セックス中にオルガスムを起こしやすくするためにできる9つのこと

それで、あなたはクレイジーで楽しい寝室セッションの真っ只中にいます、そしてあなたのパートナーはあなたをオルガスムに近づけるその驚くべき口の動きをしています。しかし、あなたがもうすぐそこにいると思ったとき、何かが起こります。仕事についての考えがあなたの脳を乗っ取ったり、あなたはお尻がどのように見えるかについて心配し始めます。あなたは瀬戸際に戻ろうとしますが、Oの確率は消えます。

それはあなただけではありません。ほとんどすべての女性は、セックス中にオルガスムを失うことがどのようなものかを知っています。不安、ボディイメージの問題、高すぎる期待、ストレス、プレッシャーなど、さまざまな原因が考えられます。特定の時間枠内で、または浸透だけでクライマックスを迎える可能性がありますが、ほとんどの女性はそうしません。 。

「ポルノ、そして主流の映画でさえ、女性が挿入から左右にオルガスムを持っているように見せます」と、セックスと瞑想の専門家であり、 Good Sex：Gettingの著者であるジェシカグラハムは言います。チェックアウトせずにオフ。 「実際には、女性の25％だけが浸透だけでクライマックスを迎えますが、それでも、女性がそのように来られない場合、女性が失敗のように感じるのを防ぐことはできません。」

何かがあると感じたときあなたがオルガスムをする（またはしない）方法が間違っていると、それはあなたの内部の非常ボタンを押すでしょう。 「この種の心配はオルガスムを抑制または防止する可能性があります。オルガスムを持つには、思考する脳をオフにして単に感じる必要があるからです」と、 Becoming Cliterate：Why Orgasm EqualityMattersの著者であるLaurieMintz博士は言います。

また、その高音を打つ能力を、パートナーが常にクライマックスを迎える方法と比較しているかもしれません。男性と女性の間にはかなりのオルガスムギャップがありますが、これはおそらくご存知でしょう。異性愛者の男性の95％は、性的出会いの間に通常または常にOを持っていると報告していますが、異性愛者の女性の65％だけが同じことを言っています、性行動のアーカイブの最近の研究を報告しました。

これらの要因を無視し、単に感じることは、言うよりもはるかに簡単ですが、特にあなたが裸で他の人間の前で傷つきやすい場合はそうです。性教育者、医師、心理学者からのこれらの専門家のヒントは、毎回そのゴールラインを越えるのをはるかに簡単にします。

シートを揺さぶる前に安全でリラックスしていないと感じるなら、それは降りるのが難しい。 「オルガスムとは、解放、手放し、脆弱性に関するものです」と、オレゴン州ポートランドの理事会認定の性科学者兼性教育者であるマリソルG.ウェストバーグ博士は述べています。したがって、服を脱いで行動を開始する前に、正しい考え方をしていることを確認してください。 「安全な場所を作り、自分を無防備にさせないでください」とウェストバーグは言います。

たぶんあなたは電気をつけたり消したりしたいでしょう。おそらく最初に泡風呂でリラックスする必要があります。さもないと、ゆっくりとしたジャムとキャンドルライトがその空間に入るのに欠かせません。物事が実際に始まる前に、「あなたの体をリラックスさせ、あなた自身とつながるために数分かかります」とグラハムは言います。 「セックス中は体にとどまる意図を設定し、セックスをしたり、喜びを体験したりするための「正しい方法」があるという神話を手放します。」

直感に反するように聞こえますが、実際に何に焦点を当てますか結果に対してあなたの体で起こっていることは、ウェストバーグにアドバイスします。 「セックス中に考えが浮かぶたびに、集中するためにあなたの体に喜びの感覚を見つけてください」と彼女は提案します。 「心臓の鼓動が速くなったり、心臓が温かくなったり、太ももの筋肉がリラックスしたりするのと同じくらい小さい場合があります。」

そうすることで、精神的な空間から抜け出し、物理的なもの。セクシーな肉体的感情にとらわれるほど、リラックスできるようになります...そしてオルガスムの舞台を整えます。

肉体的にパニックな考えが頭に浮かんだら喜びは構築することです、それらを押しつぶしたり無視したりしようとしないでください。代わりに、自分自身を判断せずにそれらの考えを受け入れてください、とミンツは言います。それはあなたがぶつかったりすりつぶしたりすることに戻ることができるようにそれらがあなたの脳から浮かぶのを助けます。

