あなたが超忙しいときに健康を維持するための8つの戦略

毎日が完璧な日になるといいのではないでしょうか。ご存知のとおり、公園での静かな散歩、ドキドキするトレーニング、子供たちとの遊び心のある数時間、食事ごとの健康的でおいしい食事など、すべての良いものが含まれています。

現実かもしれない遠く離れた土地のどこかで、ここ地球上ではそうではありません。私たちのほとんどは、仕事の締め切りに間に合い、子供たちを学校との間でシャッフルし（そしてサッカーの練習、バレエ、野球も）、実際に座って食事をする機会があることを望んでいます。 。

健康的な食事を作り、調理する時間を見つけることは、私たちの日常の忙しい生活の中で簡単に道端に追いやられます。しかし、それを優先すれば、それを忍び込むことは不可能ではありません。幸いなことに、どんな人生があなたを襲っていても、あなたを軌道に乗せるのに役立つ、失敗のない簡単な戦略をいくつか見つけました。

忙しい人のために働く私のトップ8の日常のヒントは次のとおりです（別名、皆さん）。

これは以前にも聞いたことがあるのですが、実際に実行に移した人は何人いますか？朝起きたらコップ一杯の水を飲み、一日中ボトルを持っていきましょう。常に水を手元に置いておくことで、ソーダやその他の甘い飲み物をスキップする可能性が高くなり、カロリーを大幅に節約できます。ボーナス：水分補給を続けることで、忙しい日々の集中力を維持できます。

日曜日には、簡単な軽食や食事を準備するために、1〜2時間（他の予定と同じように）スケジュールを立ててください。週を通して家族。それは長い時間のように思えるかもしれませんが、それはあなたに週の間にもっと多くの時間を節約するでしょう。そして、それはあなたとあなたの家族が脂っこいテイクアウトを注文することを避けるのに役立ちます。

基本を準備するだけでも、特別なことをする必要はありません。鶏の胸肉の束を調理またはグリルし、さまざまな果物や野菜を切り刻んで、調理したり軽食をとったりできるようにします。時間が足りないときは、すぐに準備できるものがいくつかあります。

ナッツとトレイルミックスの小さなバギーを分けて、常に健康的なスナックを食べることもお勧めします。準備もできています。

週に数日でトレーニングを受けることを目指す必要がありますが、それが不可能な場合もあります。ジムの時間がない日は、一日中もっと移動するようにしてください。これを行うには、子供と遊んだり、階段を上ったり、近くの用事に車で行く代わりに歩いたりします。

体力をつけるには、水が沸騰するのを待っている間にスクワットをします。 、歩く代わりに部屋から部屋へと突進し、通り過ぎるたびにソファで上腕三頭筋を数回軽く叩きます。これらのささいなことはすぐに足し合わされ、ソファを3回通過した後、私を信じてください。あなたは間違いなくやけどを感じるでしょう。

ちょっとしたモチベーションをお探しですか？このような記事をクリックしたり、健康ニュースの見出しをスキャンしたり、ナイトスタンドにやる気を起こさせる、または興味深いボディブックを置いたりする場合でも、健康とフィットネスについて読むことで、健康的な生活を心に留めることで、ゲームに頭を悩ませることができます。本当に考えなくても、より良い決定を下すことができます。

これは、私たちがよく耳にするもう1つの方法ですが、強制することはめったにありません。倦怠感はストレスホルモンのコルチゾールのレベルを上昇させ、このブーストは過食に関連しています。自分の就寝時間を設定し、時間通りに自分を閉じ込めるために最善を尽くします。意思決定だけでなく、忍耐力、トレーニング、仕事の質も向上していることに気付くでしょう。

時間をかけて作成した、分割されたトレイルミックスを覚えていますか？どこにでも持っていきましょう。数時間ごとに食べることで（ほんの数バイトであっても）、ジャンクフードへの激しい渇望を防ぐのに役立ちます。財布や車の中にいくつかおやつを入れておくと、いつでも手に入れることができます。

日によっては大変なこともありますが（こんにちは、幼児の叫び声や幼児の泣き声！）、足を踏み入れるのに5分かかることもあります。外に出て、深呼吸をするだけで、自分を中心に据えて再グループ化することができます。可能であれば、10〜15分間試して、ブロックにいる間にブロックの周りをすばやく歩きます。 （すべてのステップが重要です、覚えておいてください。）

私の後に繰り返してください：完璧は不可能です。最も健康な人は、完璧ではなく、バランスを見つけた人です。袋から直接チョコレートチップを食べて、弱い瞬間に自分自身を見つけた場合は、次の1時間はそれを打ち負かさないでください。チョコレートを楽しんで、次回はどうやって状況を変えられたのか考えて、人生を歩んでください。人生は短すぎて甘すぎて、それらの小さな例に住むことはできません。さらに、女の子がチョコレートとグラスワインを手放す必要がある場合もあります。