9つの健康上の間違い新しい大学の卒業生が作る

卒業式のスピーチは花のようなアドバイスをするのが大好きです：あえて夢を見てください！高望みします！卒業の反対側であなたを待っているまったく新しい世界を受け入れてください！

彼らはあなたの長期的な成功を確保することに関して本当に重要なことについて言及する可能性が少し低くなります。その多くは、大人の生活に適応し、肉体的にも精神的にも健康であることが何を意味するのかを学ぶことを含みます。それは多くの新卒者にとって苦労です。

帽子とガウンを着替えた後は、心に留めておくべき健康上の間違いに関するこのチートシート。あなたはすぐにプロのように＃大人になります。

わかりました。あなたは若く、健康で、11日のモノの不幸な事件以来病気ではありません。グレード。しかし、プライマリケア医との関係を構築することで、ベースラインの健康レベルが確立され、ケアの継続が可能になります。また、International Journal of Health Servicesに掲載された研究によると、プライマリケア医が多い国の一部では、人々は長生きし、癌、心臓病、脳卒中、その他の病状の発生率が低くなっています。

それでもあなたを動揺させるのに十分でない場合は、覚えておいてください。多くの保険プランでは、緊急治療室への旅行や緊急治療は、主治医への訪問よりも費用がかかります。

保険と言えば、卒業後にサインアップしないと、本当にお金を節約することはできません。アフォーダブルケア法では、保険をかける必要があると定められており、登録が不十分な場合は罰金が科せられる可能性があります。扶養家族を対象としていて、26歳未満の場合は、自分で生活している場合でも、通常、親の健康保険に追加できます。 30歳未満の場合は、月額保険料が安い壊滅的なプランを購入できます。緊急でない医療費のほとんどは自分で支払うことになりますが、補償範囲には、毎年3回のプライマリケアの訪問と、控除の対象となる前のショットやスクリーニングなどの予防ケアが含まれます。

コンピューターは、新しい仕事で牽引力を得る良い方法のように思えるかもしれません。実際、2012年のある調査によると、従業員の39％が昼休みを自分のデスクで過ごしています。真実は、実社会では、私たちの多くは、通常の動き（授業のためにキャンパスを横断するなど）で活動していない時間のバランスをとっていません。さらに、「気を散らして食べると、カロリーを楽しんだり、評価したり、登録したりしない傾向があります。カロリーは食べられたり、忘れられたりします」と、メイヨークリニックの栄養学准教授であるキャサリンゼラツキーRDは言います。 「どうしても机で食事をしなければならない場合は、口の中で一口ずつ食べ物を食べて、噛んで、噛んでいることに気づき、飲み込む前に少なくとも数回はそうしてから、段落を入力するか、読んでください。あなたが読まなければならないもの。食事を楽しむのに少し時間がかかると、食べ忘れたために1、2時間後におやつを探す可能性が低くなります。」

キャンパスのジムで定期的に運動しますか？汗かいていない。まったく新しい生活環境と体力を両立させていますか？それほど単純ではありません。研究者は、エリート大学のアスリートでさえ、卒業後も一貫して運動するのに苦労していること、そして数年後にお気に入りのビッグゲームのTシャツに押し込みたい人は誰でも、できるだけ早く運動する習慣を身に付ければ、そうする可能性が高くなることを発見しました。最初のステップ：SoulCycle、Orangetheory、CrossFit、ダンスクラスなど、本当に好きなアクティビティを見つけましょう。午前6時に起きて走る人は、本当に楽しんでいるからです（願っています）。

社会科学と社会科学の研究＆amp;医学は学生ローンの借金を若い男性と女性のメンタルヘルスの低下に結びつけました。無党派の若者擁護団体であるジェネレーション・オポチュニティは、18歳から29歳までの国民の失業率は29歳以上のアメリカ人の2倍以上であると報告しました。労働界で自分の道を見つけるのは簡単ではありませんでしたが、それは簡単だと主張する人もいます。現在よりも難しいことはありません。ミレニアル世代は、他のどの世代よりも高いレベルのストレスを報告しています。 「ストレスは、睡眠からエネルギー、注意力、集中力、対人関係に至るまで、あらゆるものに影響を与える可能性があります」と、ニューヨークのモンテフィオーレメディカルセンター/アルバートアインスタイン医科大学の心理学トレーニングディレクターであるサイモンレゴは述べています。 「これらの症状のいくつかが不快なレベルで発生している場合、または人々がコメントしている場合は、友人や愛する人、または必要に応じて専門家の助けを求めることをお勧めします。」プロと話すと、レゴは、今後何年にもわたって人生をより良く管理するのに役立つスキルを開発することの長期的な利益をもたらします。

テイクアウト食品は健康的な家庭料理よりも安いという考えは、神話であり、明白で単純です。自分で食事を準備するのは時間の無駄だという考えもそうです。 「料理をするのにシェフである必要はありません」とZeratskyは言います。 「あなたは料理を愛することも、料理を嫌うこともできます。時間がないこともあれば、世界中でずっと過ごすこともできます。健康的な食事をテーブルに置くためにグルメである必要はありません。栄養価の高い食事を構成するものの基本を思い出してください。果物や野菜、たんぱく質が豊富な食品、良いエネルギーを提供するよりデンプン質の何かがありますか？料理番組やレストランで見たものとは違うかもしれませんが、完全な食事です。」専門家によると、自分で準備するほとんどすべてのものが、ハイパープロセスされたファーストフードよりも優れた栄養を提供します。

新しい同僚と週に40時間過ごすことになります。おそらく、費やす時間よりも長くなります。お友達やご家族と。したがって、オフィスで友情を築くことが重要であり、それを行う一般的な方法は、仕事の後にバーを打つことです。ある調査では、ハッピーアワーに向かった回答者の82％が、同僚との絆を深めるためにそうしたと答えています。しかし、それらのお買い得な飲み物と翼のバケツはすぐに加算されます。ビールは約145カロリーで鳴り響き、それらのおいしい軽食は、何も浸していない場合でも、1個あたり50〜100カロリーです。低カロリーのオプションに注意し、誰かがカラオケを提案する前にお辞儀をすることを恥ずかしがらないでください。