朝食時にアボカドを食べる8つの方法（アボカドトーストに少し飽きたら）

信じられないほどの食用卵に当てはまるように、アボカドは毎食カメオを作ることができます。しかし、アボカドトースト、朝食のカーダシアンで主演することで最も有名かもしれません。これは、ついにその名前に71万件のInstagram投稿がありました。

アボカドは、人気が急上昇しているのを見てうれしい食材です。これは「健康的な」一価不飽和脂肪の優れた供給源であり、食物繊維を摂取するための優れた方法です。ビタミン、ミネラル、微量栄養素も豊富に含まれています。もちろん、味の観点からは、それは喜びです。絹のようで滑らかで、その繊細な甘い風味で、他の食品とは異なり、口の中でとろけます。

そしてそれはトースト以上のものに合います。それでは、写真を撮るつもりがなくても、その日の最初の食事にアボカドをもっと頻繁に加えてみませんか？はじめに、朝食でアボカドを楽しむ8つの方法を紹介します。

それは明らかですが真実です。アボカドのスライスをジャミーな柔らかく調理した卵や目玉焼きの横に置くと、その日が見えます。そのはるかに明るい。 2つの食べ物を一緒にすると何かがあります。ピーナッツバターがゼリー状になるのと同じように、お互いに適しています。

半分トルタであろうとスパイシーな黒豆の山であろうと、メキシコ料理が残っているときはいつでも、アボカドを追加することを検討してください。果物—そうです、それは果物です！—は、理由のためにメキシコ料理全体に現れます。このチラキレスのレシピは、余分なトルティーヤを使い切るための優れた方法であり、鶏肉はタンパク質のキックを提供します。

これに頭を包みます：チョコレートのようなアボカドのブレンダーでケール、アボカド、カカオを組み合わせることができますスムージー。方法は次のとおりです。

シェフが料理を適切に味付けするとき、塩、脂肪、酸、熱の4つの要素を考慮する傾向があります。 （このトピックに捧げられた同じ名前の優れた料理本があります。）残り物を刷新する方法を検討するときは、アボカドの青々とした食感を利用し、塩、ホットソース、およびに加えて追加する可能性のある脂肪として考えてください。柑橘類の絞り。米をベースにしたものはすべて、特にインド料理、地中海料理、メキシコ料理などの折衷的な料理から特に恩恵を受ける傾向があります。残りのご飯を取り、調味料を加えるだけです。小さなフライパンでそれを加熱します。必要なソース、熱、または酸を追加します。アボカドを点在させます。多くの場合、あなたが渇望している贅沢な口当たりを提供します。

ポレンタは、特にインスタントポットですばやく調理すると、すばらしい朝食用でんぷんです。ポーチド、ソフトクック、または目玉焼きに加えて、アボカドと、刻んだ、塩漬けのトマト、刻んだコリアンダー、またはパセリと一緒に食べることを検討してください。

きれいに食べる（そしてお金を節約する！）：30日間のノーテイクアウトGiada De Laurentiisに挑戦してください！

彼女の著書「QuickandEasy Indian Cooking」では、インド料理のdoyenne Madhur Jaffreyがあらゆる種類の優れたレシピを持っていますが、最高の料理の1つは、超シンプルでスパイシーで非常に風味豊かな料理です。それはシャクシューカのようなものです。チラキレスに当てはまるように、そのフレーバーはバターアボカドに自然にマッチします。レシピは次のとおりです。

アボカドは、ベーグルでスモークサーモンと同じように機能します。間違いなくベーグルをトーストします。クールでクリーミーなアボカドは、トーストしたベーグルに対する夢です。 （私たちはすべてのベーグルに部分的に風味を加えています。）

冷蔵庫には常にコーントルティーヤを積み重ねてください。これは、野菜、でんぷん、たんぱく質を約20分で捕まえるのに最適な近道です。フライパンをコンロの直火で注意深く加熱するか、味付けしたフライパンまたは焦げ付き防止のフライパンを中火から弱火にかけます。トルティーヤが両側で泡立ち、軽く金色になるまで待ってから、皿に移します。シュレッドチーズ、スクランブルエッグ、バターアボカドの順に加えます。塩、こしょう、ホットソースで味付けをします。あなたの人生を愛してください。