それはすべてマインドフルネスを実践することです。 「マインドフルネスの本質的な側面は、不安で気が散る思考が発生したときにそれに気づき、判断やさらなる心配なしにそれらを手放し、単に自分自身を再び体に戻すことです」と彼女は言います。繰り返しになりますが、できる瞬間が多ければ多いほど、星を見る可能性が高くなります。

非現実的な期待、特にパートナーが特定のクライマックスを期待しているという信念があると、オルガスムが失われることがよくあります。方法または特定の時間内に。 「あなたがオルガスムを持っていないのは彼らのせいであると考えるパートナーがいます」とウェストバーグは言います。彼らはあなたのOを彼らのスキルの達成または反映と見なすかもしれませんが、それは実際にはそれが何であるかではありません。

ほとんどの人はこれを受け取りますが、すべてではありません。 "パートナーと話をする;彼らがそれらの期待や不安を手放すことができればするほど、あなたが感じる不安は少なくなり、あなたはあなたの体に同調することができるようになります。」彼らが期待を持っていて、あなたのオルガスムを彼らの寝室のスキルの兆候として見続けていて、これがあなたに圧力をかけているなら、あなたは新しいパートナーを得るのを検討したいかもしれません。

寝室ですべてのタントラを手に入れる必要はありません。しかし、呼吸は、体をリラックスさせ、感覚と覚醒を高めるために必要な最も強力なツールの1つであると、性教育者であり、Living a OrgasmicLifeの著者であるXanetPailetは述べています。 「腹と骨盤に深呼吸すると、皮膚を含むすべての臓器に接続されている迷走神経が活性化されます」と彼女は説明します。

不安になると、緊張して抱きしめる傾向があります。あなたの息—手放すのに正確に役立つ状態ではありません。 （そして、オルガスムを持つことは、あなたがあなたのパートナーの前で手放すのに十分脆弱であることができる場所に到達することです。）「「呼吸すればするほど、感じる」ということわざはとても真実です」とパイレット

ソロセッション中にオルガスムに身を任せ、体に気づくことで、そこに到達するために必要なストロークとタッチを正確に知ることができます。 「注意深いマスターベーションを試してみてください。目標は、オルガスムを持っていても大丈夫ですが、オルガスムを持っていることではなく、実際にあなたの体と喜びに触れることです」とグラハムは言います。

その方法は次のとおりです。 「タイマーを15分に設定し、居心地の良い快適な姿勢で座ったり横になったりして、体に触れ始めます。性器に直行しないでください。ポルノ、おもちゃ、および通常使用するその他の小道具を脇に置いてください。顔、胸、腕、お腹、足に触れてください。さまざまな圧力とストロークを試してください。あなたの体が何に反応するかに注意してください。あなたの喜びに興味を持ってください。これは、セックス中に精神ではなく体に集中することを学ぶための素晴らしい練習です。」釘付けになったら、パートナーと共有します。

急ごしらえには何の問題もありませんが、ポルノやハリウッド映画（咳、すべてのフィフティシェイズ分割払い）は誤解を招く恐れがあります。 「ほとんどの女性は、より多くのウォームアップとはるかに多くの外部刺激を必要としています」とミンツは言います。 「一部のセックスセラピストは、20分のルールについて話します。つまり、お互いの性器に触れる前に、約20分をだます必要があります。そしてその後でも、女性はパートナーとオルガスムするために少なくとも20分のクリトリス刺激を必要とします。」

これらは単なる平均です。誰もが異なり、あなたの最後のオルガスムがいつだったかに大きく依存します。しかし、試してみてください。時間をかけて、その喜びのピークに達するのに役立つすべての小さなタッチや感覚を急がないでください。

いいえ、あなたは自分のふりをする必要はありません。ポルノの再オーディション。しかし、音を立ててシート間を移動すると、実際にはオルガスムビルに到着する可能性が高くなります。 「特に腰と骨盤の音と動きは、性的エネルギーを体の周りに動かすのにも役立ちます。その結果、オルガスムのエネルギーは性器にとどまるだけでなく、行く場所もあります」とPailet氏は言います。

それは少しおかしなことに聞こえるかもしれませんが、考えてみてください。誰かと快適に過ごせるほど、リラックスできます。そして、あなたがパートナーとうめき声を上げたり、泣いたり、汚い話をしたり、笑ったりするのに十分快適であれば、あなたのOは地平線上にあります。