平日に冒険を追加する9つの方法

'最近、私は何年もしていない方法で大胆になりました。'

私はいくつかのR＆amp;のためにメキシコに旅行していました。 R.日が経ち、私がほどけると、驚くべきことが起こりました。私は初めてサーフィンをしました。私は騒々しい真夜中のストリートフェアに行きました。私はセノーテ（基本的には陥没穴）で泳いだ。大胆で、勇気があり、生きていると感じました！

その後、家に帰って、以前に予定していた冒険的ではない存在に戻りました。毎日、楕円形の時間、毎朝食べるオートミールです。確かに、それは非常に満足のいくレシピです（オート麦、アーモンドミルク、シナモン、ナツメグ、ベリーコンポート、ブラウンシュガー）。それでも、少なくともグラノーラ

を手に入れることができました。私が若い頃、興奮が私のドアに届いたようでした。 Rolling Stone の記者として、1週間はボノでパイントを持ち上げ、次はビヨンセのツアーバスに乗りました。コスタリカやサンバレーへの自発的な遠足のためにバッグを詰めておきました。しかし、人生の責任が重くなり始めたら、私は週末の戦士に格下げしました。

メキシコでのドキドキする私の散歩は、私の人生がどれほど奇妙に偏ったものになったかを明らかにしました。なぜすべての興奮を旅行に詰め込むのですか？私の日常生活を盛り上げることは、もっと楽しいことは言うまでもなく、もっと有益ではないでしょうか？はい、そうです、オーランドのヒューマンパフォーマンスインスティテュートの共同創設者である心理学者のジェームズローアー、EdDは次のように確認しています。 '

退屈になりたい理由
40代半ばに、住宅ローン、夫、未就学児がいるので、私は通常、無傷で1日を過ごすことに集中しています。私たちの何人かにとって、家族の義務は私たちの単一の年を支配したロッククライミングの精神を弱めます。自分の限界をテストするよりも、アメージングレースを見る方が安全です。そして、日常生活には安全があります。人生が次々と危機を迎えるとき、少なくともオートミールを頼りにすることができます。

この秩序への渇望は、私たちが冒険に打ち勝つことを防ぎます、とTamarChansky博士は言います。ペンシルバニア州プリマスミーティングの心理学者。「年をとることの1つの成果は、意思決定力を獲得することです」と彼女は述べています。 「私たちは予測と管理を好みます。レストランに必要なテーブル、映画に必要な列を正確に予測します。」

失敗を恐れることで、予測可能性の囚人になることもあります。子供たちは何でも試してみて、お尻に倒れるゲームかもしれませんが、大人は用心深くなります。 「多くの成人は、身体的および精神的能力が固定されており、改善できないと信じています」と、コロンビアビジネススクールのモチベーションサイエンスセンターのアソシエイトディレクターであるハイディグラントハルバーソン博士は述べています。 「結果として、私たちの目標は、慣れ親しんだ領域内で自分自身を証明することである傾向があります。」それでも彼女の調査によると、あらゆる種類の成果は、それらを促進することに焦点を当てなければ、完全に手の届くところにあります。むしろ、より良くなる

の利点を享受するプロセスを楽しんでください。ギャラップ組織による世界的な調査によると、私たちが人生をどれだけ楽しんでいるかの主な要因は、新しいことを学んでいるかどうかです。実際、目新しさを提示されると、脳の快楽の領域が明るくなり、エモリー大学の神経科学者グレゴリー・バーンズ医学博士による研究が見つかりました。健康上の特典もあります。研究は好奇心を結びつけ、より鋭い精神で新しい経験を受け入れるようになりました。脳に挑戦すればするほど、より多くの神経経路が形成されます。加齢に伴う認知機能の低下を遅らせ、アルツハイマー病を食い止める可能性があります。 Journal of Cognitive Neuroscience のある研究では、新しい言語を学んだ学生は、より複雑な白質、別名通信ネットワークを成長させました。別の研究では、好奇心と平均余命の関係が明らかになりました。

