赤ちゃんを助けるための8つの自己鎮静テクニック

• いつ開始するかを知る
• ルーチンを作成する
• セキュリティを確保する
• 環境を整える
• 就寝時間
• 早めの食事をする
• すべてのニーズに対応する
• ベビーベッドに置いておく
• 安全
• 持ち帰り

あなたは赤ちゃんを揺り動かして眠らせました。彼らを歌って眠らせた。母乳で育てるか哺乳瓶で育てて眠らせます。眠りにつくまで背中をこすりながら、手が落ちそうな気がしました。

あなたは赤ちゃんを夢の国に送ることの専門家ですが、このスキルを何ヶ月も完成させた後、あなたは疑問に思っている：赤ちゃんが自分でそれを行うことができるまでどのくらいですか？プロセスをスピードアップする方法はありますか？

1。タイミングをマスターする

通常、分離不安が完全に始まる前に、約8〜9か月間、自己鎮静行動を促すのが最善です。好きな大人から離れることをすでに心配しているとき、あなたの子供が自分自身を落ち着かせて眠りに戻すことを学ぶのは難しいかもしれません。

2。就寝時のルーチンを作成する

就寝前のルーチンを作成することには多くの利点があります。本を読んだり、歌を歌ったり、入浴したりするような単純な場合でも、睡眠ルーチンは、リラックスして眠りにつく時間であるという合図を体に与えることができます。

睡眠ルーチンも一貫性を提供します。一貫性は、子供たちが状況に対応する方法を知るのを助ける上で重要です。話しかけられている言葉をまだ理解できていなくても、幼い赤ちゃんは、眠りにつくことが期待されるときに、一貫した手がかりから学ぶことができます。

3。セキュリティオブジェクトを提供する（お子さんが十分に年をとっている場合）

乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクがあるため、最初の1回は、毛布、枕、おもちゃをお子さんのベビーベッドに残したくありません。彼らの人生の年。

ただし、お子さんが年長の場合は、アタッチメントを作成したぬいぐるみや毛布が、自分を落ち着かせて眠りに戻すのに役立つアンカーを提供できます。

あなたの子供はまだぬいぐるみやおもちゃが彼らと一緒に彼らのベビーベッドにいるのに十分な年齢ではありません、おしゃぶりは自己鎮静プロセスを助けることができます。

4。落ち着いて、暗く、涼しい環境で眠りましょう

赤ちゃんは、快適な（そして安全な）環境が眠りにつくための鍵であるという点で、本当にあなたと同じです。

さらに、SIDSを防ぐために、少し涼しい環境は暖かい環境よりも優れていると考えられています。

5。定期的な睡眠時間を確立する

睡眠ルーチンのように、一貫した睡眠時間を使用することで、体に睡眠を期待するように教えることができます。体のリズムは、特定の時間に眠りにつくように訓練することができます。これにより、子供が眠りにつく正確な時間に眠くなるのを助けることができます。

6。赤ちゃんに授乳をやめて眠らせることを検討してください

哺乳瓶や乳房から飲んでいるときに赤ちゃんが眠りに落ちている場合、実際には自分を落ち着かせたり、自分を落ち着かせることを学んだりしていません。

就寝時の授乳セッションを就寝時のルーチンの少し前の部分に移動することで、十分な食事を確保しながら、子供が自分で落ち着く方法を学ぶように促すことができます。

これはほとんどの睡眠ルーチンへのかなり単純な変更ですが、子供が眠りを落ち着かせる他の方法を見つける必要があるため、動揺して泣く可能性があります。

特に最初は、子供が液体や全身の人間との接触なしに自己鎮静することを学ぶときに、口頭での保証、または時折の背中の摩擦を提供するベビーベッドの隣に立つ必要があるかもしれません。

7。赤ちゃんが疲れすぎる前にすべてのニーズが満たされていることを確認してください

赤ちゃんが疲れきったら、ボトルから最後の数オンスを終えるように説得したり、すべての変化について苦痛で叫んだりしないように説得するのは難しい場合があります彼らの環境。

多くの理由で、彼らが疲れきっていると、感情をコントロールして自己鎮静する能力が大幅に低下します。 （大人であっても、疲れ切っていると簡単にバラバラになり、自制心が失われます！）

赤ちゃんのニーズに反応するのではなく、それを予測することで、子供は成功への準備が整います。彼らは幸せな気分で夜を終える可能性が高くなります。これにより、助けなしで自分で落ちて眠り続けることが容易になります。

8。赤ちゃんを外に出すのではなく、ベビーベッドで認めるようにしてください。

理想的には、赤ちゃんはベビーベッドで眠りに落ち、夜中に目覚めたときにベビーベッドにとどまります。

お子さんがあなたの腕の中で眠りに落ちた場合（これは、これまでで最も甘いものの1つです）、その後ベビーベッドに運ばれると、お子さんは眠りに落ちた環境とは異なる環境に騒ぎます。不快感を与え、苦痛を引き起こし、眠りに戻るのが難しくなります。

そして、かなり幼い子供でも習慣に陥る可能性があることに注意してください。彼らが学ぶ習慣がベビーベッドで眠りに落ちている場合、これは自己鎮静に役立ちます。

だから、赤ちゃんを寝かしつけるときは、眠いがまだ眠っていない状態でベビーベッドに入れてください。これは彼らが眠りに落ち終わったときに彼らにベビーベッドの環境に順応する時間を与えるでしょう。

お子さんが深夜に目を覚まし、それを認めたい場合は、お子さんにそっと話したり歌ったり、ベビーベッドにいる間に軽くたたいたりしてください。これは、彼らがあなたの上で眠りに落ちることなく、彼らが眠りに戻るのを助けることができます。

そして安全な睡眠習慣を実践することを忘れないでください

お子様は安全でない睡眠位置や場所で眠りにつく可能性がありますが、監視されていない場所に放置しないでください。安全性は100％未満です。

子供が立ち会わなくても自分で落ち着くことができるようにするには、安全な場所で安全な方法で子供を眠らせることが不可欠です。ロッカー、チャイルドシート、ブランコ、その他のデバイスは、ベビーベッドと同じではありません。これらの場所で赤ちゃんを一人で眠らせてはいけません。

安全上の注意

授乳中または睡眠中は、スリープポジショナーおよびウェッジは推奨されません。これらのパッド入りライザーは、赤ちゃんの頭と体を1つの位置に保つことを目的としていますが、SIDSのリスクがあるため、食品医薬品局によって推奨されていません。

結論

あなたは、赤ちゃんが自分自身を落ち着かせて眠りに戻せるようにすることを決定し、赤ちゃんが自分で眠ることを学ぶことができるように、現在のルーチンにいくつかの変更を加える準備ができています。

始める前の最後のステップとして、お子さんの主治医に相談することをお勧めします。彼らはさらにあなたにアドバイスすることができます。

そしてあなたがあなたの子供があなたが眠りに落ちる必要がない夜を楽しみにしているとき、また現在の真夜中の抱擁を楽しむことを忘れないでください。近い将来、あなたはそれらを見逃すでしょう！

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