砂糖が詰め込まれていない7つのおいしいキッズシリアル

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• 必要な材料
• 私たちが選んだ方法
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シリアルは何十年もの間多くの家庭で主食であり、その理由を理解するのは難しいことではありません。それは便利で、かなりいっぱいで、子供たちは通常それを愛しています。お互いに有利なように感じますよね？

おそらく。しかし、多くの朝食用シリアルは、ビタミンで強化されていますが、グルテンフリーまたは他の食物不耐性の子供がいる場合は、砂糖、加工穀物、染料、およびその他の潜在的に望ましくない成分が含まれています。

たまにボウルが大したことではありませんが、私たちのほとんどは、ラッキーチャームとココアパフが健康的な朝食用食品よりもデザートとして本当に適していることを知っています。

何を探すべきか、何を避けるべきか、そしてあなたの家族にとって健康的な選択肢であるいくつかのシリアル（そして健康的なもの！）について読んでください。

避けるべき成分

各家族には食べ物の選択に影響を与える好みがありますが、すべての子供に適用されるいくつかの基本的な栄養ガイドラインがあります。

従うのが最も難しいのは、米国小児科学会（AAP）による砂糖摂取の推奨です。

AAPは25グラム（または小さじ6杯）以下を推奨しています。 2歳以上の子供には1日あたり砂糖を追加します。砂糖を食べすぎると、子供が肥満、歯の空洞、心臓病、高コレステロール、2型糖尿病、肝臓病のリスクが高くなる可能性があります。うわぁ。

しかし、25グラムの砂糖が非常に速く加算されることに気付くには、栄養表示を読むのに数分しかかかりません。そして、それに直面しましょう。ほとんどの子供は砂糖の怪物です。

したがって、子供用シリアルの砂糖の総量は、高果糖コーンシロップに由来するかどうかよりも重要です。

必要な成分

繊維は腸の健康に良く、血糖値の上昇を遅らせるのに役立ちます。たんぱく質はお子さんの成長にとって重要な構成要素であり、次の食事までお子さんを満腹に保つのにも役立ちます（ただし、通常、牛乳などの他の供給源からたくさん得られます）。

選択方法

専門家の栄養アドバイスに耳を傾け、成分ラベルを精査し、親のレビューに耳を傾け、最終的な砂糖のクラッシュよりも少し多くをもたらすシリアルを見つけました。これらのシリアルはすべて、1食あたり6グラム以下の砂糖が添加されています。

私たちの子供たちも、これらのオプションのいくつかの味覚テストに喜んで参加しました（そして、私たちは嘘をつきません。私たちもそうしました）。

シリアルに関しては、家族の新しいお気に入りがいくつかあると感じているので、食料品リストを編集する準備をしてください。

価格ガイド

• $ = 1箱あたり5ドル未満
• $$ = 1箱あたり5ドル超

最も健康的

3つの願いシナモンシリアル

価格：$$

クラシックシリアルのひねりをより良くすることに焦点を当てた会社、Three Wishesは、シリアルシーンに新たに加わったものです。彼らのシリアルは、通常のシリアルよりもタンパク質（これは1食あたり8g）と繊維（3g）が多く、糖分（1食あたりわずか3g）が少ないです。

彼らのシナモンシリアルはファンのお気に入りであり、アレルギー患者の夢であり、グルテンフリー、穀物フリー、ビーガン、コーシャ、非遺伝子組み換え、乳製品フリー、大豆フリー、ナッツフリーです。 。おもしろい事実：シナモンには健康上の利点もあります（血糖値へのプラスの効果を含む）。

ほとんどの人はこのシリアルの歯ごたえのある食感が好きですが、一部の親は、シリアルは密度が高すぎて、噛むのが難しい若い幼児には最適ではないと述べています。

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ネイチャーズパスオーガニックヘリテージフレーク

価格：$$

このおいしいフレーク状シリアルには一食当たりわずか5gの砂糖、5gのタンパク質、そしてなんと7gの繊維を含む素晴らしい栄養プロファイル。小麦、キノア、スペルト小麦、大麦、キビ、オート麦など、全粒穀物の良さがいっぱいです。

