膣のpHバランスを自然に回復する8つの方法

• 膣のpH
• 自然療法
• いつケアを求めるか
• 結論

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膣のpHレベルは、膣を健康に保つ上で重要な役割を果たします。ただし、このpHレベルに影響を及ぼし、かゆみ、灼熱感、分泌物の変化などの症状を引き起こす可能性のあるさまざまな自然および環境要因があります。

pHスケールとそれが体にどのように関係しているかについての実用的な知識があれば、膣のpHのバランスを保つために実行できる手順があります。

このpHを適切な範囲に保つ方法を見てみましょう。

通常の膣のpHはどれくらいですか？

pHスケールの範囲は0〜14です。7未満のpHは酸性と見なされ、7を超えるpHはアルカリ性（塩基性）と見なされます。 。 「通常の」膣のpHは適度に酸性で、pH3.8から4.5の間で変動します。

膣の酸性環境は、細菌の増殖に対する自然な防御です。膣のpHがアルカリ性になりすぎると、細菌が異常増殖する可能性が高くなります。

では、膣のpHがアルカリ性になりすぎているかどうかをどうやって知るのでしょうか。伝える方法は次のとおりです。

• 放電の色と質感の変化。膣分泌物は、白、灰色、または黄色で、カッテージチーズのような質感があります。健康な分泌物は通常、透明から白色になります。
• 分泌物の臭いの変化。強い、悪臭、または「魚臭い」臭いに気付く場合があります。健康な分泌物は非常にかすかな臭いがすることがあり、無臭になることがよくあります。
• 膣や外陰部の周りの不快感やかゆみ。膣の開口部の周りのかゆみ、おしっこ中の灼熱感と不快感、または性交中の灼熱感と不快感を感じることがあります。

アルカリ性膣の症状は、細菌性膣炎（BV）と診断されることもあります。またはイースト菌感染症。

膣のpHを自然に回復させる方法

膣のpHのバランスが崩れている、または軽度の症状があると思われる場合は、次の手順を実行できます。このバランスを自然に回復するのに役立ちます。

症状がより深刻な場合、または自然療法で症状が治まらない場合は、医師に相談することが重要です。

1。ホウ酸サプリメントの摂取を検討してください

ホウ酸は手頃な価格で入手しやすく、100年以上にわたってBVの治療に使用されてきました。

それでも、臨床的にさらに研究を行う必要があります。 BVの治療におけるその効率を証明します。症状が軽度の場合は、抗生物質を選択する前にホウ酸サプリメントの摂取を検討することをお勧めします。

ホウ酸坐剤は地元の薬局またはオンラインで購入できます。

2。より多くのプロバイオティクスを食事に取り入れましょう

• 経口的に、プロバイオティクスサプリメントとして
• 膣内
• ヨーグルト、ケフィア、キムチ、ザワークラウトなどのプロバイオティクス食品に

地元の薬局またはオンラインで膣の健康を目的としたプロバイオティクスサプリメントを購入できます。

3。ニンニクの錠剤の服用を検討してください

ニンニクには、抗酸化物質とバクテリアと戦う化合物のアリシンが含まれています。

120人の女性を対象に実施された2014年の研究によると、ニンニク錠は、カンジダ膣炎またはBVの症状の治療において、経口抗生物質と同じくらい効果的であり、副作用が少ない可能性があります。

この研究の参加者は、500ミリグラムのニンニク錠を1日2回、12時間間隔で、7日間連続して服用しました。

ただし、ニンニクには消化器系の副作用がある可能性があることに注意してください。出血が心配な人や抗凝血剤を服用している人は、これらの用量でニンニクを服用しないでください。

