母乳の生産を増やすための8つの現実的なヒント

• 早めに開始
• オンデマンドで母乳育児
• 授乳の合間に母乳で育てる
• 水分補給を続ける
• 気を散らすものを減らす
• 授乳中の食品を検討する
• 助けを求める
• これらを避ける
• 持ち帰り

妊娠中または新しい親の場合、心配することはおそらくあなたのルーチンの標準的な部分です。認識されているリスクと「しなければならないこと」が非常に多いため、すべてを完璧にすることは不可能のようです。 （ネタバレ：そうする必要はありません！）

予防接種のスケジュールと否定的な反応について心配しています。発熱、咳、発疹、最初の歯が心配です。そして、私たちの赤ちゃんが世界に慣れていないとき、私たちは母乳育児について心配します。

授乳、ラッチの理解、そして厳しい新しい授乳スケジュールへの適応の間で、母乳育児は恐ろしい経験になる可能性があります。多くの新しい親も疑問に思っています。私は赤ちゃんに栄養を与えるのに十分な量の牛乳を生産していますか？

一般的な懸念事項ですが、牛乳の供給が問題ない可能性は高いです。あなたの赤ちゃんをあなたのガイドにしましょう。彼らは警戒と活動期間を持っていますか？濡れたおむつやうんちおむつを定期的に交換していますか？赤ちゃんを医者に連れて行くと体重が増えていますか？

これらはすべて、赤ちゃんが適切に栄養を与えられていることを示しています。

赤ちゃんが成長するにつれて、変化に気付くでしょう。あなたの牛乳の供給に。満腹感がなくなったり、赤ちゃんが一度に5分程度しか授乳できない場合があります。このような変化は正常であり、これらの変動は通常、供給の減少の兆候ではありません。

実際、La Leche League International（LLLI）によると、供給の変化は、あなたがそしてあなたの赤ちゃんは単に母乳育児の経験と熟練を深めています。

あなたの体は赤ちゃんの要求に適応し、赤ちゃんは効率的な母乳除去の専門家になりつつあります。

赤ちゃんが繁栄している限り、心配する必要はありません。不十分な牛乳生産。赤ちゃんの成長に合わせて母乳の供給を安定させるための8つのヒントを次に示します。

1。早めに母乳育児を開始する

可能であれば、出産後1時間以内に母乳育児を開始することが重要です。これらの初期の頃は、適切な牛乳の供給を長期的に構築する上で非常に重要です。

また、重要な皮膚と皮膚のつながりを確立し、赤ちゃんが抗体と免疫成分が豊富な超保護初乳、つまり「最初の牛乳」を確実に摂取できるようにします。

後最初の1時間は、最初の数日間に1日8〜12回授乳する必要があります。世界保健機関によると、早めに始めると、母乳だけで、さらに数か月間母乳で育てる可能性が高くなります。

2。オンデマンドの母乳育児

母乳の生産は、需要と供給のシナリオです。あなたの体はあなたの赤ちゃんの要求に応じてあなたの母乳の供給を生み出します。

最初の数か月は、赤ちゃんが望む限り頻繁に、そして長く母乳で育てます。赤ちゃんがあなたの体に牛乳を作るように「伝える」ほど、あなたはより多くの牛乳を作るでしょう。需要に応じた母乳育児は、供給を増やすための最速の方法である可能性があります。

最初の数か月で、赤ちゃんが母乳育児をしている、または一定期間内に頻繁に授乳したいと思うかもしれません。赤ちゃんはそれぞれ異なりますが、成長期や発達のさまざまな段階で頻繁に授乳する必要があることに気付くでしょう。

需要が増えると、体に追いつくためにより多くの牛乳を生産するようになります。赤ちゃんのニーズに合わせて。

新しい赤ちゃんの中には、頻繁に授乳するために少し心を落ち着かせる必要がある人もいます。新生児が非常に眠そうな場合や、必要な頻度で便を出さない場合（4日齢までに1日3〜4回摂取する必要があります）、母乳を確立するために、皮膚と皮膚の接触と定期的な授乳で刺激してみてください。供給。

