お金を節約して体調を整える9つの方法

最も人気のある新年の決議の2つは、形を整えてお金を節約することです。したがって、これら2つの目標がしばしば互いに矛盾しているように見えるのは残念です。結局のところ、ジムに参加したり、健康的な食事をしたり、フィットネスギアを購入したりするにはお金がかかります。これらのいわゆる贅沢は、ペニーがつままれたときに最初に行くことがよくあります。

しかし、自分の面倒を見る長期的にはお金を節約するだけなので、一流のトレーニングや一流のフィットネスクラブを買う余裕がない場合でも、アクティブで健康を維持する方法を見つけることが重要です。予算を壊さずに始めるための9つの簡単な方法は次のとおりです。

ジムの会員費を支払うのに十分な予算がある場合は、今すぐ行動して新年の貯金を活用してください。多くのフィットネスクラブは、減量の決議をする人々を引き込むために、1月に会員率を引き下げます。たとえば、ロサンゼルスタイムズは今週、高級なSportsClub / LAが過去のメンバーに、約1,000ドルの節約でメンバーシップを再開するよう招待したと報告しました。新年の割引料金を提供する他のチェーンには、Bally Total Fitness、Curves、Gold'sGymなどがあります。月額ではなく、1年間の会費を前払いすることで、お金を節約することもできます。ただし、メンバーシップを放棄したりキャンセルしたりしないことが確実な場合に限ります。

仕事を失った場合そして、より安い企業のジム料金に頼り、会員コーディネーターに相談して、全額を支払うのではなく、同じ料金を維持することが可能かどうかを確認してください。フィットネスクラブも経済危機の影響を受けており、顧客としてのあなたを失うよりも、割引を喜んで提供する可能性があります。また、食品協同組合やボランティアグループなどの他のコミュニティ組織で活動したり、保険プランを通じて、ジムで割引を受ける資格がある場合もあります。あなたが現金を傷つけているならば、あなたが使うことができるジムの時間またはエリアを制限するかもしれないより安い料金のための限られた会員オプションについて尋ねてください。たとえば、ニュージャージー州グリーンブルックにあるOne Gold's Gymは、最近解雇された人々に、月曜日から金曜日の午前8時から午後3時まで、1月の無料メンバーシップを提供しているとBusinessWireは最近報告しました。

運転したり公共交通機関を利用したりする代わりに、自転車に乗るのに十分な距離にいる場合は、1つ以上の方法で節約できます。もちろん、ガソリン代や電車やバスの運賃を安くすることは利点ですが、実際には、自転車のライダーに金銭的な払い戻しを提供し始めている雇用主もいます。 2007年、Googleは従業員に無料の自転車とヘルメットを提供し始め、それ以来、他のいくつかの企業がそれに追随し始め、ペダルを踏んで仕事をする人々にさまざまな形の補償を提供しています。そして、まもなくより広範な報酬が見られるかもしれません。2009年1月1日に施行された昨年のエネルギー改善および拡張法により、サイクリング通勤者は月額20ドルの償還を申請することが合法になりました。詳細については、BikeLeague.orgのFAQページをご覧ください。

自宅での筋力トレーニングには、数千ドルの費用がかかり、居間を占有する、巨大でかさばるウェイトリフティングの器具は必要ありません。今日の家庭用フィットネス機器は、持ち運び可能で、収納可能で、何よりも手頃な価格です。今シーズンの人気はIronGym（オンライン、小売店、フィットネス店で30ドル）です。これは、出入り口に固定するとプルアップバーになり、上で使用するとプッシュアップバーとディップバーになるテレビで見られるガジェットです。床、および取り付け可能なアームストラップと一緒に使用する場合はabトナー。少し高い価格で、ハイテクGoFit Gravity Bar（$ 100）を入手できます。これには、トレーニングDVDとラミネート加工の小冊子に加えて、脚と下半身を動かす抵抗バンドも含まれています。これらのトレーニングを屋外のウォーキングやランニングと組み合わせると、実際のジムに足を踏み入れることなく、有酸素運動と筋力トレーニングの両方のニーズに対応できます。

