すべての女性が自分自身にすべき8つの約束

幸福の専門家でベストセラー作家のドミニク・ベルトルッチ氏によると、自信の秘訣はそれほど秘密ではありません。あなたがする必要があるのは、他の人に見せているのと同じ優しさで自分を治療することを約束することです。彼女の新しい本TheKindness Pact（$ 7、amazon.com）。頭の中で絶え間なくネガティブなチャタリングが自信を妨げる可能性があることは直感的に理解できますが、それでもあまりにも多くの女性がその犠牲になります。

自分に優しくすることを忘れないように、ベルトルッチの本はあなたがしなければならない8つの基本的な約束は、それぞれがあなたの不安を静め、あなたの勇気を高めるように設計されています。言い換えれば、彼らはあなたが本能的に良い友達に与えるのと同じタイプの愛情のこもったアドバイスを表しています。以下でそれらをチェックしてください。

「私は完全に不完全です。」

完璧というものはありませんが、それでも多くの人々が疲れ果てて、それを追求する自信を失っています。 。あなたが自分の欠点を受け入れるとき、あなたは自分には長所と短所があることに気づきます。あなたは、他のみんなと同じように、多くのポジティブな資質を持っているが、他のあまりポジティブではない資質も持っていることを認めます。それは問題ありません。

完璧主義の重荷から解放され、不完全さを受け入れたら、あなたは彼らのポジティブな資質を最大限に自由に使うことができます。また、理想的とは言えない資質のうち、改善にエネルギーを投資したいものと、他のすべての人が「小包の一部」として受け入れる必要がある資質を決定することもできます。

「私はいつもそうしています私の最善と私の最善は常に十分です。」

達成する可能性が実際にはない不可能な目標を設定すると、失敗に備えることになります。あなたが常に最善を尽くすことを約束するとき、あなたはあなた自身とあなたが達成できることに対してはるかに現実的な期待を持つことができます。あなたの自尊心はもはや結果に依存することはなく、あなたが何を達成したか、または達成できなかったかに関係なく、あなたは自分が誰であるかについて気分が良くなります。

あなたが本当に自分のベストを信じるとき十分に良いです、あなたはあなたが自分自身について感じる方法に影響を与えることなく、あなたが悪い日を過ごしている、または少し普通に感じていることを受け入れることができます。

'私は多かれ少なかれ自分自身を見る必要はありません

近所の人、有名人、リアリティTVで見ている人など、自分を他の人と比較すると、通常は不十分な気分になります。自分が何らかの形で優れている、または優れていると思ったとしても、これは自尊心を短期的に高めるだけです。

自分を他人と比較するのをやめると、自分だけが印象づける必要があるのはあなた自身です。あなたは内面から自信を得ることができ、他の誰かが言ったり、したり、持ったりすることの影響を受けなくなります。

「私の人生が幸せでやりがいのあるものになることを完全に期待しています。」

大きなエネルギーの浪費を心配しているだけでなく、人生におけるあなたの期待について潜在意識に明確なメッセージを送ります。決して起こらないかもしれないことを心配する代わりに、自分の可能性を信じるとき、あなたは自分の注意と努力をあなたが望むものを現実にすることに集中することができます。

あなたはそうする必要はありません起こりうるネガティブなことについては否定しますが、恐れや最悪のシナリオを認めたら、それを脇に置いて、自分にふさわしいとわかっている幸せでやりがいのある未来に向かって続けることができます。

「私を支えて励ましてくれる考えだけを歓迎します。」

自分を自尊心の守護者と考えてください。あなたが自分自身に話す方法は、あなたが自分自身についてどのように感じるかに大きな影響を及ぼします。過酷な、批判的な、または軽蔑的な方法で自分自身に話しかけると、自信は衰えますが、内なる批評家を黙らせ、小さな子供よりも厳しく自分自身に話しかけない場合は、自信を育み、自分自身を許します-繁栄することを尊重します。

考え方を変えるには練習が必要ですが、最初は自分の考えをすべて制御することはできないかもしれませんが、注意を払いたいものをいつでも決めることができます。

「私は勇気があり、自分の快適ゾーンの外に出ようとしています。」

自信と自尊心は筋肉のようなものです。あなたがそれらをより強く成長させたいのなら、あなたはそれらを行使する必要があります。これらの筋肉を構築するための最良の方法の1つは、快適ゾーンの外に出ることです。あなたが自分自身に挑戦するとき、あなたは自分自身を信じていること、そしてあなたは新しい状況や状況で自分自身を後押しする用意があることを潜在意識に伝えています。何か新しいことをしているときの気持ちに関係なく、それをやったことはいつでも素晴らしい気分になります。

快適ゾーンの外に出るときは、挑戦したり、新しいことを学んだりして、自分自身を開きます。自分ができるとは知らなかったことが実際にはそれほど悪くないことを発見することで、自信がさらに高まります。

「私は自分が誰であるか、そして私が導く人生に全責任を負います。」

遠くからどのように見えても、誰も完璧な人生を送っていません。一部の人が他の人よりも優れているのは、最高の人生を送ることです。最高の人生を送っていない場合は、邪魔になるものだけでなく、それを許している理由も調べる必要があります。

言い訳をやめて責任を取り始めるときは、他のすべてを楽しむために何を変える必要があるかについての幻想を抱かずに、あなたの人生の素晴らしいことを楽しむことができます。

'私はいつも愛と敬意を持って自分自身を扱います。 '

自分が誰であるか、そして自分が生きている人生について気分を良くしたいのであれば、自信と自信を築くことを最優先にする必要があります。

自分を愛しなさい。親しい友人と同じくらいの愛と敬意を持って自分を扱い、自分の失敗を理解して許し、そして何よりも、自分の人生の他の重要な人々と同じように自分に親切にしてください。