2018年にストレスを減らして喜びを感じるのに役立つ8つのセルフケア習慣

日常生活で抱えているストレスを解消し、より楽しく、圧倒されないようにする方法があると言ったらどうでしょうか。それがセルフケアの背後にある前提です。おそらく、よく耳にする、あるいは実践しようとしたことのある話題の用語です。セルフケアを成功させる秘訣は、それをあなたの生活の日常の一部に取り入れることです。 2018年を迎えて、今年はまさにその年になります。

「セルフケアは、まるで利己的であるかのように見えるため、忘れがちなことです」とアプリル・ザラテ・シュリューターは言います。 、 Finding Success in Balance：My Journey to the Cheerful Mind の著者。 「しかし、私たちは自分自身に与える必要があります。そうでなければ、あなたはエネルギーが不足し、ポジティブの代わりにネガティブをそこに置くことができます。」これらは、今年取り組むべき専門家の支援によるセルフケアの提案であり、今後12か月でより多くの幸せを見つけることができます。

あなたはいつもそれをするつもりだと自分に言い聞かせます—バッグを詰めて本を飛行機に乗って、エキゾチックな場所や人里離れた場所に向かうと、息をしてただいることができます。 2018年に、計画を開始します。 「人々は仕事からの休暇を利用することを忘れています」とSchlueterは言います。 「それはあなたが戻ったときにあなたが元に戻ることができるようにあなたが減速することを可能にします。」あなたの会社で有給休暇はありませんか？長い休日の週末を盗んで、毎分牛乳を飲んでリフレッシュして元に戻してください。

定期的なスウェットセッションのすべてのメリットについて説明する必要はありません。そして、あなたはあなたのために働く特定のルーチンを見つけたかもしれませんが、何か新しいものであなたの境界を伸ばすことはあなたをドキドキするアドレナリンで満たし、あなたのスキルセットに挑戦し、そしてあなたに毎日ジムに行く別の理由を与えることができます。 Schlueterにとって、空中ブランコのクラスをチェックすることは、彼女のフィットネスのセルフケアでした。 「それは私が社交し、運動し、そして楽しむことができた私の禅の場所でした」と彼女は言います。

性的活動とオルガスムはストレスの緩和から頭痛の緩和と脳活動の促進まで、多くの正当な健康上の利益をもたらします。 。 The Journal of Sexual Medicine の調査によると、過去1か月間に女性のわずか20％が自慰行為を報告したことを考えると、自己愛部門でやるべきことがいくらかあることに気付くかもしれません。パートナーとのセックスを軽視することはありませんが、時には一人で行くことがそれらの体の利益を奪う最も簡単な方法です。

この小さな言葉は、あなたの気分と幸福に大きな力を持っています。 「誰かや何かにノーと言うことは、セルフケアの素晴らしい形です。それはあなたがやりたくないことを避けることを可能にするだけでなく、あなたがすることに対してイエスと言うあなたの人生のスペースを与えます」とシュリューターは言います。最初は難しいかもしれませんが、時間が経つにつれて、声を上げてニーズを表明することが容易になることに気付くでしょう。

お金ではあなたを幸せにすることはできないと聞いたことは確かです。しかし実際には、それができる方法があります。調査によれば、生地を物ではなく経験に費やします。だからこそ、セルフケアの大きな動きは、あなたがいつもやりたいと思っていた、または見たいと思っていたのに、甘く感じる何かに現金を投じることです。たぶん、ついにハミルトンを捕まえたり、豪華なスパの日を予約したり、ヨガのリトリートに登録したりするでしょう。それがあなたに喜びをもたらすことを知っている限り、それは完全にあなた次第です。

特に何百万ものことが起こっているとき、その日に幸せで気楽な視点を維持することは難しいかもしれません。しかし、前向きな見通しとは、毎日の開始または終了を誓約することで自分に与えることができる贈り物であり、自分の人生で良いことすべてを思い出させます。 「あなたが感謝していることの1つについて考えることは、ポジティブな考え方を強化し、デフォルトでネガティブになるのを防ぎます」とSchlueter氏は言います。この気分の向上を記録するのに1分もかかりません。

セルフケアについての1つの誤解は、それをしている間は一人でいるべきだということです。そうではありません。友達や家族とのつながりは、幸せな生活の基盤です。 Journal of Social and Personal Relationships での2014年の調査では、満足することに関しては、友情に満足していることが最も重要でした。最近、私たちのほとんどは、友達に追いつくことになるとソーシャルメディアに依存しています。 2018年には、より多くの顔の時間を切り開くことを強調してください。