幸いなことに、これらのメリットを享受するためにタフマダーを行う必要はありません。バーンズ博士は、小さなスリルと同じくらい多くのことを得ることができることを発見しました。大きなもの。フィラデルフィアのテレビニュースレポーターであるLuAnn Cahnが、彼女の著書 I Dare Me：How I Rebooted and Recharged My Life by Doing Something New Every Day で語っているように、自分の町で観光客を演じることを考えてみてください。ベンフランクリン橋を渡って歩いて、街の巨大な木製のスライドを吹き飛ばしました（「爆風」）。それから彼女は一人でパーティーや映画に行きました—妻と母親として、彼女はやめました。彼女が言うように、「私たちは自分たちでどこかに行くことができないと言うとき、私たちの経験を制限します。」

野外活動は特別な話題を提供します。一つには、自然環境は屋内よりも気分とエネルギーを高めます。身体を充電する新鮮な酸素のラッシュと、精神的に爽快な景色の変化に感謝します。また、オリンピックのメダリストと協力しているニューヨーク市のスポーツ心理学者Leah Lagos、PsyDは、自分の努力に興奮していると感じています。「湖を横切って漕ぐと、開始と終了がわかります。これにより、達成感が増します。」

はい、アクティビティに飛び込むのは恐ろしいことがあります。 「最初は奇妙に感じると思いますが、プールに入るのと同じように、通常は最初のショックです」とチャンスキーは言います。去年の夏、彼女は30年ぶりに自転車に乗った。彼女の夫は自転車に乗るのが好きでしたが、「自転車に乗ることは私がしなかったものになりました」と彼女は言います、そして私は挑戦を切望していました。私は夢中になりました！」

少なくとも、「今週末は何をしましたか？」に対するまともな答えがあります。 （「スキャンダルをビンジウォッチングした」と言えることは何度もあります。）「ソファで暮らしていた人生は実際には生きていません」と、コミュニケーションマネージャーのケイトリンミュア（28歳）は言います。オレゴン州ポートランドで、バケットリストを何もせずにコンパイルしていたことに気づきました。 「私は中古の冒険を望んでいません。常にナショナルジオグラフィックを物憂げにめくったり、友人からの物語を繁栄させたりすることです。」彼女は最近絵を描き（No. 51）、ビーチでキャンプし（No. 79）、星の名前を学びました（No. 92）。

私については、カーンは私がそう言うとアドバイスしました。次の招待に私は反射的に拒否します。それで、友達にベリーダンスのクラスを受講させました。私はばかげていると感じました—そして鏡の中の私の空間的に回転する形は私がばかげているように見えたことを確認しました。翌朝、腹筋と背中の焼けるような痛みについてお互いに不平を言いました。次に、別のクラスに登録しました。

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これは冒険のあなたの体です
何かエキサイティングなことをするとき、テキサス大学ヒューストン医科大学の精神医学および行動科学の准教授であるVineethJohn、MDは、脳が神経系をトリガーしてホルモンのノルエピネフリンを排出すると説明しています。 「これにより、呼吸数と心拍数が加速し、ブドウ糖が放出され、より多くのエネルギーが利用できるようになります。」クリフダイビングに必要な場合に備えて。

心地よい神経伝達物質であるドーパミンも放出されます。 「それは脳の報酬回路に作用し、斬新な感覚を提供します」とジョン博士は言います。肉体的に厳しいことをすると、恐怖を抑えることが知られているアナンダミドも体から排出されます。

ここにエンドルフィンがあります。これらの化学物質は、激しい身体的冒険の痛みを和らげるのに役立ち、自然な高さを与えます。独自の冒険を始めるためのアイデアをいくつか紹介します。

ミニスリル＃1：新しいランチの場所を試してみてください。 Bai sach chrouk、誰か？

ミニスリル＃2：バッグホルダーになる代わりに、家族と一緒にジェットコースターに乗ってください。

ミニスリル＃3：あなたの元が何をしているのかを除いて、あなたが長い間興味を持っていた何かをグーグルで検索してください。プレイリスト、すでに！

ミニスリル＃5：インスティテュートファンシーワイングラスフライデー。それらは最終的に壊れます。

ミニスリル＃6： Piloxing（ピラティス、ボクシング、ダンスのコンボ）などの新しいジムクラスを試してみてください。

ミニスリル＃7：隠されたジムの旅でいっぱいのアプリ、Moseyで新しいファンタジーゲッタウェイを見つけましょう。