先延ばしをやめる7つの方法

特に人生の大きなものに関しては、選択は決して簡単ではありません。ある日、39歳のフィービーが私に会いに来て、医者から妊娠できないかもしれないと知って取り乱した。 「どれくらい試していますか？」私は尋ねた。 「8ヶ月間オンとオフ」と彼女は私に言った。彼女はいつも赤ちゃんが欲しくて7年間結婚していましたが、妊娠するのに苦労したことを告白しました。彼女はその理由を理解していませんでした。実際、彼女は（非常に）長期のボーイフレンドと結婚するかどうかを決定する際に同様の問題を抱えていたため、彼をほとんど失いました。

もちろん、結婚して家族を始めるあなたが軽く行う決定ではありませんが、フィービーは人生の先延ばしの主要なケースを持っていました。それは私があなたが本当にやりたいことを自発的に延期することと呼んでいますが、あなたはおそらく遅れのために悪化するだろうと知っています。

人々は具体的なやることの観点から先延ばしを考える傾向があります—ギリギリまで作業レポートを提出するのを待つか、請求書の支払いを遅らせます。しかし、ジムに参加する必要がありますか？から昇給を要求しますか？まで、人生の大小を問わず決定を下すときにも定着する可能性があります。これらの機会を逃すと、あなたに損害を与える可能性があります。キャリアや関係、そしてまたあなたが自分の作った轍に引っかかっているというしつこい、イライラする感じをあなたに与えます。

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研究ショー成人の約20％が慢性的なプロクラスティネーターですが、私たちの多くは、今日必要なこと、さらにはやりたいことを明日まで延期することがあります。しかし、ほとんどの場合、私たちはそれが起こっていることや、その過程で私たち自身の幸せを損なっていることに気づいていません。 Procrastinatorsは、この習慣を持たない人よりもはるかにストレスを感じる傾向があります。彼らもより頻繁に病気になります。しかし、それを吸い上げて行動することができれば、あなたの日々ははるかに快適でやりがいのあるものになるでしょう。あなたの心は反芻や二次的な推測から解放され、他の機会への道を開きます。結局のところ、人生はマイルストーンと成果で満たされているときに最も豊かになります。もしあったとしても、あなたがすべきこととやるべきことを後悔することはありません。

では、なぜ女性は結婚や赤ちゃんをやめさせるのでしょうか。本当に欲しいですか？なぜ誰かが彼女がもはや好きではない仕事にとどまるのでしょうか？彼らが怠惰である、または過度にのんびりしているということではありません。人生の先発者は失敗を恐れるかもしれません。彼らは成功への恐れ、反抗したいという衝動、完璧主義の筋、またはリスクを冒す必要があるかもしれません。これらはすべて、決定を下そうとするときに邪魔になる可能性があります。私の診断クイズに答えて、あなたが人生の先延ばし者であるかどうかを確認してから、読み続けて、決断を下す原因を見つけ、最終的にあなたを解放する現実の解決策を見つけてください。

'失敗したくない'

まったく試してみたいと思わないほど悪い（または、さらに悪いことに、大丈夫）ことを恐れている場合は、ニュース速報があります。あなたは完璧主義者です。ジムで自殺したが、最後の10ポンドを失うことも、その6パックを磨くこともできなかった場合、ひどい気分になるため、おそらくほとんどうまくいきません。これを極端に実行すると、すべてのパフォーマンスが卓越している場合にのみ、愛らしく価値があると信じることもできます。

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試してみてくださいこれ：次にクラッシュして燃える可能性のあるものをヘミングしてかじるときは、シェリルサンドバーグからページを取り、完了は完璧よりも優れていると自分に言い聞かせてください。おそらく誰も気付かないでしょう。結果が厳密な基準に達していない場合。彼らはあなたが結果を得たことにただ感銘を受けるでしょう、期間。

「私は成功することを恐れています」

反対に、私たちの何人かはそれを想像することによって麻痺します私たちは優れており、そのレベルでのパフォーマンスを継続することが期待されます。あるいは、その成果が私たちの生活を予測不可能で制御不可能な方法で変えることになると私たちはびっくりします。あなたが持っているかもしれない懸念：私がその昇進を求めてそれを手に入れたら、私がオフィスでもっと時間をかけなければならないなら、誰が子供たちを手伝うつもりですか？仕事仲間は私を昼食に招待するのをやめますか？

