ブリトニースピアーズが夏に向けて腹筋を整える9つの方法

ブリトニースピアーズが尋ねたとき、「あなたたちは私の新しいトレーニングを見たいですか？」答えは明白です、「はい、お願いします」。 7月中旬に開始されるPieceof Meツアーの準備として、スピアーズはワークアウトレジメンを混同しています。

フルフェイスのメイク、青いスポーツブラ、ショートパンツを身に着けて、フォロワーに見せました。彼女がステージに上がり、タイトなコアマッスルを使用する準備をしている9つの動き。

ブリットのやり方：足をヒップ幅よりも広くして立って、つま先を見つけました。背中をまっすぐに保ち、膝を曲げ、腰を後ろに押し、スクワットに下ろします。地面から爆発し、相撲スクワットの位置に戻って、繰り返します。

ブリットのやり方：ボスボールに背中を置き、足を地面につけて足を曲げた状態で、曲がった肘を持って反対側の膝に会い、繰り返します。

ブリットのやり方：片方の手をバランスバーに置き、もう一方の手を腰に置きます。外側の脚を横に蹴り、繰り返します。

ブリットのやり方：ケトルベルの前に立ち、足を肩幅より少し広くし、膝を柔らかくします。ベルを両手で持ちます。背中を平らにして、両足の間でベルを「ハイキング」し、臀筋を絞るときに腰を爆発的に前方に押し出し、ベルを胸の高さまで振ります。腹筋をしっかりと締め、腕をまっすぐにし、肩を上下に動かします。背中を平らに保ち、ケトルベルで引き下げて開始し、繰り返します。

ブリットのやり方：抵抗バンドをバレまたは椅子に取り付け、足をバンドのハンドルに置きます。 。バレで手を曲げたまま、足を前後に蹴り、膝を曲げて繰り返します。

ブリットのやり方：これは前の動きと似ていますが、わずかな調整と抵抗バンドなし。手と膝を下にして、足を前後に蹴り、膝を曲げて、繰り返します。

ブリットのやり方：下向きの犬の位置から始めます（手と足を腰で地面に置きます）。上）、片方の足を持ち上げてから下ろしてから、膝を鼻に向けて曲げます。

ブリットのやり方：クランチポーズから移行し、板の位置に移動し、肘を曲げて腕立て伏せにします。 -アップ。前方に飛び込み、上向きの犬の中にいることに気づきます。

ブリットのやり方：足を離して座ってトレーニングを終了します。腕を反対側に上げて、反対側で繰り返します。