コロナウイルスがあなたを中に閉じ込めているときのための9つの完全に無料の在宅トレーニング

コロナウイルス（別名、COVID-19）の蔓延を防ぐためにジムがアメリカ全土で正式に閉鎖されていますが、自宅でエンドルフィンを生成し、気分を高めるトレーニングを行うことができます。 Instagramのトップトレーナーの多くは、ケトルベルに焦点を当てたルーチンを提供するレーシーラゾフから、どこでもできるクリエイティブな体重のエクササイズを一貫して示すキラストークスまで、フォロワーと自宅での最高のトレーニングを共有し始めています。 Blink Fitnessのようなジムは、アプリを介してメンバーに自宅でのトレーニングも提供するようになりました。MYXFitnessやSoulCycle（自宅の自転車は予約注文が可能になりました）などの企業は、スタジオでの体験をあなたの中で提供することを目指しています。リビングルーム。

さらに良い方法：ソーシャルディスタンスを乗り切るため、多くのフィットネスアプリが今後数週間無料のクラスをユーザーに提供することを決定しました。ウエイトトレーニングのために大規模なジムを利用する場合でも、好みに合わせたブティックスタジオを好む場合でも、すべてのフィットネスタイプに最適な自宅でのトレーニングのリストを以下に示します。これらの素晴らしいオプションで、中に入って汗を流してください。 （ただし、簡単なヒント：気分が悪くなった場合は、運動しないでください。まずは良くなってから、運動をルーチンに戻してみてください。）

DailyBurnにサインアップして60日間の無料トレーニングが受けられます（新旧のメンバー向け）。彼らはウェイトリフティングを備えた筋力トレーニングプログラムを持っていますが、彼らのトレーニングのほとんどはあなたの体だけをあなたの機器として使うことを含みます。毎朝東部標準時午前9時にライブワークアウトに耳を傾け、わずか30分間のインターバルワークアウトでトレーナーをフォローします。毎日新しいルーチンが提供されるため、これに飽きることはありません。

このアプリにサインアップすると、新しいユーザーは30日間無料で、ライブクラスと2,500以上のオンデマンドを利用できます。から選択するトレーニング。 （これは、数週間のリビングルームのフィットネスを体験するための新しい動きがたくさんあるはずです。）多くのユーザーは、アプリでダンスとダンスHIITルーチンを利用します。これにより、体を動かして汗をかくことができます。ただ楽しんでいるような気分です。また、振り付けのクラスを試して、完全なダンスルーチンを学び、調整をテストすることもできます。

30日間無料で、NEOUアプリを使用してHIITからヨガまでさまざまなワークアウトスタイルにアクセスできます。しかし、自宅にケトルベルがある場合でも、ダンベルのセットがある場合でも、一流の筋力トレーニングルーチンを見つけることができます。ケトルベルを使ったブランコやその他の動きについては、「ベルズアップ」をご覧ください。または、効率的な筋肉増強ルーチンのための「GetStrong」プログラムを試してみてください。

コードEXTEND60を使用すると、60日間の無料のヨガフローを利用できます。ヨガのフィットネスレベル（初級、中級、上級）を選択して、自宅で試すためのさまざまなルーチンを取得できます。また、より落ち着いた、ゆっくりとした流れ、特定の領域（タイトなヒップなど）に焦点を当てた流れ、または強力でペースの速いシーケンスで心臓を刺激する別の流れから選択することもできます。すべてのルーティンは、元気でエネルギッシュな音楽をフィーチャーして、気分を高揚させ、落ち着きを取り戻します。

来月は誰でも無料で、CorePower（全国の実店舗のスタジオは閉鎖されました）が提供します。自宅の人々のための同じスタジオ内の経験。レベル1（C1）または2（C2）のヨガクラスを選択してください。ペースの速い流れと心地よいポーズが特徴です。または、ヨガスカルプティング（YS）を試して、筋力トレーニングの動きとヨガのシーケンスを組み合わせてください。禅を手に入れる必要があるときのための瞑想もあります。

このアプリと付属の機器には、さまざまなオプションがあります。基本的なボクシングのスキルを学びたいですか？彼らのYouTubeチャンネルをチェックしてください。パンチと体重のプライオメトリックムーブをブレンドしたさまざまなボクシングHIITトレーニングを試してみませんか？ FightCampアプリをダウンロードします。トレーナーがテクニックとフルワークアウトの両方を見せてくれ、トラッカーがラウンドを見せてパンチを数えたいですか？必要に応じて手袋とバッグを備えたパンチトラッカー（月額37ドルから）を購入してください。

このアプリの30日間無料トライアルを開始して、さまざまなワークアウトスタイルを試してみてください。完璧です。ある日ヨガに行き、次の日は重量挙げのクラスに行き、週末に走る人のために。バレからブートキャンプ、体重だけのエクササイズ、さらには妊婦向けのトレーニングまで、あらゆるものが見つかります。

共同創設者、リードトレーナー、BFF、カトリーナスコットとカレナドーン、そして彼らのチームの女性トレーナーが、汗を流しながら楽しむ方法を教えてくれます。そして、彼らはコミュニティを優先します。来月は新規ユーザー向けに無料で提供されるToneIt Upアプリでは、HIITに焦点を当てたルーチンから、腹筋、お尻、腕などのさまざまな体の部分に焦点を当てた筋力プランまで、さまざまなトレーニングを見つけることができます。最も重要なことは、トレーナーの積極性とチームに焦点を当てた態度が、私たち全員が今必要としている女の子の時間を提供することです。