン行きの飛行機に乗る代わりに、予期せぬ病気の代金を支払うために休暇のお金を費やしています。

これらのことが起こったとき、そして起こったとき、それは難しいことです。反対側に出てくることを想像してみてください。

しかし、跳ね返ることはできます。 （はい、たとえば、「アパラチアントレイルをハイキングしている」と主張した夫が、ゴージャスなアルゼンチンの女性と一緒に遊んでいたことを発見したとしても、そうです。）

必要ありません。ジェニー・サンフォードのよ​​うに、ベストセラーのすべてを書き、オプラとコミュニケートしてシステムから抜け出すために、また、太陽の光とロリポップに満ちた未来を想像する必要はありません。レジリエンス遺伝子を持って生まれる。しかし、あなたはいくつかの良い笑いと幸せな瞬間を楽しんでいる場所にたどり着くことができます-そのことについては、短い順序で。

一部の人々はより簡単にする気楽な気質で生まれているのは事実です人生を揺るがす出来事から立ち直りますが、激動に見舞われた人でさえ、回復力のスキルを高める方法を学ぶことができます、とペンシルベニア大学の心理学者でペン回復力プロジェクトの共同ディレクターであるカレン・レイヴィッチ博士は言います。 「教えることができるレジリエンスには多くの側面があります」と彼女は言います。

次に運が排水溝を一周するのを見るときは、次の7つのステップを試して、それを乗り越えて、あなたの人生。

次のページ：1。腹を立てる

「頭の中でその声が聞こえたら、それを最悪のシナリオとしてラベル付けします」と彼女は言います。それから、可能な限り最良のシナリオと一緒にそれを書き留めてください。私は通りの向こう側の老婦人を助けます、そして彼女は私に彼女の意志で彼女の財産を残します。最後に、最も可能性の高いシナリオを説明します。新しい仕事を見つける間、ベルトを締めます。 「物事を書き留めると、不安が和らぎ始めるのを感じることができます」とReivich氏は言います。

次のページ：4。私が持っているもののリストを作成します

コレットデバロス

あなたがそれにいる間、あなた自身の最高の資質のリストを作ってください、とReivichは提案します。あなたは素晴らしいユーモアのセンスを持っていますか？キッチンのスキル？ 「時間をかけて自分が最も得意とすることを考えると、課題に直面したときにそれらの強みに簡単にアクセスできます」と彼女は言います。