3。授乳の合間に搾乳することを検討してください

頻繁に乳房を空にすることで（授乳または授乳とポンプによるフォローアップのいずれかから）、より多くの母乳を生産するように体に信号を送ることができます。乳房を空にすることで、母乳を増やし続けて乳房を元に戻すように体に指示します。

夕方または早朝の母乳育児または搾乳セッションを追加すると役立つ場合があります。

ポンプを使用する場合は、ダブルポンプ（両方の乳房を同時にポンプする）を検討することもできます。これにより、2012年の調査によると、生産する母乳が18％増加する可能性があります。

「ハンズオンポンピング」の行為は、セッション中により多くの牛乳を生産するのにも役立ちます。これはあなたが表現する母乳の量を増やすのを助けるために軽くマッサージすることを含みます。スタンフォード医学からのこのビデオは、それがどのように行われるかを示しています。

4。水分補給を維持する

授乳中は水分補給を維持するために、十分な水を飲むことが重要です。水分が十分に得られなくても、牛乳を生産する能力に影響を与えることはありませんが、便秘や倦怠感などのリスクにさらされます。

水分補給を維持するために適切な量の水を得るには、次のヒントに従ってください。

• 喉の渇きを癒すために飲んでから、もう少し飲んでください。喉の渇きは、あなたの体が本当に必要とする水量の最も信頼できる指標ではありません。
• 水筒を携帯する習慣を身につけ、看護するたびに少なくとも8オンスの水を飲むようにしてください。 。

5。気を散らすものを減らすようにしてください

他の責任に巻き込まれるのは簡単です。牛乳の供給を確立または増加させようとしているときは、気を散らすものをできるだけ最小限に抑えるようにしてください。

洗濯物や食器は待つことができるので、時間をかけて座って定期的に赤ちゃんに授乳することに集中してください。 。これは、あなたが家の周りや他の子供たちと一緒に助けを求めるために、あなたの人生であなたのパートナーや他の信頼できる人々に頼らなければならないことを意味するかもしれません。

6。天然の授乳中の食品について医師に確認してください

グーグルをしている場合（私たちもそうしています）、おそらく催乳薬についての言及を見たことがあるでしょう。これらは、牛乳の生産を増やすのに役立つと思われる物質です。授乳中のクッキーや授乳中のお茶について聞いたことがあるかもしれませんか？

催乳薬の既知の利点は限られていますが、研究によると、それはポジティブな心理的効果をもたらし、牛乳の生産を増やす可能性があることが示されています。

授乳を促進するハーブと食品の例を次に示します。

• アルファルファ
• アニス
• フェンネル
• オートミール
• カボチャ

健康的な食品を食事計画に追加することは良い考えですが、サプリメント、お茶、またはハーブ療法に飛び込む前に、あなたのヘルスケアプロバイダー。それらのいくつかは、副作用や否定的な結果をもたらす可能性があります。

7。必要に応じて助けを求めてください

専門の授乳コンサルタントが、ラッチと授乳の問題を特定するのに役立ちます。赤ちゃんが効果的に授乳していると思っていても、地元の母乳育児グループのサポートは、授乳の初期に大きな影響を与える可能性があります。

La Leche LeagueのWebサイトで地元のグループを確認するか、OBに問い合わせてください。または助産師からの推薦。

8。アルコールを避け、注意して薬を使用してください

メイヨークリニックは、中程度から大量の飲酒は牛乳の供給を減らす可能性があると警告しています。ニコチンも同じ効果があり、間接喫煙は赤ちゃんの健康に害を及ぼします。

特定の薬、特にプソイドエフェドリン（スダフェドの有効成分）を含む薬も、供給を減らす可能性があります。

授乳中に薬を服用する前に医療提供者に確認してください。

持ち帰り

何よりも、母乳の生産について心配しないようにしてください。女性が不十分な供給を生み出すことは非常にまれです。メイヨークリニックによると、ほとんどの母親は実際に赤ちゃんが飲むよりも3分の1多くの母乳を生産しています。

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