以前にそこにいたテキスト危機カウンセラーからの8つの生きる理由

うつ病やその他の種類の精神的苦痛は、あなたをノックダウンし、フラットに保つことができます。この絶望と絶望の霧の中を這うとき、先のことを視覚化するのは難しいことがよくあります。

身体的または感情的な痛みを抱えている人々は、一般的に、その痛みを止めるためにできることは何でもしたいと思っています。状況を改善するための明確な道筋が見当たらない場合は、自殺が唯一の救済方法のように思われるかもしれません。

まず、自殺念慮に恥がないことを知ってください。傷つくのをやめたいのは普通のことです。善意のある人が自殺が答えではない理由を教えようとすると、イライラしたり、憤慨したりすることもよくあります。

限界に達したとき、聞くことはあまり意味がありません。 ：

• 「あなたには生きていくことがたくさんあります。」
• 「とても多くの人があなたのことを気にかけています。」
• 「明日は新しい日です。 」

メンタルヘルスの危機と自殺念慮の両方を経験した人として、私はこれらの言葉がどれほど空虚で無意味に見えるかを直接知っています。

ほんの数年前、私は自殺についてよく考えました。具体的な計画はありませんでしたが、そのアイデアは常にバックバーナーで煮込んでいました。時間、労力、そして治療が必要でしたが、最終的にはそれらの考えは静まりました。最終的に、それらは完全に消えました。

私は彼らもあなたのためになると信じています。しかし、それは今生きるのに十分な理由ではないように思われるかもしれないことも知っているので、他に覚えておくべきことがいくつかあります。

あなたはあなたが感じるほど孤独ではありません

私は危機に瀕している人々に話しました。これは彼らをさらに撤退させました。

誰もが彼らを忙しくしている彼ら自身の関心を持っているように見えるかもしれません。実際には、人々はあなたの頭の中で何が起こっているのかを知らないことがよくあります。しかし、もしそうなら、彼らは耳を傾けたり、必要なサポートを見つけるのを手伝ったりして喜んでくれるでしょう。

知っている人と話すのが難しすぎると感じた場合でも、気にかけて助けたい人と話すことができます。

• ホームにテキストメッセージを送信して741741に連絡し、緊急の危機を乗り切るのを手伝ってくれる訓練を受けたカウンセラー。
• すでに自殺計画を考えている場合は、危機カウンセラーにテキストメッセージを送信するか、National Suicide Prevention Lifeline（800-273-8255）に電話してください。

これらのリソースは、24時間年中無休で無料で利用できます。

ホットラインは人命救助ツールになる可能性がありますが、すべての人に適しているわけではありません。幸いなことに、それが唯一の選択肢ではありません。

困窮しているときに解決策を見つけるのは難しい

危機の真っ只中にいるときは、通常、それが唯一の方法です。見る。

繰り返しますが、痛みを避けたいという欲求は完全に正常です。そして、あなたがそれに夢中になっていると感じるとき、自殺はしばしば救済を得るための最も効率的な方法のように思われます。

今はかなり暗いと感じるかもしれませんが、「今すぐ」というキーワードに注意してください。

これはトンネル視の代表的な例です。つまり、1つしか見えない傾向があります。特定の状況での結果。トンネルビジョンの問題はそれが嘘をついていることです。

あなたが孤独であろうと、虐待に直面していようと、失業やホームレスになりそうであろうと、その他何であれ、不可能な状況はありません。まだ見えない解決策があるかもしれません。そのため、時間をとることが非常に重要です。

危機的状況から抜け出したら（言うのは簡単ですが）、可能性はあります。考えていないかもしれません。

ここでも、親しい友人からのものであれ、メンタルヘルスの専門家からのものであれ、外部の視点が役立ちます。

人生の最終的なものはありません—それが終わるまで

危機では、逃げ道が見えないために閉じ込められていると感じるかもしれません。あなたはあなたが望む人生を送るチャンスを吹き飛ばしたか、あなたにとって本当に重要な友情を永久に失ったと思うかもしれません。

自殺の考えは、絶望と無力感から生じることがよくありますが、これらの感情は永続的な状態である必要はありません。

感情があなたを圧倒する恐れがある場合は、代わりに事実に焦点を当てて距離を置いてください。

最初に重要なものが2つあります。

• 感情は永続的ではありません。今、どんなに孤立していても、絶望的で、怒っていても、失われていても、いつもそう感じるとは限りません。感情は行き来し、感情をより適切に管理する方法を学ぶことができます。
• 状況は変化する可能性があります。多分あなたは台無しにしたか、間違った選択をしました。しかし、あなたの人生を続けることはあなたに状況のコントロールを取り戻しそしてそれらを改善する力をあなたに与えます。

