回復期にある人に決して言わないべき9つのこととその代わりに言うべきこと

ホリデーシーズンです。ショッピング、見掛け倒し、エッグノッグ、クッキー、人々、パーティー、プレゼント、アルコール。

麻薬、アルコール、買い物、砂糖など、回復している場合は、おそらく何でもいいでしょう。今年のこの時期を祝う特定の方法は、完全に立ち入り禁止であるか、極端な節度でしか管理できない可能性があります。

中毒のない人にとっては休日は十分に難しいかもしれませんが、苦労している人にとっては、終わりです。今年の祝祭は耐え難いものになる可能性があります。ピッツバーグで個人開業している心理療法士のサンドラ・デイビス博士は、「ストレスが多いため、依存症が多いのは一年で難しい時期です」と述べています。

回復中の人を知っている場合、または誰かを疑っている場合おそらく、言うべきではないことについてこれらの手がかりを取り、代わりにあなたのサポートを示すためのより良い方法をとってください。

「他の人の前で選び出さないでください」とヘーゼルデンのスポークスマンであるメリッサフォースは言いますミネアポリスのベティフォード財団。

それは彼らの特定の中毒に関係なく真実です。マークをアルコール依存症として紹介したり、アルコールを含まないエッグノッグを彼に渡すことを強調したりしないでください。

「彼らが飲酒していないことを大したことにする必要はありません」と言います。ニューヨーク市のモンテフィオーレヘルスシステムで中毒精神医学のディレクターを務めるハワードフォーマン医学博士。「ホストにとって最も重要なことは、飲酒をしないことを容認できる代替手段にすることです。」ホリデーパーティーにノンアルコール飲料を用意し、ゲストに自分でサービスを提供させましょう。

より健康的な代替食品を提供する場合も同様です。スプレッドに野菜の盛り合わせまたはフルーツサラダを含めます。キッチンに隠したり、大したことをしたりしないでください。

これは、誰かを選び出し、注目を集めるための別の形式です。

「最大のことは、「特別な」気分にさせることではありません」と、カリフォルニア州サンクレメンテのソブリンヘルスのアソシエイトプログラムディレクターであるPsyDのShilpiShethは述べています。「常にチェックしていると、誰もが聞くことができるように口頭で何も叫んでいなくても、人々は気づきます。それは彼らを不安にさせます。」

誰かを不快にさせるなら、あなたは彼らを助けていません、とフォーマン博士は付け加えます。実際、あなたは彼らがそれ以上持つことができないものを切望するようになる可能性があります。

代わりに、友好的なホストやホステスがするように、簡単な方法で時々ゲストにチェックインします。何かもらえますか？」 5分ごとではありません。

AlcoholicsAnonymousのことわざにあるように、「1杯は多すぎて、1000杯では不十分です。」

他の中毒でも同じです。1回始める、止めることはできません。

「「大丈夫、少しでもいい！」と言う人は誰でも中毒を理解していません」とデービスは言います。回復中の人にとっては、誘惑の味が1つでも再発する可能性があります。

誰かが飲み物やクッキーを拒否した場合は、そのままにするか、別の選択肢を提示します。「彼らに何か他のものを提供するだけです」とフォーマン博士は言います。「『ノンアルコール』と言う必要はありません。声明である必要はありません。」

依存症に関しては、「アクセスが問題になることはほとんどありません」と博士は言います。フォーマン。「いたるところにアルコールがあります。あなたがアルコールを提供しているために誰かを再発にチップするという考えはありそうにありません。彼らはあなたの家に行く途中で酒屋を通り過ぎるでしょう。」

あなたは不気味にアルコールや甘いおやつを欠いてビュッフェテーブルを離れる必要はありません。飲み物と食べ物の両方の選択肢が同じ時間に表示されることを確認してください。

誰かがそこにあるものを食べたり飲んだりしていない場合は、丁寧に尋ねてください。「他に何かありますか？わかりますか？」質問は常に良いフォールバックです。

誰かが飲み物、有名なショートブレッドクッキー、または買い物の遠征を断った場合は、回復しているかどうか、どのくらいの期間かを尋ねないでください。回復中、治癒する時期、またはそのような性質のもの。

「多くの人々が恥と自尊心の問題に苦しんでいます」とシェスは言います。「彼らは一度に1日を過ごしているだけです。彼らがどれだけ冷静であったか、またはどれくらい回復していたかを尋ねることは非常に侵襲的です。」

多くの回復グループにおける匿名性の原則には理由があります。詮索する代わりに、何か他のものを手に入れることができるかどうかを尋ねるか、単に友好的な笑顔を提供します。

これは、すぐに出て誰かに回復しているかどうかを尋ねるのと同じくらい悪いことです。それは回復している人にスポットライトを当て、彼らの状況を強調します。

「なぜあなたは飲まないのか、なぜあなたはデザートを食べないのか尋ねないでください。」フォーマン博士は言います。「人々が飲酒しない理由は何百万もあるかもしれませんが、それを伝えるのは彼らの選択です。」

回復していない人々でさえ、休暇中にアルコールや他の物質で苦労する可能性があります。「この国でのアルコールによる悪い結果のほとんどは、「アルコール依存症」の人々によるものではありません」と彼は付け加えます。「それは特定の機会に飲み過ぎた人々からのものです。」

これは一年中失礼な質問だと言っても過言ではありませんが、人々は休暇中にそのような詮索に非常に敏感になる可能性があります。

「この時期、多くの人が深刻な結果に直面します。」とフォースは言います。「「DWIを取得しましたか？」と聞かないでください」

この質問は、彼らが落ち着いた季節を楽しんでいる間の過去の事件を思い出させる可能性もあります。

事例を除いて、休日の前後に再発したり、底を打ったりする人が増えるという実際の証拠はありませんが、それが起こることは知られています、とフォーマン博士は言います。

基本的に、それはあなたの仕事ではありません。

一見、これは無害な質問のように思えるかもしれませんし、結局のところ、ホリデーシーズンにかなり関係があります。しかし、アメリカ人の6％近くが買い物依存症を患っており、それらの人々にとって、クリスマスは問題を引き起こす可能性があります。

「支出に関しては多くのプレッシャーがあります」とデイビスは言います。「あなたはそれを強化したくありません。」店舗と販売はすでにそれを処理しています！

お金のトピックを避けたほうがよいでしょう。財政は一年中いつでも最大のストレスの原因の1つです。

誰かが財政指導を求めた場合、それは別の問題です、とフォーマン博士は言います。迷惑なアドバイスを提供する代わりに、「オープニングを待つ」と彼は言います。

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多くの人が休日をナビゲートするのに苦労しており、感情的な浮き沈みと（多くの場合）不快な社会的相互作用があります。

「休日は非常に敏感な感情的な時間です」とGeorgeFは言います。クーブ博士、アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所の所長。「人々はしばしば失われた愛する人を覚えています。悪いことを忘れるために飲み始めたときに入るのは危険なゾーンです。」回復中の人にとっては、覚えたくない過去の行動の記憶を呼び起こすこともできます。