日焼け止めについて尋ねるのが恥ずかしい8つの質問

数週間前、数人の友人と私は、午後5時頃の暑く晴れた午後にブルックリンのプロスペクトパークでくつろぎに出かけました。太陽が沈み始めるまでそれほど長くはかからないことを知って、私たちは最後にもう一度日焼け止めを塗り直す必要があるかどうか、または夕方にSPFフリーに安全に行くことができるかどうかについて議論しました。

グループのデフォルトの健康専門家として、私は日中の時間を執筆と編集に費やしたことを考えると、答えを完全に知らなかったことに少し恥ずかしかったです。それで、他に何がありますか？私は数人の専門家に尋ね、それから私たち全員が決定的な答えを使うことができるいくつかの追加の日焼け、日焼け止め、そして日焼け止めの質問に取り組みました。ロナルドOのメアリーL.スティーブンソン医学博士は、これらのうち少なくとも2つについても疑問に思ったことがあると思います。

日光が当たると、火傷を負う可能性があります。 NYUランゴーンヘルスのペレルマン皮膚科。 「感度にもよりますが、まだ光がある場合は間違いなく紫外線が発生します。」

はい、彼女は認めます。太陽光線は通常、午前10時から午後4時の間に最も強くなります。しかし、太陽が見えると、特に色白で火傷しやすい場合は、火傷を負う可能性があると彼女は言います。

これらの危険な時間は、太陽が空にどれだけ高いかによって決まります。テキサス大学MDアンダーソンがんセンターの皮膚科の准教授であるスーザンY.チョン医学博士は説明します。しかし、彼らはあなたがどこにいるかによって変わる可能性があります。 「午後5時以降たとえばシアトルでは、太陽の強さは季節によって変動する可能性がありますが、テキサスではまだ暑くて空高く燃えています。」お住まいの地域によっては、午後5時を安全にスキップできる場合があります。日焼け止めの再塗布—しかし、疑わしい場合は、もう少しつけてください。

私はそれを生きてきたので、これに対する答えはすでに知っていました。私は太陽に十分敏感なので、曇りの日や冬の1日でも雪かきをしながら燃えました。しかし、チョン博士は私がその理由を理解するのを助けてくれました：「UVはまだ雲量に浸透しています。」ため息をつく。

曇りの夏の日は、火傷を悪化させる可能性があると彼女は言う。これらの灰色の日は涼しく感じる傾向があるので、暑い日陰の日よりも外に長く滞在したり、日焼け止めを塗り直すのを忘れたりする傾向があります。日陰を探します（または少なくともローションを塗ることを忘れないでください）。 「曇りの日はいつも日焼けします」と彼女は言います。

曇りの日に火傷をしなくても、紫外線は潜在的に損傷を与え、肌を老化させる可能性があります、スティーブンソン博士言う。そうです、曇りの日、スキー旅行、秋のハイキング、基本的には一年中、日焼け止めが必要です。

私のように、あなたは中にいるときはそうではないと思いがちです。日焼け止めを着用する必要があります。しかし、車は重要ですか？ドライブのために日当たりの良い側に座っている人は誰でも確かに暖かく感じます。それで、あなたが座屈しているときでさえ、紫外線はあなたを得ることができますか？

ここには良いニュースと悪いニュースがあります、そして答えはそれが来るときに心配する2つの異なるタイプの紫外線の専門家と関係があります太陽へ：UVAとUVB。 UVB光線はより短い波長であり、日焼けや皮膚がんのリスクとより密接に関連していると、チョン博士は説明します。幸いなことに、UVB光線は車（または飛行機）の窓の色合いによってほとんど遮断されます。

UVA光線も皮膚がんのリスクに関与している可能性がありますが、火傷とはそれほど一般的ではありません。 。代わりに、それらはあなたの肌の変色やしわを増やす可能性が高いと、チョン博士は言います。悪いニュースは次のとおりです。UVA光線の約10％から50％がまだガラス越しに届く可能性があります。

視界上の理由からフロントガラスに色が付いていないこと、および太陽が反射する可能性があることに注意してください。交通量の多いあなたの周りの他の車は、あなたの道にさらに多くの紫外線を送ります、とチョン博士は付け加えます。また、ウィンドウをロールダウンすると、UVB保護が失われることを忘れないでください。運転は体の左側の皮膚がんに関連しているため、左腕を運転席側の窓からぶら下げる頻度にも注意してください。