覚えておくべき重要なことは、これです。生きている限り、変化を起こし、過去から学び、人として成長するチャンスがあります。

人生をより有意義なものにすることができます

自殺念慮を扱っている多くの人々は、人生には意味がないと信じているか、自分自身を重荷と見なしています。

おそらくあなたは身体的または精神的な健康症状を抱えて生きています。あなたの生活の質に影響を与えます。あるいは、人生で何がうまくいったのか、あるいはうまくいったのかを認識するのに苦労しているかもしれません。

人生が無意味に思えるとき、あきらめることはより簡単に感じることができます。しかし、痛みが解決策を見るのを妨げるのと同じように、それはまた、以前は重要だったものから喜びと重要性を引き出すことができます。

あなたはいつも馬に乗ったり、車で旅行したり、砂漠を訪れたりしたいと思っていたかもしれません。あるいは、あなたが待ち望んでいた本や音楽アルバム、あるいはお気に入りの番組の別のシーズンがあるかもしれません。理由が小さすぎることはありません。

ペットも意味を提供します。私の猫は私が完全に諦めなかった主な理由の1つでした、そしてそれは彼が私の日々を少し明るくしたという理由だけではありませんでした。健康上の問題や行動の癖がある年配の猫に適した家を見つけるのは必ずしも簡単ではないので、私が死んだら彼に何が起こるか心配しました。

間違いはあなたを定義する必要はありません

苦労しているときは、自分の意図しないことをしたり、言ったりするのが一般的です。あなたが引き起こす痛みは、あなたが傷つけた人々があなたなしでより良くなるとあなたに信じさせることができ、それは自殺念慮を強めることができます。

ただし、これを考慮してください。気にしない場合でも、怪我をすることはありません。これが彼らが気にかけている証拠であり、それがあなたに謝罪したり、償いをしたり、友情の修復に取り組む力を与えさせてください。

あなたが感じている暗闇について開いてみてください。怒りや過敏性がうつ病やその他の精神的健康状態の症状として現れることがよくあることを誰もが知っているわけではありません。

修復できないことがわかっている大きな間違いを犯したために、とても惨めな気分になっているかもしれません。あなたは自分をひどい人だと思うかもしれません。ただし、この反省は反対のことを示唆しています。「悪い」人は通常、他の人を傷つけても気にしません。

私にとって、自殺は私が後ろのポケットに入れておいた最後の「人生から抜け出す」カードでした。過ちを犯しすぎたとき、周りに誰もいなくなったとき、人生の混乱が大きすぎて片付けられなかったとき、私はそれを終わらせることができると確信しました。

しかし、延期すればするほど、それらの間違いを修復し、今後より良い選択をする方法をより明確に理解することができました。それらの目標は私に目的、取り組むべき何かを与え、そして私自身の成長に気づくことは私に続けるためのさらに強い力を与えました。

誰もが時々台無しになり、間違いについて気分が悪くなると、もっと上手くやりたいと思うようになります。

間違いを修復する機会を自分に与えることで、自分自身にそれを証明しているだけでも、実際にはもっとうまくやれることを証明できます。結局のところ、自分との関係は、最初に修復したいものです。

時間は痛みを和らげるのに役立ちます

一時的な闘争の恒久的な解決策として自殺が説明されるのをよく耳にします。

私の最低点は、深刻な崩壊の後でした。私はまだ彼に完全に恋をしていたが、私の元はもはや私と話をしたくなかった。私はとても苦しんでいて、自分自身の将来の幸せを想像することはできませんでした。

私の気持ちの多くは、自分自身の依存と、関係自体がそれほど健全ではなかったという事実から生じました。それ以来、私は他の充実した健康的な関係を築き上げてきましたが、それでも痛みと喪失を思い出させてくれます。違いは、私がそれらの感情を管理する方法を学んだことにあります。

物事は本当に改善されますが、おそらくそれに取り組む必要があります。すべての損傷を修復できるわけではないため、将来は想像とは少し異なる場合があります。

ただし、損傷を修復できない場合でも、経験はやりがいのある未来につながる可能性があります。唯一のキャッチ？あなたは人生にあなたを驚かせる機会を与えなければなりません。

未来は決まっていない

人生には勇気が必要です。限目。

未知のものと一緒に暮らすこと、それが何を保持しているかわからないまま毎日目を覚ますことは怖いです。先にあるすべての可能性と潜在的な落とし穴を考慮すると、一歩も踏み出さないことを恐れることがあります。

しかし、真実は、何が先にあるのかわからないということです。誰もしません。事態は悪化する可能性がありますが、簡単に改善する可能性があります。直面する可能性のある課題を検討することで、それらの計画を立てることができます。

あなたは重要です

そして最後に、あなたが重要なので待ってください。どんなに低く感じても、これを覚えておいてください。

人生、そして人々は常に変化する可能性があり、あなたは別のチャンスに値します。あなたの人生はまた別のチャンスに値します。

あなたがまだここにいる限り、まだ希望があります。だから、ここにいてください。学び続けます。成長し続ける。あなたはこれを持っています。

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