「あなたの頭の中の雌犬」を取り除くための9つの方法

私たちは皆、頭の中の意地悪な女の子、つまり「体重が減ることは決してない」や「いつも間違いを犯す」などのことを私たちに話す女の子から訪問を受けました。昇進できないのも不思議ではありません。」しかし、あなたはそのようなことを友達に言うことはありますか？ '番号。それはあまりにも傷つくでしょう」と彼女の新しい本TheBitch In Your Head（$ 14; amazon.com）でジャクリーン・ホーナー・プルメズ博士は言います。 「それで、なぜあなたは自分自身にそれをするのですか？」一部の人々は、声があなたにもっと一生懸命、賢く、あるいは単にもっと良く働くように励ましていると思うかもしれません。 「しかし、ほとんどの人は自己批判に慣れているので、ビッチの声はほとんど聞こえず、彼女がどれほど落胆し、意気消沈し、自己破壊的であるかわかりません。」ここで、プルメズはあなたを抑えることができるいくつかの方法と、それに対してあなたができることを共有しています。

この「ビッチ」は、たとえそれが自分の健康のためであっても、女性が自分自身のために時間を割くことについて罪悪感を感じさせます。それらを勝てない位置に置く。実際の例：うまくいかない場合、「ビッチ」はあなたがたるんだように見えると言います。あなたがうまくいくなら、彼女はあなたが利己的であり、他のことをするべきであると言います。運動する（または運動しない）ことに気分が悪くなり始めたときはいつでも、この負け負けの位置に注意してください。

鏡を見るとき、自分の好きなことに焦点を合わせて、自分に笑顔を与え、褒め言葉。それはまた、あなたが食事から落ちたときに「ビッチ」にあなたを怒らせないことを意味しますが、将来の誘惑を避けるための計画を立てます。

あなたの健康的な食事計画の間にブリーに少し船外に出ましたか？ 「私は弱くて太っていて、ひどく膨満している」ではなく、「私は悪い日を過ごした」と自分に言い聞かせてみませんか。時折の御馳走や「荷馬車からの脱落」を許さない減量プログラムは非現実的です。

職場の「ビッチ」は繰り返し私たちを引き止め、私たちが値するよりも少ないものを受け入れるように説得します恐怖心から。自尊心と自信は、幸運に成功をもたらすことではなく、褒め言葉を吸収して信じることによって構築されます。

分野やレベルに関係なく、それぞれベッドから出るように強制する必要がある場合仕事に行く朝、何かが非常に間違っています。誰もが自分の仕事を嫌っていると彼女に言わせないでください。それは単に真実ではありません。

常に携帯電話をチェックし、非常に長時間働くことは不快で疲れますが、それは破りにくい習慣になります。人々は文字通り、アドレナリンラッシュ、ストレス、そして彼らが必要で重要であるという感覚に夢中になります。習慣が飼いならされるか、壊されるまで、実際の生活は比較すると鈍く見え始めます。メッセージをチェックせずに家族や友人と自由な時間を過ごすことができない場合は、「ビッチ」が何を言っていても、何かが非常に間違っています。スマートフォンの電源を切った状態で45分間スケジュールし、15分間確認してから、もう一度電源を切ります。

間違えた場合でも、「あなた」のような果てしない考えで自分を拷問します。ひどい人だ！」または「あなたは許されるに値しない！」単に自己満足です。あなたがしたことについて本当に申し訳ない場合は、謝罪する方法を見つけてください。その謝罪が善よりも多くの損害を与える場合は、他の人に苦痛を与えることなく良心をクリアする方法を見つけてください。

「ビッチ」がささやいている場合、「彼らは何も大したことをしていません」あなたはおそらく否定しているでしょう。そして、拒否は通常、問題をより大きくします。多くの場合、正直な謝罪は、傷が何であれ、あなたが作った傷を癒すのに役立ちます。あなたは許されないかもしれませんが、少なくともあなたは問題の所有権を取り、償いをしようとしました。

自分を誇りに思うなら、自分を誇りに思う何かをしてください。それはあなたの過ちを認め、あなた自身を含むあなたが傷つけた人に償いをすることから始めることができます。あなたの過ちから学び、あなたに健康的な喜びと誇りを与える人生を送ってください。そして、「ビッチ」にあなたがそれに値しないと言わせないでください。