ささいなことを本当に楽しむ8つの方法

• メリットを理解する
• 早起きする
• 散歩する
• 汚れる
• 電話を使う
• 何かを焼く
• 本を読む
• 調べる
• 持ち帰り

物事を考えるときあなたが最も楽しみにしているのは、卒業、刺激的な新しい仕事、昇進、毎年の休暇、さらにはCOVID-19ワクチン（実際、物理的な距離の終わりは重大な機会になるでしょう）などの重要な機会をリストアップしていることに気付くかもしれません。

重要なイベントを予想するのは普通ですが、これらの主要なアトラクションに全力を注ぐと、日常生活の一般的な（しかし同様に重要な）部分をスキップする可能性があります。

これらの瞬間に注意を向け、それらを楽しむ機会を自分に与えることで、日常生活にもう少し喜びをもたらすことができます。

喜びと幸福の違いは、ささいなことを楽しむことの意味の中心にあります。

• 幸福は、依存する可能性のある存在の状態を表します（少なくとも少し）あなたの周りで何が起こっているかについて。間違いなく、あなたは自分で絶対に幸せを達成することができますが、外部のイベントや他の人の行動が影響を与えることがあります。
• 一方、喜びは、瞬時に呼び起こすことができる感情を表します。あなたが毎日集める楽しい瞬間は、大きな夢が決して実現しなくても、満足と満足を植え付けます。

以下のヒントは、毎日ささいなことを楽しむ方法を提供します—そしてそれらのほとんどはまったく費用がかかりません。素敵な食事や花束など、誰もがちょっとした贅沢に値します。しかし、お金に余裕がないときでも、楽しい瞬間を作り出すことができます。

まず、それを決まり文句と考えるのをやめましょう。

「楽しむ」というアドバイスを聞いたことがあるかもしれません。ささいなこと」という言葉がほとんど無意味になっていることがよくあります。しかし、調査によると、この小さなフレーズには大きなメリットがあります。

2012年の調査では、性格、感謝の気持ち、性別、年齢、民族などの人口統計学的要因よりも、感謝の気持ちが人生の満足度の向上に結びついています。

時間をかけて感謝する人生がもたらす喜びは、どんなに小さくても、物事があなたの望み通りにならなくても満足を促進することができます。

おそらく、特に友人がパートナーと一緒に引っ越しを始めたり、結婚式を発表したり、子供を産んだりするときに、独身でいることに少し悲しみを感じるでしょう。

同時に、完全に静かな家の中で自分だけのベッドで目を覚ますと、好きなことを何でもできる1日で、深い歓喜を感じるかもしれません。

警告や計画なしに泡立つ小さな喜びと喜びの瞬間を鑑賞する習慣は、めったに起こらない大きな日よりも、永続的な幸福に貢献することがよくあります。

これらの良い雰囲気を追求することは、あなたの健康を改善するかもしれません。

人生の小さな喜びを味わうときに経験する前向きな感情は、次のようなものです。

• 心臓の健康を改善する
• 免疫システムを強化する
• 痛みやストレスを軽減する
• 長寿につながる

15分早く目を覚ます

毎朝スヌーズボタンと戦う場合、これはヒントはあなたをうめき声にさせるかもしれません—しかし、続けて、とにかくそれを試してみてください。

考えがまったく気にならなかった場合は、通常より30分早く目標を設定して、さらに挑戦します。

少し不機嫌に感じるかもしれませんが、通常は経験する時間がない感覚に注意を払うようにしてください。朝は世界が違うと感じることが多いので、外に出て（または開いている窓の近くに立って）、好きな朝の飲み物を味わってください。

薄汚いアパートや、あなたの隣人の庭のゴミ、前向きなことに注意してください。こんにちは、肌寒い朝の空気、または明るい空の夜明けの最後の筋を言うようになるのは、フレンドリーな猫かもしれません。

早起きするということは、朝を急ぐ必要がないことも意味します。この15分間は、自分への贈り物だと考えてください。満足と落ち着きを持って1日を始める方法です。

長い散歩をする

歩くことは、いつもの空間から離れて自然界の楽しみを見つけるための控えめな方法です。

散歩はできます日光や新鮮な空気のようなインスタントムードブースターによって、ストレスを和らげ、ポジティブな感情を促進するのに役立ちます。また、これまでに見たことのない鳥や植物に気付くと、好奇心と創造性を呼び覚ますことができます（iNaturalistなどのアプリを試して、見たものの詳細を確認してください）。

大きくて自然な場所にアクセスできる場合は、公園や野生生物保護区のようなスペース、素晴らしい。しかし、いくつかの素敵な木やいくつかの咲く雑草のあるブロックでさえ、仕事をすることができます。

