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最後にあなたが最後に注意を払ったのはいつですか？あなたがすぐに何かを考慮しない場合は、その時点でそれはまともな兆候ではありません。速い精神、鋭利な集中、そして機会の単純なメモリは、音の観点からミラーです。また、ヘイワイヤーの脳を調整するには、このようにして、これら7つのヨガのトレーニングを試みます。

それ以前は、ヨガによる固定力の構築方法を発見してください。

ヨガはどのように濃度を改善するのか？

ヨガのリハーショーはあなたの脳をカーミスし、管理下で考慮をそらすために続けています。 Patanjali、ヨガ・サトラを蓄積したSavvyは、ヨガヨガ・チッタ・ヴリッティ・ニロダを述べています。それはあなたの心の中で熱狂的な混乱を洗い流し、より良く集中してあなたを助けます。

時代のヨギスはヨガの神秘的な力とさらなる焦点を発症する能力を信じることでした。その後、科学と理論的根拠のための彼らの訴訟に信頼性を追加しました。イリノイ大学の新テストでは、毎日20分間ヨガをリハーサリングするために個人の集まりが行われました。また、ビオラ！その結果は、大脳作業が改善されたことを示した。投機は、事件を証明するのに十分であり、現在は本物の慣習を開始するのに理想的な機会を得ています。次に、ヨガのアサナの調整をさらに調整して固定を発展させています。それらを見てください。

集中ヨガ：
1。
2.タダサナ（山のポーズ）。 vrikshasana（木のポーズ）
3。ガルダサナ（イーグルポーズ）
4。ナタラジャサナ（ダンサーポーズ）
5。バカサナ（クレーンポーズ）
6。 Ustrasana（キャメルポーズ）
7。パスチモットナサナ（着席前方ベンド）

1。タダサナ（山のポーズ）

タダサナまたは山のポーズは、以下のすべてのアサナのために存在する設立です。すべてのヨガは、あなたがベースであるTadasanaから分岐することを期待することを表しています。ただし、あなたがさまざまなアジャナの前後に進んでいる場合は、あなたの胃が空いているか、最後の夕食から数時間の穴があることを確認してください。 Tadasanaは必須レベルハタヨガアサナです。 10~20秒間姿勢を保持します。

利点：タダサナはあなたのスタンスに取り組み、あなたの足を強化します。それはあなたの呼吸を調整し、マインドフルネスを広げます。それは坐骨ガチカとレベルの足を減らします。 TADASANAはあなたの中部地域としこりをしっかりとしていて、あなたの背骨の適応性を強化し、強化して改善します。姿勢はあなたの体のひずみと苦しみを軽減します。それは鈍さを取り除き、あなたを復活させます。

2。 Vrikshasana（木のポーズ）

vrikshasanaまたは木のポーズはあなたが木を覚えているのに役立つように命名されています。それはあなたがそれをリハーサルしながら吸収するサウンドツリーの優雅さ、堅牢性、そして静かなものを持っています。さまざまな異なるアサナとは対照的に、Vrikshasanaはあなたがそれをリハーサルしながらあなたの目を閉じることを期待していません。姿勢の中に目を開いて、バランスが保ちながら先の記事の上にスポットライトを開きます。未充填の胃の上の一部の最初の部分でvrykshasanaを練習し、それを本質的に簡単に握ります。このアジャナは初心者ハタヨガ存在です。

利点：集中と期間が一緒に行く。この姿勢は片足に残っていますが、それはこれら2つの要因のブレンドだけで非常によく忍耐強く、均衡と健全性をさらに発展させるのに役立ちます。それは恐ろしい人を構築し、それを介してあなたが生徒の問題を管理することであなたを支援します。それはあなたの耐久性を拡大し、全身を伸ばします。それはあなたの官能システムを静かにし、退行を扱います。

3。ガルダサナ（イーグルポーズ）

ガルダサナかイーグルのポーズは、ガルーダ、支配者、すべてが等しいと名付けられたアサナ、そしてヴィシュ卿の車の車です。 Garudaはインドの民間伝承で驚くべき場所を持っています。ラバナからSITAを節約しようとする強烈な鳥としてラマヤナにあります。あなたが未充填されていない胃の初めにこのアサナを練習するときに最善です。 Garudasanaはヴィニーサヨガのアサナの本質的なレベルです。 10~30秒間姿勢を保持します。

