自殺未遂の生存者がより良くできる7つの方法

私たちの中には反対側にいる人がいることを忘れがちです。

自殺について話すとき、私たちは自殺で失った人の予防や嘆きに焦点を合わせる傾向があります。

これらは価値があり重要な原因ですが、非常に現実的で重要な人々のグループを見えなくすることがあります。

私たちの中には反対側にいる人がいることを忘れがちです—自殺未遂のすべての人が死ぬわけではありません。

若い10代の頃に自殺未遂を試みたとき、私は自分自身が漂流していることに気づきました。愛する人を亡くしたか、自殺未遂を防いだ家族だけがその時は当てはまりませんでした。

混乱して一人で、それを認めるウェブサイトや記事を1つも見つけることができませんでした。時々、自殺は私たちが計画したようには進まない—時々、私たちは物語を語るために生きる。

私は他に何がわからなかったので、いつものように仕事を再開して翌日学校に行った。

10年以上後、より多くのリソースが作成され、すばらしいプロジェクトが展開されています。自殺未遂のサバイバーとして、他のサバイバーが私よりも多くのセーフティネットを持っていることを知って感謝しています。

しかし、自殺未遂を支援するために私たち全員ができることがまだあると信じています。生存者—そしてこれらの生存者が目に見えないと感じない文化を作るために。

これは私たち全員が自殺未遂の生存者によって正しく行うことができる7つの方法のリストです。

1。自殺についての会話に生存者の試みを含める

正式なパネル、公共政策の議論、またはカジュアルな会話など、自殺についての会話では、生存者が存在しないと想定してはなりません。

そして私たちの多くは生き残っているだけでなく、繁栄しています。他の人は生き残り、苦労し続けます。

たとえば、予防のために仕事をしている場合、以前に自殺を試みたことがある人は、再試行するリスクがさらに高くなることを覚えておくことが重要です。

予防について話しているとき、生存者の試みは重要な人口統計です。

メンタルヘルスと自殺に関するパネルや会議を開催するときは、参加者としてだけでなく生存者を含めるように集中的に取り組む必要があります。しかし、講演者および主催者として。

特定のメンタルヘルス組織をすでに支援している場合は、自殺未遂を支援するために彼らが何をしているのかを尋ねることもできます。

そして日常の会話では、自殺未遂は死ぬことと同義ではないことを忘れないでください。

私たちの生活に影響を与える会話に自殺未遂を含めることは、生存者を目に見えるようにするための重要な部分です。

2。自殺をタブートピックのように扱うのはやめましょう

自殺は本当に怖いように聞こえます。それについて話し合うのは難しいかもしれないことを私は知っています。

しかし、私たちが自殺を静けさのトピックのように扱うとき、私たちは自殺しているかもしれない助けを必要とする人々を傷つけるだけでなく、私たちもまた、試みを経験し、それについて話すための安全なスペースが必要な人々を傷つけます。

自殺と生存について健康的で思いやりのある会話がない場合、最終的には生存者が支援を求めることを思いとどまらせます。 。

私の試みの後、私が経験したことについて話す方法についての台本はありませんでした。自分の内臓で、それは人々が話していることではないことを知っていました。

もっと安全に、またはもっと開放するように励まされていたら、もっと効果的に対処し、より早く助けを得ることができたかもしれません。

実際、タブーでなかったら、行動する前に自殺念慮について話していたかもしれませんし、試みは決して起こらなかったかもしれません。

やめる必要があります自殺や自殺念慮をタブーとして扱う。

代わりに、生存者が自分の経験を開示し、必要なときに助けを求めるのに十分安全だと感じるのに役立つ会話を促進する必要があります。

3。生存者を恥じることをやめなさい

何年もの間私に起こったことを秘密にしておくという私の決定の一部は、自殺は利己的な決定であると何度も何度も聞いていたからです。

誰かに心を開いた場合、思いやりではなく恥や批判に直面するのではないかと心配していました。

簡単に言えば、自殺未遂をした人を恥じることをやめる必要があります。

私たちの人生を終わらせるという決定は、私たちが今までに軽視した決定ではありません。それは性格の欠陥を示すものではなく、私たちが長い間抱えてきた甚大な苦痛を示しています。

自殺未遂自殺未遂の生存者であるという汚名に直面するだけでなく、精神的健康に苦しんでいるという汚名に直面することが多いため、膨大な量の差別があり、それはさらに複雑になっています。

私たちが存在しないふりをする文化、または私たちを利己的で非人間的なものとして扱うことは、最終的に自殺のサイクルを永続させる文化です。

私たちが黙っていることを奨励され、私たちが人間よりも、私たちは再び自殺を試みる可能性がはるかに高いです。

サバイバーの試みを支援したい場合は、彼らを黙らせるのをやめる必要があります。

4。自殺未遂が普遍的な経験であると思い込まないでください

私たちの中には、私たちの経験にトラウマを抱えている人もいます。私たちの中には、何が起こったのかについて強い感情を持っていない人もいます。私たちの中には、私たちの試みが人生を変えると考える人もいます。私たちの中には、それらを私たちの生活の中で1つのひどい出来事と見なしている人もいます。

