慢性疾患のある生活から学んだ困難な時期を乗り切るための8つのヒント

健康状態をナビゲートすることは、私たちの多くが直面する可能性のある最大の課題の1つです。それでも、これらの経験から得られるべき途方もない知恵があります。

慢性疾患を抱える人々と一緒に時間を過ごしたことがあれば、私たちには予測不可能な人生をナビゲートするなど、特定の超能力があることに気づいたかもしれません。ユーモアのセンス、大きな感情の処理、そして最も困難な時期でも私たちのコミュニティとのつながりを維持します。

過去5年間、多発性硬化症を抱えて生活していた私自身の旅のおかげで、これを直接知っています。

健康状態をナビゲートすることは、私たちの多くが直面できる最大の課題の1つです。それでも、これらの経験から得られるべき途方もない知恵があります—他の困難な生活状況でも役立つ知恵です。

あなたが健康状態で生きているかどうかにかかわらず、あなたはパンデミックをナビゲートしています、あなたは失いましたあなたの仕事や関係、または人生で他の課題を経験しているとき、私はあなたが新しい方法でこれらの障害について考えたり、相互作用したりするのに役立つかもしれないいくつかの「病気のギャル」の知恵、原則、そしてベストプラクティスを集めました。

1。助けを求める

慢性的で不治の病を抱えて生活するためには、私の人生の人々に支援を求める必要がありました。

最初は、追加の要請があると確信していました。助け—友人に私と一緒に医療の予約に出席するように頼むか、私のフレアアップ中に食料品を拾うように頼む—は彼らの負担と見なされるでしょう。代わりに、私の友人は具体的な方法で彼らのケアを示す機会を高く評価していることがわかりました。

それらを持っていると私の人生はずっと甘くなり、私の病気が実際に私たちを近づけるのに役立ったいくつかの方法があることに気づきました。

あなたは自分で人生を管理するのに熟練しているかもしれません、しかし、すべてをソロで理解する必要はありません。

困難な時期に愛する人が現れてあなたをサポートすることを許可すると、彼らが近くにいると人生が実際に良くなることに気付くかもしれません。

あなたとの医療の約束で待合室に仲間を座らせたり、ばかげたテキストを交換したり、深夜のブレインストーミングセッションを一緒に行ったりすることは、あなたの人生におけるより多くの喜び、共感、優しさ、そして交際を意味します。

あなたがあなたのことを気にかけている人々とつながることに自分自身を開くならば、この人生の挑戦はあなたの世界に以前よりもさらに多くの愛をもたらすかもしれません。

2。不確実性に親しむ

人生が計画どおりに進まないことがあります。慢性疾患と診断されることは、その真実の中でクラッシュコースです。

MSと診断されたとき、私の人生はいつも想像していたほど楽しく、安定しておらず、充実していないのではないかと心配していました。

私の状態は私の可動性、視力、および他の多くの身体能力に影響を与える可能性のある進行性の病気。自分の将来がどうなるかは本当にわかりません。

MSとの生活を数年過ごした後、私はその不確実性に立ち向かう方法を大きく変えることができました。 「確かな未来」の幻想を取り去ることは、状況依存の喜びから無条件の喜びへと移行するチャンスを得ることを意味することを学びました。

私に言わせれば、それは次のレベルの生活です。

健康の旅の早い段階で自分自身に約束したことの1つは、何が起こっても、私はそれにどのように対応するかを担当し、できるだけ前向きなアプローチを取りたいということでした。できる限り。

不確実な未来への恐れを乗り越えている場合は、考えを再編成するのに役立つ創造的なブレインストームゲームをプレイすることをお勧めします。私はそれを「ベストワーストケースシナリオ」ゲームと呼んでいます。遊び方は次のとおりです。

この演習では、障害物自体についての反芻で立ち往生したり無力になったりするのを防ぎ、代わりに障害物への反応に注意を向けることができます。あなたの応答の中にあなたの力があります。

3。リソースを管理する

症状のために身体的エネルギーが少ないということは、症状が再発している間、自分にとって意味のないことにエネルギーを注ぐ時間がなくなったことを意味します。

良くも悪くも、これにより私は自分にとって本当に重要なことを把握し、それをさらに実行することを約束しました。

この視点の変化により、削減することもできました。

あなた自身の困難な状況が、充実した人生を送ることになると、あなたに視点の変化を与えることに気付くかもしれません。

自分が学んでいることについて、日記をつけたり、瞑想したり、信頼できる人と話したりするための時間とスペースを確保してください。

痛みの時に私たちに明らかにすることができる重要な情報があります。自分が本当に大切にしていることをもっと人生に注ぎ込むことで、これらの学習を有効に活用することができます。

4。あなたの気持ちを感じてください

最初は、新しい多発性硬化症の診断の真実を心に留めるのに苦労しました。もしそうしたら、私はとても怒って、悲しくて、無力に感じて、自分の感情に圧倒されたり、流されたりするのではないかと心配していました。

少しずつ、準備ができたら深く感じても大丈夫だということ、そしてその気持ちはやがて治まるということを学びました。

愛する人と正直に話し、ジャーナリング、治療の処理、深い感情を呼び起こす歌を聴き、生活の固有の課題を理解している慢性疾患コミュニティの他の人々とつながることで、自分の感情を体験するスペースを作ります健康状態で。

私はそれらの感情を私に通すたびに、私はリフレッシュし、より本物の自分自身を感じてしまいます。今、私は泣くことを「魂のためのスパトリートメント」と考えるのが好きです。