利点：Garudasanaはあなたの足の筋肉を強化し、あなたの体を平衡させます。それはあなたの腰と足をより適応的にして神経筋の調整を再確立させます。それは姿勢の責任が改善され、気質Siの共同問題を有するものと共に表示される詮索感を提供します。

4。ナタラジャサナ（ダンサーポーズ）

ナタラジャサナまたはダンサーのポーズはナタラジャ、卿シバの動きのシンボルにちなんで名付けられています。いくらかの投資を必要とするのは難しい表現です。未充填されていない胃の一日の初めに向かって一貫してナタラジャサナを練習してください。午前中に最初に掘削されたときに最善があります。 Natarajasanaは、暫定レベルのヴィニーサヨガアサナです。姿勢を15~30秒前後に保持してください。

利点：Natarajasanaはあなたを軽量化しており、さらに吸収と消化を発展させます。それはあなたの太もも、下肢、そして胸を強化し、さらに体の適応性を発展させます。姿勢はあなたの筋肉を企きそしてあなたをしっかりします。 Natarajasanaはあなたの頭を暗くやストレスから解放します。それは血流をアップグレードし、背骨にとって非常にリハビリティクティブです。

5。バカサナ（クレーンポーズ）

ustrasanaまたはラクダのポーズは、それが座ったときにラクダの姿勢の後にかかる遡及的なねじれです。 Ustrasanaを理想的には、空腹時の胃と清潔な内側にある日の最初の部分に練習してください。また、想像力の領域を超えている場合は、夜間の練習も大丈夫ですが、あなたが訓練の前に4~6時間のあなたの意図を持っていることを確認してください。腰椎が脊椎の胸部のロケールを通してこのスタンスを妨げているとむしろ利用されていることを確認してください。 Ustrasanaはヴィニサヨガのアサナの本質的なレベルです。 Ustrasanaが存在すると予想するときは、30~60秒のようなものに保持してください。

利点：バカサナはあなたの心理的強度と忍耐力を広げ、あなたの下腕を強化します。それはあなたのABSを調整し、あなたの背骨の適応性をアップグレードします。バカサナはさらにあなたの精神的な体の調整を開発し、ひずみと緊張性を排除します。それは肯定的な推論を作成し、体のマインドフルネスを拡大し、そしてシャープネスを減少させます。

6。 Ustrasana（ラクダポーズ）

Ustrasanaまたはラクダのポーズは、それが座っているときにラクダ姿勢の後に引き起こす回帰ねじれです。 Ustrasanaを練習していない胃と清潔な腸の初日の初めに練習してください。もっと詳しくは、想像力の領域を超えている場合は、夜間の練習も大丈夫ですが、訓練の前に4~6時間の夕食を確保してください。 Ustrasanaはヴィニサヨガのアサナの本質的なレベルです。 Ustrasanaが存在すると予想すると、30~60秒のどこかにそれを保持します。

利点：Ustrasanaはあなたの背中を強化して伸び、そしてあなたのスタンスに働きます。それは脊髄痛を和らげ、さらに息、吸収、そして放電を開発する。それはあなたのCAKRASを回復させてバランスをとり、内分泌臓器をアニメートします。姿勢はあなたの一般的な幸福を扱います。それは女性らしい不安を減らし、あなたの神経を効果的にし、そして体内の脂肪を軽減します。

7。パスチモットナサナ（着席前方ベンド）

パスキモタナサナまたは着座前の曲げは、体の後部にスポットライトを簡単にねじっています。あなたの最後のごちそうから4~6時間の穴の後に、空いている胃と清潔な内側に、または清潔な内側に、あるいは夜の間にアサナを練習してください。処理された食料はエネルギーを排出し、それは姿勢をリハーサリングするために利用され得る。 Paschimottanasanaは、存在する必須のハタヨガです。 30~60秒間保持します。原油アマチュアは最初の足を握ることができません。手が足に到着していない可能性があるので、ラッシュやタオルを利用することができますが、この前方の折り目を想定しながらスパインを期待できるように脊椎を維持しようとします。

利点：Paschimottanasanaは圧力信頼家です。それは激怒とけいれさを軽減し、あなたの精神を静める。それは停止を減らし、あなたの消化管と神経膀胱を作動させます。それは胃の苦痛、片頭痛、そして山を修正します。それはあなたの腰の骨を強化し、あなたの肩を伸ばします。それはあなたの脊髄神経を作動させ、あなたの体を活性化させます。姿勢はあなたの渇望を拡大し、角質を減少させます。