どんな年齢でもあなたの結婚を健康に保つための9つの賢い方法

最初に愛が来て、次に結婚が来て、それから何十年も一緒に潜在的な関係破壊者の地雷原が散らばっています。誰もが銀髪の仲間と手をつないで、夕日に向かって歩いて行くのは不思議です。それらの老人の恋人たちはあなたが知らないことを何を知っていますか？

まあ、真実は、いわゆる幸せな結婚でさえ、おそらく両方のパートナーが時々、あるいはほとんどの時間について空想しているということですタオルを投げます。 Woman's Day とAOLLivingの世論調査では、調査対象の女性の衝撃的な72％が、ある時点で夫を離れることを検討していることがわかりました。しかし、時折岩だらけのパッチがあるにもかかわらず、71％は残りの人生の間夫と一緒にいると予想していました。では、どのようにして関係を維持したままフィニッシュラインに到達するのでしょうか？

子育て、一時解雇、セカンドキャリア、中年の不安など、10年ごとに独自のドラマがあります。病気と健康に関するものの大きな助け。あらゆる段階で健全な関係を築く方法は次のとおりです。

1。ウエストラインを見てください
結婚したので、ようやくリラックスしてジムをスキップできますよね？違う。結婚したカップルはウエストラインが太くなる傾向があり、それは性的魅力と一般的な健康の面で問題を引き起こす可能性があります。 New England Journal of Medicine に掲載された研究によると、配偶者が肥満になると、肥満になる可能性が37％増加します。したがって、心臓病や糖尿病などの慢性的な健康問題を「死ぬまで私たちが分かち合う」ことを望まない限り、健康的な食生活を早期に確立することが重要です。しかし、体重増加を防ぐことは、健康的な食事を一緒に泡立てるほど簡単ではありません。配偶者から同僚まで、誰とでも食事をすると、一人で食べるよりも33％多く消費する可能性があります。

婚姻の至福の潜在的な脂肪の落とし穴に注意することで、分量を抑えるのに十分かもしれません。 。週末に地元のファーマーズマーケットをチェックして、新鮮で低カロリーの料理を消費するためにカップルの時間を過ごしましょう。または、心のこもった自家製の夕食のいくつかを解決するために運動日をスケジュールします。

2。経済的な計画を立てる
既婚者の約40％が、購入について配偶者に嘘をついていることを認めています。お金の問題ですぐに結婚生活が南下する可能性があります。実際、お金はカップルが戦う一番の理由であり、貧しい経済の間に人間関係は苦しむ傾向があります。いくつかの厳しい経済的根拠のルールについて話し合い、同意する必要があります。できれば、結び目を結ぶ前です。

あなたが浪費家であり、パートナーがペニーをつまんでいる場合は、心配しないでください。ウィスコンシン大学マディソン校の精神医学の臨床教授であるケン・ロビンス医学博士は、「お金についてまったく同じ哲学を持つことはおそらく良いことではありません」と述べています。 「しかし、財政問題は早期に解決するのが最善です。誰が請求書を支払うのか、どのくらいの裁量的支出が合理的であるのか、そしてどのようにすべてを追跡するのかを決定したいと考えています。」

3。家族のルールを理解する
夫婦は結婚の最初の5年から10年を過ごし、家族がどのように働くべきかについて頭を悩ませています、とロビンズ博士は言います。 「人々は、自分が好きかどうかにかかわらず、自分の家族に基づいて家族がどのように機能するかという考えを持って結婚することに気づかないことがよくあります」と彼は付け加えます。トイレットペーパーをどのように吊るすかと同じくらい些細なことで争うことになるかもしれませんが、特に子供たちが写真に入る場合、それらの小さな問題は大きな問題につながる可能性があります。 2004年の調査によると、子供が乳児であるときに夫婦が子育ての責任をどのように管理するかは、2年半後の結婚の質に関連していることがわかりました。

あなたとあなたのパートナーは大きく異なる可能性があります子供がどのように世話をされるべきか、そして何が一緒に家族の時間を構成するかについての考え。あなたの一人が働いている場合、他のパートナーは夜に赤ちゃんと一緒に起きなければなりませんか、それともあなたは交代で立ち上がるべきですか？毎晩家族で夕食に座ることは重要ですか？ 「それぞれが自分自身の感覚を維持しながら、どのように幸せに一緒に暮らせるかを理解する必要があります」とロビンズ博士は言います。

4。セックスを優先しますが、雑用ではありません
セックスを優先する必要がありますが、プランナーにそれを鉛筆で書くべきではありません。ボルチモアにあるジョンズホプキンス医科大学の産婦人科医であり、 Reclaiming Desire （$ 16; amazon.com）。平均的な夫婦は、年に58回、または週に1回強のセックスをします。また、最近の8年間の調査によると、夫婦の90％が、最初の子供が生まれた後、夫婦の満足度が低下したことがわかりました。うん！