すでに困難な時期に自分自身に挑戦的な感情を感じさせることは、あなたがその深いところから出ることは決してないことを意味するのではないかと心配するかもしれません。痛み、悲しみ、または恐れ。

感情が永遠に続くことはないことを覚えておいてください。

実際、これらの感情があなたに深く触れることを可能にすることは、変革をもたらす可能性があります。

人生の高低に影響を受けさせることには、何か強力なことがあります。それはあなたを人間にするものの一部です。

そして、これらの厳しい感情を処理するにつれて、何か新しいものが現れる可能性があります。以前よりもさらに強く、弾力性を感じるかもしれません。

5。その気持ちから少し離れてください

自分の気持ちを感じるのが大好きなだけでなく、「深くなる」ことで大丈夫だと感じるのに役立つのは、いつでもステップするオプションがあることです。離れて。

1日中、泣いたり、怒りを感じたり、恐れを表現したりすることはめったにありません（ただし、それでもかまいません）。代わりに、私は感じるために1時間、あるいはほんの数分を取っておくこともあります…そして、すべての強度のバランスをとるために、より軽い活動にシフトします。

私にとって、これは面白い番組を見たり、散歩に出かけたり、料理をしたり、絵を描いたり、ゲームをしたり、MSとはまったく関係のないことについて友達とチャットしたりするように見えます。

大きな感情や大きな課題の処理には時間がかかります。多発性硬化症、不確実な未来、そしていつでも発生したり消えたりする可能性のある一連の症状がある体に住むのがどのようなものかを処理するには、一生かかるかもしれません。急いでいません。

6。課題に意味を持たせる

私は、多発性硬化症が私の人生で果たしてほしい役割について、自分自身の意味のある物語を選ぶことにしました。 MSは、自分との関係を深めるための招待状です。

その招待状を受け入れた結果、私の人生はこれまで以上に豊かで有意義なものになりました。

私はよくMSにクレジットを与えますが、私は本当にこの変革的な仕事をした人です。

自分の課題を理解することを学ぶと、自分の意味づけスキルの力に気付くかもしれません。たぶん、これは、最も困難な瞬間でもまだ愛があることを認識する機会と見なすでしょう。

この課題は、あなたが本当にどれほど弾力的で強力であるかを示すため、または和らげるためにここにあることがわかります。世界の美しさにあなたの心。

アイデアは、今すぐあなたを落ち着かせたり励ましたりするものを実験して採用することです。

7。難しいことを笑ってください

社会的な出来事から休憩して別の部屋で無期限に昼寝できるようにする必要があるときなど、私の病気の重大さが本当に私を襲う瞬間があります。ある薬のひどい副作用を別の薬よりも選択することに直面している、または恐ろしい医療処置の直前に不安を抱えて座っているとき。

私はしばしばどのように笑わなければならないかを見つけます。これらの瞬間は、危険な、不便な、または驚くほど謙虚に感じることができます。

笑いは、その瞬間に対する自分自身の抵抗を緩め、創造的な方法で自分自身や周りの人々とつながることができます。

その瞬間の不条理に笑っているのか、それとも冗談を言って気分を明るくするために、笑いは自分の個人的な計画を放棄し、この瞬間に起こっていることに気付くための最も愛情のこもった方法であることがわかりました。

ユーモアを取り入れることは、あなたが無力を感じているかもしれない時にあなたの創造的な超大国の1つ。そして、バックポケットにユーモアのセンスを持ったこれらの途方もなく困難な経験を進むと、すべてが計画どおりに進んだときに感じるタイプよりもさらに深い力を見つけることができます。

8。あなた自身の親友になりましょう

MSとの旅に、思いやりのある友人や家族が何人参加しても、私の体に住み、私の考えを考え、私の感情を感じるのは私だけです。 。この事実に対する私の認識は、時々怖くて孤独に感じました。

私が「賢い自己」と呼んでいるものを常に伴っていると想像すると、孤独感がはるかに少なくなることも発見しました。これは、無条件の愛の場所から、私の感情や日常の活動を目撃することを含め、状況全体をそのまま見ることができる私の一部です。

私は自分との関係を「最高の友情」と呼んで理解しました。この視点は、私の最も困難な瞬間に孤独を感じることから私を助けました。

困難な時期に、私の内なる賢明な自己は、私が一人ではないこと、彼女が私のためにここにいて私を愛していること、そして彼女が私を応援していることを私に思い出させます。

自分の賢い自分とつながるための演習は次のとおりです。

1. 紙を垂直に半分に折ります。
2. 利き手でない手を使用します。紙の対応する面にあなたの恐れのいくつかを書き留めます。
3. 利き手を使ってそれらの恐れに対する愛情のこもった応答を書きます。
4. これらの2つの部分のように前後に続けます。あなたのは会話をしています。

このエクササイズは、多面的な自己の2つの異なる側面の間に内なる同盟を築くのに役立ち、最も愛情深い資質の恩恵を受けるのに役立ちます。

あなた自身とのより深いつながり

あなたが今苦労しているためにこれを読んでいるなら、私があなたを応援していることを知ってください。私はあなたの超大国を見ます。

誰もあなたにタイムラインを与えたり、あなたが人生のこの部分をどのように生きなければならないかを正確に教えたりすることはできませんが、その過程であなた自身とのより深いつながりを見つけるようになると信じています。