贅沢に投資したことがある場合過去数ヶ月または数年のパーソナルトレーナーは、お金が逼迫したときにあなたの個々のセッションが最初に行く必要があることに気付くかもしれません。しかし、この貴重なガイダンスを完全に手放すのではなく、トレーニングをより手頃な価格にする可能性のあるグループセッションについて質問してください。 PlusOneActive.comなどの仮想コーチプログラム、Wii Fit（パーソナルトレーナープログラムを含む）などのアクティブなビデオゲーム、または心拍数、1日の歩数、消費カロリーを追跡できるコンピューター化されたガジェットを利用することもできます。

体調を整えようとするときは常に具体的な目標を立てることが役立ちます。組織的なランニング、ウォーキング、トライアスロンに登録することは、集中力を維持するための最良の方法の1つです。入場料と交通費は高額になる可能性がありますが、多くの場合、イベント関連の費用を負担する（そして無料のトレーニングセッションと経験豊富なコーチからのアドバイスを提供する）非営利団体に、その目的のために必要な金額を調達する限り登録できます。かなりの額の現金を生み出す責任はあなたにある可能性がありますが、税控除の対象となる寄付が正当な理由に向かっていることを知っていれば、人々はもっと喜んで助けてくれるでしょう。運動資金調達を調整する大規模な組織には、白血病とLymphoma Society、Susan G. Komen for the Cure、March of Dimes、Autism Speaks、およびAmerican HeartAssociation。

倹約家のオンライン買い物客は、混雑したショッピングモールや強引な営業担当者—いつどこを見ればよいかわかっている場合。 ShopItToMe.com/runningにサインアップすると、同じサイズのトレーニングウェアや靴がウェブ上のさまざまなサイトで販売されたときにメールで通知されます。

ソーシャルネットワーキングサイト5k5k.orgは無料です。 5,000ドルを節約または完済しながら、人々が5Kを実行できるように設計されたオンラインプログラム。サイトのメンバー（今週の時点で約100人）はストーリーを共有し、これらの長期的な目標に向けてお互いをやる気にさせるのに役立ちます。一方、創設者である4年生の教師で元米国海兵隊員は役立つヒントやブログ投稿で頻繁にチェックインします。

ウォーキングシューズやランニングシューズ、使いやすい心拍数モニター、ポータブルMP3プレーヤーは、頻繁に使用することがわかっている場合は貴重な投資になりますが、多くのフィットネス製品は、ブランドの名前だけで高価であるか、邪魔になるだけのハイテク機能が含まれています。 TargetやWal-Martのような小売店で、基本的な軽量で通気性のあるトレーニングアパレルを探したり、中古のスポーツ店でフィットネス機器を探したりすることを恐れないでください。事前に調査を行い、経験豊富な営業担当者と話し、必要なものを正確に把握してください。また、より高価なベルやホイッスルで何かを販売しようとする人には注意してください。これは、何を使う価値があり、何を節約する価値があるかについての優れた入門書です。

今年のこれまでのところ、登録に300ドル以上かかるトライアスロンに、75ドルのトレーニングチームで登録しました。入会金と白血病のために資金を調達するという誓約リンパ腫協会。私のボーイフレンドは、GoFit Gravityバーと私がクリスマスに彼に手に入れたいくつかの寒い天候のランニングギアをテストした後、彼の邪魔にならない、めったに使用されないジムのメンバーシップを中止しました。私たちは10ドル未満でいくつかのおいしい健康的な食事を作り上げました。そして、朝の運動で午後の目覚めが増し、スターバックスで欲しがるカフェインとカロリーが詰まった4ドルの飲み物に頼る可能性が低くなることもわかりました。健康を維持することで、一年中お金を節約できると感じています。そうなると、いつでも投稿を続けます。