私たちの中には、私たちの試みに後悔している人もいます。私たちの中にはまったく後悔を感じない人もいます。

すべての自殺未遂の生存者に当てはまる普遍的な物語はありません。

私たちの経験はすべて有効であり、すべての経験は重要であり、私たちの経験はすべてユニークです。

自殺未遂について話すときは、それらの経験や生存者について一般化しないように注意する必要があります。

支援したい場合は、旅の様子に関係なく、すべての人を支援する必要があります。

5。生存者がストーリーを共有しているときに注目してください

すでにストーリーを共有している生存者はたくさんいますが、いつかあなたを信頼してくれる誰かに出会うかもしれません。最も重要なことは、耳を傾け、彼らに主導権を握らせることです。

私が自分の話を人々と共有するとき、人々は多くの質問をし、常にその方法を知らないことがわかりました。敬意を持って関与します。

これには、生存者がストーリーを共有しているときに積極的に耳を傾けることをお勧めします。邪魔したり、尋問したり、侵襲的な質問をしたりしないでください。

生存者に、共有する量、共有する時期、ストーリーの伝え方を決めさせてください。

自殺は私たちがあまり耳にすることのないトピックであることを私は知っています、そして誰かが喜んで開放するとき、私たちが知りたいことがたくさんあります。

しかし、人の試みの話はそうではありませんあなたについて。これは、彼らによる、彼らのための彼らの話です。

質問する機会がある場合は、回答する準備ができていない場合に、この人がオプトアウトできるような方法で質問してください。 。

サバイバーは、安全で、検証され、尊敬されていると感じる環境でストーリーを開示する価値があります。

何よりもまず耳を傾けることで、これを促進できます。

6。私たちがいたるところにいることを認識してください

私の歴史を知らない知人が、「うーん！」のようなひどいことを言うと、それは痛烈です。土曜日に仕事に行かなければならない場合、私は自殺します。」

私たちは文化として、試みの生存者がすべてのコミュニティにいることを認識し、それに応じて行動する必要があります。

自殺について思いやりを持って話す必要があるのは、それが正しいことであるだけでなく（自殺のジョークは、特にそれを生きた人々から来ていない場合は決して面白くない）、生存者を誘発することも別の理由です。

私たちは生存者がいないと想定しているので、それを経験した人には他の方法では言わないことを言います。

私たちが存在しない、または特定のコミュニティにのみ存在するという仮定のために、生存者が直面する多くのマイクロアグレッションがあります。

自殺は常に敏感で、包括的で、差別や恥を支持しないので、すべてのコミュニティの生存者は安全で尊敬されていると感じることができます。

7。自殺未遂の生存者をサポートするすばらしいリソースを手に入れましょう

自殺未遂の生存者にもリソースが必要です。だからこそ、自殺未遂の生存者を擁護し支援する組織、リソース、プロジェクトを支援することが絶対に不可欠です。

私が試みた数年前とは異なり、グーグルの「自殺未遂の生存者」には、現在、生存者のために存在し、そのいくつかは非常に素晴らしいものです。

1つの重要なリソースはGriefSpeaksにあります。ここにあるガイドは、自殺未遂の余波で誰かを助けることができる方法の包括的な要約を提供します。私の近くにいる人たちがこのようなものを持っていたら、それはすべての違いを生んだでしょう。

私のお気に入りのプロジェクトの1つは、Live Through Thisと呼ばれ、サバイバーのDese’Rae L.Stageの素晴らしい作品です。彼女は、あらゆる分野の試みの生存者の話を写真に撮り、記録しています。

このプロジェクトを最初に見たとき、私はそれがどれほど全体的に感じられたかに感銘を受けました。私のような他の人がいて、これを生き抜いて彼らの話をしていることを知ることは、私の話を続けていく勇気を与えてくれました。

ステージのような生存者と支持者の仕事を支援することは両方の方法です生存者に可視性をもたらし、自分たちが世話をされ、見られ、そして何よりも一人ではないことを知る必要がある将来の生存者のためのより大きなセーフティネットを作成します。

私の自殺未遂は私に起こった最悪のこと。孤独を感じたのは。

話し方がわからず、安全な会話ができないことに気づいたとき、精神に大きな影響を与えました。健康。

大人として、私は自分の経験の中で一人ではないことを知っています。 世界中に非常に多くの自殺未遂者がおり、多くの人が支援されておらず、孤立し、沈黙に恥じていると感じています。

しかし、自殺未遂者をより支援されていると感じさせるためにできることはたくさんあります。

このリストは出発点であり、生存者をより安全で、尊敬され、目に見えるようにする方法についての進行中の会話の一部である必要があります。

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