ほとんどすべての成分はオーガニックで、ほとんどの親は子供たちが実際にこのシリアルが好きだと言いました（勝ちました！） 。

健康志向の親にも子供にも人気があります。一部の親は、地元の食料品店がこのブランドを扱っていないことを報告しましたが、それははるかに広く利用可能になり、オンラインで利用できるようになっています。

Nature's Path Organic HeritageFlakesをオンラインで購入します。

Cascadianファームオーガニックカシューココナッツグラノーラ

価格：$

グラノーラは砂糖が詰まっていることで有名ですが、カスカディアンファームのこのカシューココナッツの品種はそれをすべて無視しています。このレシピには砂糖は一切含まれていません（ただし、日付のような果物からは8 gの砂糖が含まれています）。

このグラノーラには、25gの全粒穀物も含まれています。ただし、グラノーラの1食分量は通常、シリアルの1食分量よりも小さいことに注意してください。このオプションの推奨される1食分量は2/3カップです。

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General Mills Cheerios

価格：$

Cheeriosは、正当な理由で長年のお気に入りです。 。それらは全粒オーツ麦から作られ、3 gの繊維、3 gのタンパク質、そして実質的にすべてのサービングに完全なマルチビタミンが含まれています。

そして、これらは必ずしもこのリストの輝かしいスターではありませんが栄養価の高い成分に関しては、チェリオスは1食あたり2グラムの砂糖しかありません。これは、子供が実際に食べるシリアルでは前例のないことです。

チェリオスもグルテンフリーで、最高のベーシックシリアルになります。フルーツ、ナッツ、ヨーグルトと一緒に。小さなOは非常に食べやすく、すぐに溶けるので、幼児に適した初期のフィンガーフードになります。

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KashiHeart to Heart Oat Cereal –オーガニックウォームシナモン

価格：$

カシのこのシナモン風味の全粒穀物は、大人も子供もファンに人気があります。それはおいしいだけでなく（もちろん、あなたの子供がシナモンが好きなら）、それは5gの繊維を詰め込んでいて、砂糖のための私たちの6gのマークにぴったり入っています。

親は、このシリアルは簡単にねっとりすることはなく、過度に甘くならずに子供たちが興味を持ち続けるのにちょうどいい量の甘さだと言います。さらに、カシは市場で最も手頃なオーガニックブランドの1つです。

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ThreeWishesハニーシリアル

価格：$$

別のThree Wishesから提供される、このカリカリのO字型シリアルは、定評のあるハニーナッツチェリオスに代わる高タンパク質、低糖です。穀物を含まず、ビーガン、コーシャ、非GMOであり、ひよこ豆やエンドウ豆の植物性タンパク質を使用しています。

注目に値する：両親は、このシリアルは競合他社のナッツのような風味がなく、密度が高すぎて若い幼児には噛むのが難しい可能性があると述べました。ただし、より健康的なハニーフレーバーシリアルをお探しの場合は、これが最適です。

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ヘルシーっぽい

バーバラのピーナッツバターパフィン

価格：$（Amazonでは4パックで販売）

バーバラのピーナッツバターパフィンは、私たちが好むよりも少し砂糖が多いです（で1食あたり9g）、これらの美味しくて歯ごたえのある正方形は、子供のお気に入りであるため、「健康的な」オプションとしてリストに追加することに抵抗できませんでした。

ピーナッツバターパフィンには、1食分あたり2 gの繊維と、3gのタンパク質が含まれています。成分は非遺伝子組み換え、ビーガン、コーシャであり、人工的なものは含まれていません。これらはまた、デザートのための美味しくて健康的なオプションになります！

バーバラのピーナッツバターパフをオンラインで購入してください。

テイクアウト

あなたの側では、砂糖の1日あたりの推奨量の範囲内にとどまります。しかし、子供用の朝食用シリアルの糖分を低く抑えることができれば、すでに正しい軌道に乗って1日を始めています。

子供の朝食用シリアルに健康的なタンパク質、脂肪、繊維を追加すると、食事がさらに満足のいく栄養価の高いものになります。スライスしたアーモンド、カボチャの種、または麻の種をシリアルにまぶして、これらの栄養素を追加し、さらにクランチを加えてみてください！

適切な成分があれば、シリアルは実際に簡単な朝食や軽食の選択肢になります。全粒穀物、繊維、タンパク質が豊富な子供。このリストが、次回シリアル通路にいるとき、または実行中の朝食を修正するときに役立つことを願っています。

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