周囲の状況を知ることで、現在の考えを維持し、散歩の楽しさを最大限に高めることができます。大切な人を招待して、もっと楽しくしてみてください。

散歩に慣れていませんか？外のベランダや快適な木の下に座っていると、落ち着きと幸せを感じることができます。

ガーデニングを試してみてください

2020年の調査によると、家庭菜園、特に菜園は感情的な健康を改善できることがわかっています。

苗に水をやり、それが花や実をつける植物に成長するのを見ると、非常にやりがいを感じることができます。あなたの植物が何か食用のものを生産するならば、あなたはあなた自身が育てた何かを食べるときにあなたの成果を再び味わうことができます。

証拠はまた、ガーデニングと幸福の間のより直接的な関連を示唆しています。

緑色の親指がなくても、小さくて管理しやすい観葉植物は、気分を高揚させ、家に閉じ込められたときに自然を楽しむための別の小さな方法を提供します。雨、検疫、その他。

これらの植物のいずれかを選択すると、喜びが高まるだけでなく、新鮮な空気も得られます。

気になる人に電話してください

デジタル接続のこの時代では、テキストメッセージは、通信の好ましい方法として、昔ながらの電話を打ち負かすことがよくあります。

テキストメッセージは確かに速くて便利です。しばらく続く電話は、他にやることがあるときや、電話で話すのが嫌いなときに難しい場合があります。

しかし、愛する人の声は、多くの人が見落としがちな小さな喜びです。

友人や家族に電話をかけるために、1日のうち10分または15分を取っておきます。彼らが笑ったり、アニメの話をしたりするのを聞くと、声のトーンがないテキストメッセージとは比べ物にならないほどの喜びをもたらすことができます。

電話を楽しんでいるのはあなただけではないことを忘れないでください。おそらく彼らの一日も明るくなるでしょう。

何かを焼く

人々はしばしば食べるという行為を急いで行いますが、それを許せば、食べ物はあなたの日常生活に大きな喜びをもたらすことができます。ベーキングはあなたの台所をより幸せな場所にする一つの方法です。

ベーキングは、おいしい焼き菓子を作るための単なる方法ではありません。また、不安、うつ病、ストレス、その他のメンタルヘルスの症状を和らげるのにも役立ちます。

材料を混ぜ合わせて、それらがまったく異なる形をとるのを見るのに関係するある種の魔法（OK、化学）もあります。

生地を非常に長い間こねたり、卵をリボンの段階まで捏ねたりしたことがある場合は、ベーキングも注意深く練習することができます。これは、人生の小さな瞬間を鑑賞するためのもう1つの鍵です。起こります。

食事のニーズに対応するレシピが満載のインターネットで、試してみませんか？焼くという行為自体がやりがいのあることを証明することができますが、あなたが作ったものを味見することで、まったく異なるタイプの喜びを味わうことができます。

本に夢中になる

読書を楽しんでいるなら、魅力的な物語に夢中になり、新しいキャラクターと友達になることの喜びをよく知っているでしょう。

あるいは、事実、ユーモラスな言い回し、または理にかなった議論を味わうノンフィクションのダイハードかもしれません。

読書は興奮し、刺激を与えることができます。それはあなたを異なる視点にさらし、心配からあなたをそらすことができます。さらに、他人の苦痛の説明を読むことで、自分の人生への感謝を新たにすることができます。

読書を促進する英国の慈善団体であるBooktrustによる2013年の調査によると、定期的な読者は次の傾向があります。

• 人生の満足度が高い
• 報告が多い幸福のレベル
• 彼らの人生は価値があると信じています

オーディオブックは、何らかの理由で通常の読書をすることができない場合、物理的な本の優れた代替手段を提供します。 （はい、オーディオブックを聞くことは読書としてカウントされます！）

星空を眺める

OK、星はかなり広大なものであり、小さなものではありません。しかし、夕方に数分かけて外に出て見上げるのは、畏怖と喜びの大きな感覚を生み出すことができる小さな行動です。

夜空の美しさを鑑賞するために、天文学者である必要はありません。認識した星座に注意し、新しい星座をいくつか見つけてみてください。離れた場所に行ける場合は、南の空を見て天の川を垣間見ることができます。

2014年の調査によると、夜間の自然活動の利点を調査したところ、定期的なスターゲイザーはリラックスや不思議などの前向きな感情を報告しています。 、自然とのつながりの感覚とともに。

あなたの人生は、多くの宇宙と同じように、まだ探求されていません。目的地に焦点を合わせるのではなく、この探索を優先することで、より大きなものにつながる小さな瞬間の楽しみを増やすことができます。

結論

平凡でエキサイティングな楽しみを味わうように励ますことで、人生をより豊かにすることができます。

あるやりがいのある目標から次の目標に移る代わりに、人生そのもの、そしてそれが提供しなければならないすべての単純な喜びを報酬として見てください。

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