乾燥した空気があなたの健康に影響を与える8つの方法

• 呼吸器系の問題
• 喉の痛み
• 目の炎症
• 皮膚の問題
• 鼻血
• ストレスの増加
• 脱水症
• 感染症
• 予防
• 結論

乾燥しすぎた空気いくつかの方法であなたの健康に影響を与える可能性があります。目や副鼻腔の炎症から呼吸器や皮膚の状態まで、乾燥した空気に過度にさらされると、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。また、いくつかの病気のリスクを高める可能性があります。

平均的なアメリカ人は90％の時間屋内にいるため、健康上の理由から、室内の空気を最適な水分レベルに保つことが重要です。

ここでは、乾燥空気の健康への影響と、乾燥空気の問題から身を守るために実行できる手順について説明します。

過度に乾燥した空気は健康にどのように影響しますか？

環境保護庁（EPA）は、自宅または作業スペースの湿度を30〜50％に保つことを推奨しています。空気がそれより乾燥すると、いくつかの種類の健康問題のリスクが高まります。

過度に乾燥した空気が健康に影響を与える可能性のあるいくつかの方法を詳しく見てみましょう。

1。喘息、気管支炎、その他の呼吸器疾患

医療専門家によると、喘息の症状、特にけいれんは、冷たく乾燥した空気によって悪化する可能性があります。

湿度が非常に低い環境では、気管支に水分を補給する液体がすぐに蒸発する可能性があります。これにより、気道が刺激を受けやすくなります。これは特に冬の間起こりやすいです。

喘息に加えて、過度に乾燥した空気のある環境で長時間過ごすと、気管支炎、副鼻腔炎、その他の呼吸器疾患の症状も悪化する可能性があります。

2。喉の痛み

夜に目が覚めて飲み込むのが難しい場合は、乾燥した空気が喉の痛みや炎症を引き起こす可能性があることを知っても驚くことではありません。

45人のボランティアが参加した2013年の調査では、研究者は研究参加者の喉に冷たい乾燥した空気の流れを送りました。空気の温度と湿度が低いほど、ボランティアはより多くの痛みと刺激を報告しました。

3。目の炎症

エアコンが湿度を低く保つオフィス環境で作業している場合、乾燥した空気が角膜を損傷から保護する涙液膜に影響を与える可能性があります。

小さな乾燥したパッチが目に形成される可能性があり、ワークスペース内の他の種類の目の刺激物に対してより脆弱になります。

エアコンの効いた環境、特にコンピューターの画面の前で長時間仕事をする場合は、目の水分を回復するために頻繁に休憩を取ることをお勧めします。

4。乾燥肌と皮膚炎

研究者によると、乾燥した室内空気、特に空調された環境は、荒れた乾燥肌につながる可能性があります。また、湿疹の症状を悪化させる可能性があります。

空気が乾燥しすぎると、肌の弾力性が低下する可能性もあります。さらに、乾燥した空気は肌のバリア機能を弱める可能性もあります。その結果、アレルゲンや刺激物に触れると、皮膚が損傷しやすくなる可能性があります。

すでにアトピー性皮膚炎のような状態になっている場合は、乾燥した空気が問題を悪化させる可能性があります。

5。鼻血

鼻血は、乾燥した空気の一般的な結果です。鼻血は、家庭やオフィスが暖房される冬の時期によく見られますが、室内の空気の湿度が低い季節であればいつでも発生する可能性があります。

6。より高いストレスレベル

調査によると、非常に乾燥した室内空気で長時間過ごすと、ストレスレベルが上がる可能性があります。

2020年の調査では、研究者は、さまざまなレベルの空気湿度を持つ4つの別々の建物で労働者の心拍数とストレスレベルを監視しました。

研究者たちは、より乾燥した空気のある建物で働いていた人々の心拍数がストレス反応を示していることを発見しました。同じ参加者はまた、睡眠不足を報告しました。

7。脱水症

非常に乾燥した屋内環境で長期間過ごすと、体の水分レベルが低下する可能性があります。

2006年の研究では、研究者は1日の大半を低湿度環境で過ごした労働者の水分補給レベルをチェックしました。

労働者の尿を分析したところ、工場内の他の場所の労働者よりもはるかに濃縮されていることがわかりました。尿中濃度は脱水症のバイオマーカーの1つです。

8。感染のリスク

臨床的証拠は、乾燥した空気がインフルエンザ、風邪、さらには肺炎になるリスクを高める可能性があることを示しています。

2016年の調査では、寒い天候下でのインフルエンザと肺炎による死亡者数の急増が明らかになりました。研究の著者は、原因として室内の熱を指摘しました。加熱された乾燥した空気は、屋内でウイルスの寿命を延ばす可能性があると彼らは説明しています。

乾燥した空気は、これらの細菌に対する体の自然な防御の一部である鼻粘液を弱めたり減らしたりすることで、ウイルス感染と戦う能力にも影響を与える可能性があります。

COVID-19はどうですか？

2020年4月に発表された研究によると、空気の湿度の上昇（より暖かく湿った空気）は、166か国でCOVID-19の新規症例数のわずかな減少と関連していることがわかりました。

乾燥空気の問題を防ぐ方法

住んでいる場所や仕事をしている室内の空気が異常に乾燥している場合は、次の手順で身を守ることができます。

• 加湿器を使用して空気を湿らせます。
• 短くて涼しいシャワーを浴びてください。
• シャワーや入浴でまだ湿っている間に、肌に潤いを与えます。
• 保湿鼻スプリッツを使用するか、ネティポットで鼻腔を洗浄します。
• リップクリームを使用して、唇の乾燥やひび割れを防ぎます。
• 一年中たくさんの水を飲んで水分を十分に保ちましょう。

目、喉、鼻腔が気になる場合は、これらの環境刺激物が原因である可能性があります。問題の概要：

• 空気清浄剤
• 刺激の強い香りのする洗浄剤
• 害虫駆除スプレーと粉末
• 最近の汚染物質改修
• 新しい家具からのガス抜き
• 塗料、ワニス、またはその他の工業用化学物質
• 動物の排泄物、毛皮、または皮屑

刺激物を取り除くことは重要です。なぜなら、継続的な曝露は軽度の不快感や呼吸の問題を引き起こす可能性があるからです。

結論

乾燥した空気には、さまざまな健康問題を悪化させる可能性があります。鼻血、目の乾燥、喉の痛みなどに対する呼吸器の状態や皮膚の問題。

健康的な環境を維持するために、EPAは、室内の湿度を30〜50パーセントの範囲に保つことを推奨しています。また、加湿器を使用したり、ホットシャワーを制限したり、保湿ローション、バーム、スプレーを使用して、肌、唇、副鼻腔を滑らかにすることもできます。

これらの変更を行った後も健康上の問題が続く場合は、医師にフォローアップして、根本的な健康状態を除外することをお勧めします。