これを試してください：不確実性を受け入れてください。現実には、（現状を維持することに決めたとしても）あなたが行う選択には、良い面と悪い面があります。潜在的なネガティブを想像し（職場の友人はとても嫉妬します）、それがうまくいくと自分に言い聞かせます（彼女は対処します。さもないと、新しい親友を見つけます）執着をやめ、やり始めるのに役立ちます。あなたがあなたの愛する人のために利用できなくなるのではないかと心配ですか？それは成功への古典的な恐れです。新しいポジションや仕事を受け入れる場合は、最初に境界を設定できることを覚えておいてください。つまり、最初に申請しない限り、それを行うことはできません。

「何をすべきか教えられたくない」

あなたは責任を負うことを目指しています—罰金、あなたは必要です。あなたはおそらく、非常に支配的だった権威主義的な親と一緒に育ちました。残念ながら、1950年代頃のキッチンに基本的な更新を加えるなど、対処しなければならないことを遅らせることで自分自身を主張しています。あなたの話は： 'ねえ！誰も私を注文することはできません！」-実際には誰も注文していませんが-「私のの条件で注文します！」決してそうはならないかもしれません。

これを試してみてください。変化に抵抗していることに気づいたら、自分が本当に心の中でどのように感じているかを自問してください。優柔不断はしばしば不安、悲しみ、怒りを覆い隠します。おそらくあなたの両親はいつもお金について戦っていたので、あなたが改修するための現金を持っていても、あなたはそれを使うことにストレスを感じています。どの感情があなたの行動を妨げているかを理解することは、行動を起こすことをめぐる対立があなたから来ていることがより明白になるので、決定をより明確にすることができます。言い換えれば、あなたは自分だけと戦っています。

「ぎりぎりのことをやるのが急いでいます」

一部のプットオファーはまったく心配していません：彼らは繁栄します締め切りに間に合わせるためのスクランブルの興奮について。多くの場合、彼らは毎日のグラインドが退屈で、退屈が恐ろしいと感じているためです。ガラパゴス諸島でのボートクルーズなど、幻想的な休暇に行きたいスリルを求める人は、チケットの購入を遅らせるかもしれませんが、旅行がほぼ予約されているために最終的にコミットするまで、残りのスポット数を確認し続けます。

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これを試す：プレッシャーがかかっているときに最高の状態にあると常に自分に言い聞かせている場合は、それを証明してください（小さくて無害な方法）。いつものように、最後の最後に、大量の洗濯物を投げたり、仕事で経費を完了したりするなどのタスクを実行します。その後、ある日、同じ雑用を予定より早く実行します。あなたはおそらくあなたの全体的なルーチンが少し賢いように見えること、そしてあなたが物事を早くノックオフするときあなたがあなたの手にもっと自由な時間を持っていることに気付くでしょう。さらに良いこと：完全な下着の引き出しがあり、楽しみにしてクールな旅行ができます。

それを行うための3つの日常的な方法
あなたが置いた小さなことに取り組むのに役立つ簡単なヒントオフ、 The Art of Procrastination の著者であるJohnPerry、PhDの好意による。

NAG YOURSELF
顔のリマインダーを無視するのは難しい。翌日の用事のリストとともに、夜にポストイットを冷蔵庫に置きます。アラートを送信するようにコンピューターをプログラムするか、Any.doなどのタスクマネージャーアプリを試してください。服のバッグをドアのすぐそばに置いて、ドアのすぐそばに置いてください。

不吉な仕事を考えてください
車のオイルを交換したり掃除したりしているのかもしれません。屋根裏。それは恐ろしい雑用よりも優れているので、すぐにあなたはあなたが本当にする必要があることをしていることに気付くでしょう。それはすべて相対的です：いくつかの活動は平凡かもしれませんが、それらはオイル交換ほど悪くはありません。

TINIER TO-DOSを作る
たとえば、書く代わりに、ありがとうカードを送ってください、書き留める、1。お礼状を探す。 2.それらを書き出します。 3.アドレスエンベロープ。なぜそれが機能するのか：これらの小さなタスクをすべてチェックするスリルは、あなたが非常に成功していると感じさせるので、あなたは続けていくことに興奮しています。ミッション、達成。