しかし、あなたが週に5回、または年に5回セックスをしているのかどうかは関係ありません。両方が幸せである限り、ゴールドスタイン博士は言います。実際、2008年の調査では、手をつなぐことからセックスまで、あらゆる種類の夫婦間の親密さを報告したカップルは、ストレスによって生成されるホルモンのレベルが低いことがわかりました。

5。柔軟に対応する
20代または30代で合意した経済的および家計の取り決めが何であれ、結婚のある時点で変更される可能性があります。男性はこの不況の間の最近の失業の82％を占めています。つまり、カップルはキャリアと当座預金口座の両方に関して難しい選択をしています。

伝統的な稼ぎ手が解雇された場合、滞在-在宅の親は、職場に戻る必要があるかもしれません。逆に、選択や状況によって外出禁止令のパートナーになった場合は、家事を円滑に進めるために、買い物、掃除、その他の雑用をもっと行うことを期待します。政府のデータを最近分析したところ、雇用された女性は、雇用された男性や失業者の男性よりも育児や家事にかなり多くの時間を費やしていることがわかりました。厳しい移行。 「誰もが人間関係の中で役割を果たしており、より大きな利益がある限り、それが彼のお金なのか彼女のお金なのかは問題ではありません」とゴールドスタイン博士は言います。 「それは彼らのお金です。あなたの給料とあなたのキャリアはあなたの価値の価値ではありません。」

6。年齢を重ねても活動を続けましょう
ほとんどのアメリカ人カップルと同じように、運動をしないか、子供がいるときに定期的に運動をやめました。テニスコートやハイキングコースなど、カップルでアクティブに過ごすための新しい方法を見つけてください。ある研究によると、一緒に運動するカップルは運動プログラムに固執する可能性が高いことがわかりました。また、一部の専門家は、運動の頻度が高いカップルほど性生活が良くなる傾向があると示唆しています。

ゴルフ、テニス、ハイキングなど、今後数十年にわたって一緒に楽しめるライフスポーツを選びましょう。定期的な運動のメリットを享受するために、真剣に汗をかく必要はありません。専門家によると、心臓病やその他の病気を防ぐには、適度な運動で十分です。

7。友達に（少し）ギャブ
過去10年間で、研究者たちは「灰色の離婚」の増加、またはそれをやめたと言っている50歳以上のカップルに気づきました。密室でカップルの会話を続けるのは魅力的で、多くの場合賢明ですが、実際には親しい友人に話しかけることでメリットが得られる場合があります。

'これらの大きな問題が発生したときに、カップルの友人と話すと役立つことがよくあります。ロビンズ博士は言います。 「多くのカップルは非常にプライベートに暮らしており、これらの問題について日陰で話し合っていますが、このような人間関係の問題は、信頼できる人が同様の状況にどのように対処したかを聞くことで恩恵を受けることがよくあります。」友人が夫の不貞やその他の大きなハードルにどのように対処したかを聞いているかどうかにかかわらず、少しの共感は物事を見通しに入れることができます。しかし、あなたのギャブを制御下に置いてください。 「明らかに、親しい友人にさえ、5年以内に配偶者に繰り返し返されたくないことを言うのは決して良い考えではありません」とゴールドスタイン博士は警告します。

8。子供がいないカップルとしてお互いを再発見する
空の巣症候群を忘れる— 2008年の調査によると、子供が家を出ると夫婦の満足度が実際に向上することがわかりました。女性の参加者は、子供たちが家に住んでいる間とその後の両方でパートナーと同じ時間を過ごしたと報告しましたが、子供たちが写真から外れると、一緒に過ごす時間の質が向上したと述べました。 「突然、家庭を支配している子供たちの専制政治は緩和されました」とロビンズ博士は言います。 「6時に夕食をとる必要はありません。土曜日をサッカー場で過ごす必要もありません。また、常に責任を負う必要もありません。」この新しく発見された自由を利用して、ルールを少し曲げ、お互いの好きなことを再発見してください。

しかし、夫婦間の問題がすでに泡立っている場合、空の巣は深刻な緊張を明らかにする可能性があります。 「突然、騒音はなくなりました」とロビンズ博士は言います。 「話すことがあまりなかった場合、子供がいなくなると突然明らかになります。」

9。意識的な介護者になる
深刻な病気が発生した場合、介護者の役割を担う配偶者はしばしば「介護者の負担」を感じ、自分自身が病気になる可能性があります。したがって、両方の配偶者が必要なときに助けを求めることが重要です。友人に会い、交流するために外出することは、介護者にとって特に重要です。そして、あなたには両方とも限界があることを理解してください。

'助けを必要とする配偶者は、通常、罪悪感と欲求不満を感じます。助けなければならない配偶者はそれによってコントロールされていると感じます」とロビンズ博士は言います。 「これらの問題を修正することはできませんが、少なくともそれらについてオープンである必要があります。」