あなたの内なる子供を癒し始める8つの方法

• 確認する
• 聞く
• 手紙を書く
• 瞑想する
• ジャーナル
• 喜びを再訪する
• オープンにする
• 手を差し伸べる
• 持ち帰り

誰もが内なる子供を持っています。

この内なる子供は、幼い頃の自分自身を直接表現したもの、通過した発達段階のパッチワークコレクション、または若々しい夢と遊び心の象徴として見ることができます。

内なる子供を意識することで、より軽く、のんきな年を振り返ることができます、と著者であり研究心理学者であるダイアナラーブ博士は説明します。 「子供時代の喜びに触れることは、困難な時代に対処するための優れた方法です。」

しかし、誰もが子供時代を遊び心と楽しさと関連付けるわけではありません。ネグレクト、トラウマ、またはその他の感情的な痛みを経験した場合、あなたの内なる子供は小さく、傷つきやすく、保護を必要としているように見えるかもしれません。あなたはそれを隠し、あなた自身を守るためにこの痛みを深く埋めたかもしれません—あなたの現在の自己とあなたがかつてあった子供の両方。

痛みを隠しても治癒しません。代わりに、それはしばしばあなたの大人の生活の中で表面化し、個人的な関係の苦痛またはあなた自身のニーズを満たすことの困難として現れます。内なる子供を癒すために働くことは、これらの問題のいくつかに対処するのに役立ちます。

内なる子供を癒すには時間がかかる場合がありますが、これらの8つのヒントは良い出発点です。

まず、認めますあなたの内なる子供

癒しを始めるには、まずあなたの内なる子供の存在を認めなければなりません。

自分の子供に門戸を開くことを想像するのが少し奇妙または厄介だと感じた場合は、内なる子供たちの仕事を自己発見のプロセスとして考えてみてください。

簡単に存在を脇に置きますあなたの内なる子供のことを考えて、いくつかの重要な子供時代の経験について考えてみてください。おそらく前向きな人もいれば、あなたを傷つけたり動揺させたりした人もいます。おそらく、あなたは今日でもそれらの出来事からの感情的な苦痛を抱えています。

あなたの内なる子供を認めるプロセスは、ほとんどの場合、子供時代にあなたに痛みを引き起こしたものを認識し、受け入れることを含みます。これらの傷を日の目を見ると、その影響を理解し始めるのに役立ちます。

とはいえ、多くの人は、生きている人と同じように内なる子供に話しかけることが、心を落ち着かせるのに役立つと感じているので、恐れずに試してみてください。

内なる子供が言うことを聞く

内なる子供とのつながりへの扉を開いた後、入る感情に耳を傾けることが重要です。

「これらの感情は、強い感情、不快感、または古い傷を引き起こす状況でしばしば発生します」とEgelは説明します。

気付くかもしれません：

• 満たされていないニーズに対する怒り
• 放棄または拒絶
• 不安
• 脆弱性
• 罪悪感または恥
• 不安

これらの感情を特定の子供時代の出来事にまでさかのぼることができれば、大人にも同様の状況に気付く可能性があります人生は同じ反応を引き起こします。

例を示します：

あなたのパートナーは突然仕事で忙しくなり、あなたが計画した大きな夜の外出の時間がありません。彼らがあなたと一緒に時間を過ごすことを好むことは知っていますが、それでもあなたは拒絶され、欲求不満を感じます。あなたの失望は子供のように現れ、あなたは自分の部屋に足を踏み入れてドアを閉めます。

内なる子供の目を通して何が起こったのかを考えると、このシナリオで貴重な洞察を得ることができます。

パートナーの突然の仕事の必要性が、自分のときと同じように感じさせたことに気づきました。両親は忙しいスケジュールのために、計画、プレイデート、さらにはあなたの誕生日パーティーをキ​​ャンセルしました。

このように、内なる子供の気持ちに耳を傾け、押しのけるのではなく自分自身に体験させることで、経験した苦痛を特定して検証することができます。これは、それを乗り越えるための重要な第一歩です。

手紙を書く

会話を開いて癒しのプロセスを開始するには、ラーブは内なる子供に手紙を書くことをお勧めします。

大人の視点から子供の頃の思い出について書いたり、当時理解していなかった悲惨な状況についての洞察や説明を提供したりするかもしれません。

弟がいつもなぜかわからなかったのかもしれません。あなたに向かって叫び、おもちゃを壊しましたが、あなたは彼を恐れることを学びました。それ以来、彼が長年のいじめや虐待を経験していることに気付いた場合、彼の怒りは理にかなっているかもしれません。この啓示をあなたの内なる子供と共有することは、その長引く痛みのいくらかを和らげるのを助けることができます。

手紙はまた、あなたに安心と慰めのメッセージを提供する機会を与えることができます。

いくつかの質問も対話を続けるのに役立ちます：

• 「どのように感じますか？」
• 「どのようにサポートできますか？」
• 「私に何が必要ですか？」

これらの質問に答えることで答えが得られることがよくありますが、内なる子供が安全であると感じるまでには時間がかかる場合があります。安全です。

瞑想を試してみてください

あなたが内なる子供に尋ねた質問は？瞑想は、答えを開くための優れた方法です。

瞑想は身体的および感情的な健康に多くの利点がありますが、これらのいくつかは内なる子供の仕事に直接関係しています。

一つには、瞑想は注意力のある自己認識を高め、日常生活で浮かび上がる感情にもっと注意を払うように教えます。感情の周りのマインドフルネスが高まると、特定の状況が役に立たない反応を引き起こしたときに気づきやすくなります。