地元の薬局やオンラインでニンニクの錠剤を購入できます。

4。ストレスを解消する方法を見つける

ストレスは、膣の健康を含む、人体のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。

実際、2018年の調査では、コルチゾール（ストレスホルモン）のスパイクとBVの関係が明らかになりました。

ストレスは避けられませんが、ストレスを管理し、ストレスホルモンが膣のpHを含む健康に悪影響を与えるのを防ぐための健康的な方法があります。

次のストレス解消活動を検討してください。

• 運動。身体活動は、脳のエンドルフィン、つまり「気持ちの良い」神経伝達物質の生成を増加させる可能性があります。ヨガや太極拳などのいくつかの種類の活動は、ストレスを軽減するのに特に役立ちます。
• 深呼吸。静かな場所を見つけて、鼻からゆっくりと深く呼吸し、口から5分間呼吸します。深呼吸は、血液を酸素化し、精神をきれいにし、体を集中させるのに役立ちます。
• お気に入りのアクティビティに焦点を当てます。心配事に集中するのではなく、パズルをしたり、ゲームをしたり、笑うショーを見たり、好きな趣味に時間を費やしたりしてみてください。
• 音楽を聴いたり演奏したりします。お気に入りの音楽の音にリラックスしたり、楽器を演奏したりしてください。

5。喫煙を減らすかやめる

調査によると、喫煙者はBVを発症する可能性が高いとされています。

喫煙していて、喫煙を減らしたりやめたりするときにサポートを求めている場合は、役立つ可能性のあるいくつかの薬や代替療法があります。また、自分に合った禁煙計画の立てについて医師に相談することもできます。

6。外陰部と膣をどのように洗浄するかに注意してください

膣は自己洗浄型ですが、BVやイースト菌感染症の症状がある場合は、香りのよい洗浄剤を手に入れたいと思うかもしれません。

調査によると、ダウチングはBVと強く関連しています。ダウチングを避けるだけでなく、香りのよい膣洗浄や香りのよいタンポンや生理用ナプキンも避けるのが最善です。これらの製品はすべて、膣のpHバランスを乱す可能性があります。

外陰部と膣をきれいにするには、温水でその部分をやさしく洗い流します。

それでも外陰部を石鹸できれいにしたい場合は、これらの無香料の洗浄液の使用を検討してください。

7。下着に注意してください

下着は、いくつかの方法で膣の健康に影響を与える可能性があります。ネザー地域を健康に保ち、膣のpHのバランスを保つには、次のことを検討してください。

• 綿などの自然で通気性のある吸収性のある生地で作られた下着を着用し、
• 下着を低アレルギー性洗剤
• 水分の蓄積を防ぐために夜間にパンティーを着用しない
• 水分の蓄積や刺激が多い場合は、日中に下着を交換してください

8。セックス中にバリア法を使用する

2011年の研究によると、膣にアルカリ性の影響を与える精液への曝露が増えると、BVのリスクが高まる可能性があります。

セックス中にコンドームを使用すると、膣内細菌叢に対する精液の影響を軽減できる場合があります。

同様に、セックス中にデンタルダムや指サックを使用すると、追加の細菌が膣に侵入するのを防ぐことができます。

これらのバリア方法は、最寄りの薬局またはオンラインで購入できます。

医師の診察を受ける時期

次の症状がある場合は、できるだけ早く医師に連絡してください。より重症で、消えないでください、または悪化します：

• かゆみ
• 灼熱感
• 悪臭
• 異常分泌物

医師は症状を治療するために抗生物質を処方することができます。

性感染症（STI）などの他の病状も要因となる可能性があります。

結論

膣のpHのバランスが崩れると、特定の細菌が異常増殖する可能性があります。これは、膣のイースト菌感染症またはBVにつながる可能性があります。

幸いなことに、膣のpHバランスを自然に回復する方法があります。いくつかのオプションには、ホウ酸サプリメント、プロバイオティクス、またはニンニクの錠剤を服用すること、および潅水や香りのある女性用衛生製品を避けることが含まれます。

症状がよりひどい場合、または自然療法で治らない場合は、診断と治療のために必ず医師にフォローアップしてください。