専門家は通常、SPF30以上の使用を推奨しています。 「広域スペクトル」保護と呼ばれるもので、UVA光線とUVB光線の両方からあなたを保護します。

数値が大きいほど、皮膚に到達する紫外線の量は少なくなります、とスティーブンソン博士は説明します。しかし、その数はあなたが思っているほど重要ではないかもしれません。 「30日以降の数字に焦点を当てることは、十分な日焼け止めを使用して再適用することに焦点を当てるよりも重要ではないと思います」と彼女は言います。

それは、私たちのほとんどが十分に使用していないためです。より高いSPFを使用すると、その日に設定されているという誤った安心感が得られる可能性があります。しかし、米国皮膚科学会（AAD）は、ほとんどの人が推奨量の日焼け止めの25％から50％しか使用していないと報告しています。 「私たちは通常、皮膚の露出部分にショットグラスサイズの量を、顔と首に小さじ1杯を言います。その後、2時間ごとに再塗布し、どこでも見逃さないようにします」とスティーブンソン博士は言います。 「私は通常傘の下で日陰になっていますが、日焼け止めを何度も塗り直すことに人々はまだ驚いています。」

十分に使用している場合は、<日焼け止めがたくさんあります。 「1本のボトルが夏の間ずっと続くのなら、あなたは十分に身に着けていません」とスティーブンソン博士は警告します。

私が悩まされることのない怒りに目を転じる前に、これを考慮してください注意物語。 「私は患者が自分自身を面白くスプレーするので、縞模様に日焼けしたことがあります」とチョン博士は言います。スプレーは確かに便利ですが、スプレー後の摩擦がなければ、1つか2つのスポットを逃した可能性が高いと彼女は言います。スプレー日焼け止めの処方も非常に優れているので、沈む前に簡単に汗をかくことができます。

どちらの皮膚も、通常、スプレー日焼け止めの大ファンではないと言っています。化学薬品。一方、ミネラルベースの日焼け止めは、太陽から肌を保護するための物理的なブロッカーを作成します。 「今では、より優れた酸化亜鉛ベースのスプレーがいくつかあります」と、EltaMDのUVエアロブロードスペクトルSPF 45（$ 31.50; dermstore.com）やKiss My Faceのミネラルサンスプレーローション（$ 17;アマゾン）など、チョン博士は言います。 .com）。それでも、「こすり込むと効果的です」と彼女は言います。

UVAやUVB光線によって皮膚が火傷したり損傷したりするのと同じように、のぞき見者も同様です。その結果、技術的には雪眼炎と呼ばれ、太陽だけでなく、日焼けベッドなどの人工的な原因による目にも紫外線によるダメージが含まれます。

「つばの広い帽子は肌に最適で、目を保護します。 」とスティーブンソン博士は言います。 「そしてサングラスはUVAとUVB保護が必要です。」幸いなことに、多くの安価なオプションでもそうです、とチョン博士は付け加えます。

これは、残念ながら、私自身の個人的な日焼けの歴史から答えを知っていたもう1つのものです。私はかつて唇をひどく日焼けさせたので、腫れが私をカーダシアン家のお騒がせのように見せてくれました。かわいい方法ではありませんでした。短編小説：唇を日焼けさせることができますが、それは面白くありません。

それも危険です。 「下唇に皮膚がんを発症することは非常に一般的です」とチョン博士は言います。あなたのパッカーの解剖学的構造は、ここではあなたを助けていません。太陽があなたの顔から突き出ている方法のために、あなたの下唇に太陽が当たると彼女は説明します。日焼け止めリップクリームを自由に使ってください。AADでは少なくともSPF30を使用することをお勧めします。

トップニュースを受信トレイに配信するには、 に登録してください。ヘルシーリビングニュースレター

長くて寒い冬の終わりには、いつも肌がほぼ半透明になっているように感じます。確かに、少しの色は、何ヶ月も太陽を見なかった領域を保護する必要がありますよね？結局、将来の日焼けを避けるために日焼けが必要であるという考えは大きな誤解です、とチョン博士は言います。

「日焼けは夏の最初の日焼けです」と彼女は説明します。 「色があるからといって、日焼けの上で日焼けすることもできないというわけではありません。これは常に起こります。」