瞑想は、望ましくない感情をより快適にするのにも役立ちます。

子供たちは、特に自分自身を表現するように促されていない場合、不快な感情に名前を付けるのに苦労することがよくあります。彼らはこれらの感情を抑圧したり埋めたりして、罰を避けたり、「良い」ことやコントロールを維持したことで介護者から賞賛を得たりすることがあります。

瞑想は、人生で浮かび上がってきた感情を認め、座って練習するのに役立ちます。感情が来たときにそれを受け入れることに慣れると、健康的な方法で感情を表現するのが簡単になります。これは、感情を持っていても大丈夫だというメッセージを送信して、内なる子供の感情を検証するのに役立ちます。

また、愛情深い瞑想を試して、子供自身に愛の気持ちを送ることもできます。エーゲルはまた、あなたの内なる子供を描写するための、あるいはあなたの大人の自己として彼らを「訪問する」ための有用なツールとして、視覚化瞑想を推奨しています。

あなたの内なる子供としてのジャーナル

多くの人々は、ジャーナリングが挑戦的または混乱した経験や感情的な混乱を整理するための優れた方法であると感じています。あなたが日記をつけているなら、あなたはすでにこの対処戦略から多くの利益を得るかもしれません。

ジャーナリングが大人の生活の中で変えたいパターンを認識するのに役立つのと同じように、内なる子供の観点からのジャーナリングは、子供時代に始まった役に立たないパターンを認識するのに役立ちます。

このジャーナリング演習では、現在の自分をしばらく脇に置き、子供に自分を向けます。写真や簡単な視覚化の演習を試して、探索しようとしている特定の年齢でどのように感じたかを思い出してください。

正しい考え方になったら、いくつかの思い出と関連する感情を書き留めてください。それらのイベントで。自分が書いていることについてあまり慎重に考えないようにしてください。考えが浮かんだら、考えを紙に流してください。チェックされていない方法でそれらを表現することは、あなたがあなたの内なる子供の痛みの中心に到達するのを助けることができます。

子供時代の喜びを取り戻す

大人には確かに多くの責任が伴いますが、リラックスと遊び心はどちらも良好な感情的健康の不可欠な要素です。

子供の頃は前向きな経験が不足していたので、遊び心のある面に戻り、楽しい時間を作ることで、子供の頃に必要なものを見逃すという痛みを癒すことができます。

散歩の後のアイスクリーム、パートナーや子供たちとのゲーム、友達との笑い声など、小さな楽しみを楽しむことも重要です。

何をするにしても、人生の楽しさと気楽さのために定期的に時間を作ることは、若者の前向きな感情を再燃させるのに役立ちます。

ドアを開けたままにします

癒しは必ずしも明確な終わりを持っているわけではありません。多くの場合、それはより自由な旅です。

あなたは内なる子供に手を差し伸べることからプロセスを開始しました。今、あなたはこの新たに発見された気づきを育み、あなたが前進するにつれてあなたの子供の自己の指導に耳を傾け続けることができます。

あなたの子供自身は、過去からの挑戦についてもっと明らかにする必要があるかもしれません。しかし、あなたはまた、より自発的で遊び心のあるものになり、人生が何を提供しなければならないかをより大きな驚きの感覚で考えることを学ぶことができます。

内なる子供との調和を保つことは、より完全な自己感覚につながり、自信とモチベーションを高めることができます。聞き続ける意向を確認し、愛と思いやりを提供し、開いたままの傷を癒すために努力することで、開いたつながりを強化します。

セラピストに相談する

過去のトラウマ多くの苦痛を引き起こす可能性があります。セラピストは、あなたがこの感情的な混乱を乗り越え始め、あなたの内なる子供を癒すための有用な戦略を学ぶための安全な空間を作ろうとします。

セラピストは通常​​、子供時代の経験やその他の過去の出来事があなたの人生、人間関係、そして全体的な幸福にどのように影響するかを認識しています。しかし、すべてのタイプの治療が過去の出来事や内なる子供などの関連する概念の探求を優先するわけではありません。

たとえば、認知行動療法は非常に効果的な治療アプローチと考えられていますが、一般的には現在の経験に焦点を当てています。

過去を探求し、内なる子供を知ることに興味がある場合は、この分野での経験を持つセラピストを探してください。通常、心理力学的指向の心理療法が適しています。

インナーチャイルドワークとも呼ばれるインナーチャイルドセラピーは、特にこのプロセスに焦点を当てていますが、他のタイプのセラピストもサポートを提供できます。潜在的なセラピストに、調査したい特定の懸念事項を知らせることは常に役立ちます。

収益

愛、認識、賞賛、およびその他の種類の感情的なサポートの必要性が子供時代に満たされない場合、結果として生じるトラウマはあなたの大人の人生によく続く可能性があります。

しかし、治癒するのに遅すぎることは決してありません。 あなたの内なる子供を育てることを学ぶことによって、あなたはこれらのニーズを検証し、健康的な方法で感情を表現することを学び、そして自己同情と自己愛を高めることができます。

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