IBDと一緒に暮らすときに休日に備える9つの方法

休日が近づいています—そしてCOVID-19の間に安全に祝う方法について考えることに加えて—炎症性腸疾患（IBD）を患っているなら、あなたはあなたが十分に気分が良くなるかどうかについて不安になり始めているかもしれません行われているイベントに参加する。

休日を恐れて、そのストレスに体がどのように反応するかについてパニックに陥っているのなら、あなただけではありません。

幸いなことに、（慢性的な病気の）体への圧力を最小限に抑えて休暇を過ごす方法がいくつかあります。

それらについて話しましょう。

1。店頭ではなくオンラインで買い物をする

愛する人への（そして自分自身のための）ギフトを買いだめしたいが、特にパンデミックの最中にはオンラインで買い物をすることに固執することもできます。

IBDは、COVID-19の合併症のリスクが高くなる可能性があるため、安全を確保するための予防策を講じることをお勧めします。

それはコロナウイルスを回避することだけではなく、あなた自身のストレスレベルのためです。

休日は非常に忙しい時間であり、ストレスはIBDの引き金になる可能性があります。買い物をしているときに最寄りのバスルームがどこにあるかわからない場合、その不安は非常に高まる可能性があります。

2。早めに薬を手に入れましょう

薬を開けて、薬が足りない、または新しい処方箋を手に入れるのを忘れたことに気付くよりも悪いことはありません。

開いている薬局が限られているときに必要なものを手に入れようとするのは完全に不便です。実際にそれを手に入れる方法がない場合は、まったく怖いです。

誰も恐ろしいフレアの危険を冒したくありません。

それが役立つ場合は、ピルオーガナイザーを入手してください。これらは、ピルの数を数え続け、さらに拾う必要があるときに思い出させるのに非常に役立ちます。

3。最寄りのトイレがどこにあるかを事前に計画してください

お祝いに出かける場合は、最寄りのトイレがどこにあるかを確認してください。

もちろん、内部では明らかですが、車の旅の途中で知らない場所や苦労している場所を見つけた場合は、事前に計画を立てて、最寄りのサービスステーションがどこにあるかをメモしておくことをお勧めします。 。

SitOrSquatやFlushなどのバスルームロケーターアプリは、この分野で役立ちます。

4。セルフケアを優先する

セルフケアでは、必ずしも泡風呂とチョコレートのバーがあるとは限りません（特にチョコレートがトリガーフードである場合）。それはまたあなたの体の物理的な世話についてです。

罪悪感を感じることなく、薬の服用を逃さないようにし、水分を補給し、できるだけ多くの休息をとることができます。

休日は非常に混沌としている可能性があるため、それを処理するために体を十分に休ませることが重要です。

5。少量を食べ、引き金となる食べ物を避けてください

休日は過度にふける時間として知られています。食べ物はいつも素晴らしいですが、腹痛、膨満感、消化器系の問題を避けるために、少しずつ食べるようにしてください。

周りのみんなが楽しい時間を過ごしているときに、不快になるのは楽しいことではありません。

トリガーフードを避けることも重要です。

誰かが自家製のプリンで何度もあなたを誘惑しようとしても、それがあなたに悪影響を与えることがわかっている場合は、いいえと言ってください。少し厄介かもしれませんが、数時間後にトイレに閉じ込められるよりはましです。

6。アルコール摂取量を制限する

食べ物に甘んじるだけでなく、休日には人々がアルコール消費量を増やす傾向があります。

ただし、アルコールは一部の人にとってIBDの引き金となる可能性があるため、これはIBDの人にとって危険な場合があります。アルコールの消費を制限するか、お祝いのためにモクテルに切り替えることを検討してください。

7。ドレスアップする場合は、快適にしましょう

（仮想の場合でも）ドレスアップする機会があるのはいいことですが、快適にするようにしてください。

タイトで制限のある素材の代わりに、伸縮性のあるドレスやパンツを着用してください。腹部膨満や腹痛を起こしやすい場合は、不快に感じ、実際には痛みを増すようなものを着用するのは理想的ではありません。

8。必要なときに「いいえ」と言う

特に内向的である場合は難しい場合がありますが、必要な場合は「いいえ」と言います。

休む必要がある場合は、誰かに気分を害させないでください。気分が悪くて家族の食事に出かけることができない場合は、彼らに伝えてください。

誰かがあなたにIBDの症状を引き起こす可能性のあるものを飲んだり食べさせたりしようとした場合は、立ち上がってノーと言ってください。

あなたは誰にも借りがないので、あなたとあなたの健康のために最善を尽くす必要があります。

特に気分が悪くなると、他の人のニーズを自分のニーズよりも優先するのをやめたときです。私たちが自分自身の面倒を見ることが重要です。それは肉体的にも精神的にも私たちに利益をもたらすだけでなく、私たちの体にふさわしいものだからです。

9。慢性疾患があることを忘れないでください

最も重要なのは、慢性疾患があることを忘れないでください。

他の人に対応するために、症状を軽視することがよくあります。 しかし、それで十分です。 自分を収容します。 気分が悪いことで罪悪感を感じるのをやめなさい。

他の人を幸せにするために、症状を最小限に抑えるのはやめましょう。

気分が悪くなる場合や、過度に不安になる場合は、何かをするように強要しないでください。 休む必要がある場合は、そうしてください。

休日を楽しむために必要なことをして、少しの間気分を害しないでください。