トレーニングを見逃すことのない人々の8つの秘密

私たちは皆、一貫して運動しているように見える1人の友人または家族がいます。ソーシャルメディアでは、ジムやフィットネススタジオでの無数のチェックイン、＃seenonmyrunハッシュタグ、真新しいおよびの意気揚々と泥で覆われたスニーカーの写真、消費カロリーの最新情報、地図があります。自転車に乗ったりジョギングしたりしたマイルの数。その間、ジムに向かう意味があるかもしれませんが、代わりに、ソファでフィードをスクロールします。

実際の話：見た目が違うかもしれません、しかしそれらの熱心な運動家でさえ時々苦労します。 「毎朝アラームが鳴るとき、私の最初の考えはしばしば「urgggg」です」と、3回のマラソン、フルアイアンマン、そして数え切れないほどのハーフマラソンとオリンピックトライアスロンを完了した持久力アスリートのジェシーF. *が告白します。 （印象的ですよね？）しかし、天気がどうであれ、またはアラームがどれだけ早く鳴っても、ジェシーはトレーニングに頼ることはありません。

何が彼女をそんなに熱心にさせているのですか？予定されている汗のセッシュを見逃すことのない人たちと、ジムに通うパーソナルトレーナーやコーチと一緒に、彼らの秘密を見つけるために話をしました。

あなたのトレーニングは穏やかにすることも、穏やかにすることもできます。やりがいがありますが、ロジスティクスは常にシンプルである必要があります。そのため、ピートN.はジムをスキップしてP90Xを採用しています。 「自宅で運動することで時間を節約できるので、運動しない言い訳はありません」と彼は言います。

レイチェル・カサブは、前夜に運動器具を詰めるという従来のアドバイスを超えています。 「翌日早起きした場合は、トレーニング用の服を着て寝て、確実にフォローすることがあります」と彼女は言います。 「ギアを身に付けたら、言い訳はできません！」

「私の本当の秘密は、夜明けに運動することを楽しむ他の「クレイジー」を見つけることです」とジェシーは言います。 「午前5時45分にワークアウト仲間に会うことに同意した場合、取り消す方法はありません。アイアンマンをやったとき、乗組員を見つけなければできなかったでしょう。」

人々を失望させたくないのはインストラクターにとっても魅力的です。 「私は2016年にグループフィットネスインストラクターになりました」とCoriMagnottaは言います。 「20人があなたに現れて彼らを導くことを期待しているとき、あなたはフレークアウトすることはできません！」

あなたがトレーニングをスキップしても充電するジムやスタジオは何かに取り組んでいます。 「私のジムは、登録したクラスにプラスの料金で参加しなかった場合、10ドルのペナルティ料金を請求します」とジェンは言います。 C.「怠惰なだけで最大30ドルを失う可能性があります。お金を無駄にするのは我慢できないので、クラスに申し込むと行きます。」

アシュリーD.はアンティを上げ、彼女と彼女の夫のためにパーソナライズされたトレーニングスケジュールを作成するランニングコーチを雇いました。 「説明責任は非常に大きいです」と彼女は言います。 「コーチに支払うお金を無駄にしたくありません。すべてのトレーニングに参加できなかったり、時間の経過とともに改善が見られなかったりすると、恥ずかしい思いをします。すべてのランニングを行い、一生懸命頑張ってください。初めて本当にランニングにこだわったことがあります。最初のハーフマラソンを走ったばかりです！」

ガジェットは、フィットネスの目標を達成したときと、たるんだときを認識します。 「私のFitbitは、私を正直で責任感のあるものにしてくれます」と、病欠以外のトレーニングを見逃すことのないDebRussell氏は言います。

CathyHaleは、友人とテクノロジーの両方を組み合わせて、責任感を維持しています。 「私はAppleWatchでのワークアウト活動を私のスーパーフィットの友人と共有しています」と彼女は言います。 「ばかげているように聞こえるかもしれませんが、それは私たちの共通の目標を達成するためのモチベーションを維持します。私たちは二人とも40代で子供がいるので、いつも一緒に仕事ができるとは限らないときでも、彼女は私を事実上やる気にさせてくれます。私たちはお互いに励ましのメモをテキストメッセージで送信します。」

ジェシーは、毎日のトレーニングに専念し続けていることで、幸せなエンドルフィンを称賛しています。そして、彼女は一人ではありません。 「ランニングを始めた後は気分が良くなることを常に知っています。時にはそれが十分な理由です」とエミリーAは言います。「私がひどい別れをしてとても落ち込んだ後、私は自分が走ると、エンドルフィンは私を化学的に気分を良くするでしょう。走ることで気分が高揚し、気分が良くなることを忘れないように意識的に努力します。」

予定されたレースという形での期日は、モチベーションの魔法です。 「私は2017年にランニングを始めましたが、5Kに登録して友達と一緒に走ることを計画していました」と、Apochromatikの認定コーチ兼コンサルタントであるAmy M.Gardnerは言います。 4月の最初の5Kの後、彼女は9月に別の5Kにサインアップし、翌月に15Kにサインアップしました。 「最後にレースを終わらせたくなかったのか、単に友達とのコミットメントを維持したいのかに関わらず、ランニングがあまり魅力的ではなかった日にドアから出るのに役立ちました」と彼女は言います。 「感謝祭の日に8Kに登録するまでに、それは楽しいことであり、トレーニングを受けるために仲間からのプレッシャーや恥ずかしさの脅威を必要としないことを知っていたので、登録していました。」

ランニング？ 1日に50回のクランチを行うなど、他の具体的で具体的なフィットネス目標も効果的です。小さなインセンティブも役立ちます。「マニキュアを予約する」とカサブが提案するか、ジムセッションの直後に別の楽しい報酬をスケジュールします。

「Rut」は通常、トレーニングに関しては悪い言葉です。しかし、予測可能なルーチン（たとえば、毎朝水泳）は、私がするかしないかの審議を取り除くことができます。

「約10年間、私は6〜7回運動しました。必ず週に数日」とジェシカ・シントロンは言います。運動はもともと恐ろしい新入生15を回避する方法でしたが、最終的には習慣になりました。 「ある時点でそれは私のルーチンの一部になりました、そして私はもはやそれを私の日にスケジュールするものとして考えていませんでした」と彼女は言います。 「それは私の一日の一部でした。」

彼女だけではありません。ニューヨーク市のアシュタンガヨガスタジオであるLandYogaのオーナーであるLaraLandは、次のように述べています。 「毎日歯を磨くのと同じように、それを行うだけです。」

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これがおそらくすべての最大の秘密です：最も熱心なエクササイザーでさえ休日を取ります。 「ワークアウトの約束を守るために、罪悪感のない休息日を作ります」と、SuperiorSelfシリーズの著者兼クリエーターであるKJランディスは言います。 「私は自分で寝たり、マッサージやペディキュアを受けたり、映画を撮ったり、買い物に出かけたりすることができます。自虐的な考えに値しない、当然の休憩です。」

単にジムに行く気分になっていないことと、ジムを利用したほうが本当に良い時代との違いを理解することを学びましょう。簡単。 「日常生活に入るが、疲れたら体の声に耳を傾ける」とライフコーチのエミリー・ラディンは言う。 「本当にパスタを一杯持ってテレビの前で夜を過ごしたいのなら、それを給油の夜と考えてください」と彼女は言います。 「私の究極の黄金律は、3日連続で見逃すことはありません。」