夏のトレーニングをスピードアップする9つの方法

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気温が上がると、夏のトレーニングは途中で落ちますか？家族や友人との暖かい天候の楽しみがあなたのカレンダーを引き継ぐとき、あなたの定期的な汗のセッションをスキップするのはとても簡単です。 （プールサイドのハッピーアワー、誰か？）

しかし、もちろん、レイバーデーの週末を数ポンド重くしたくはなく、夏の間ずっとフィットネスルーチンを怠っていなかったらいいのにと思います。私は正しいですか？夏のトレーニングをスピードアップする9つの方法がありますので、スキップする言い訳はありません！

高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、お金を最大限に活用するための優れた方法です。それがあなたのトレーニングになると。高強度インターバルをルーチンに組み込むと、他のトレーニングとは異なり、カロリーをより速くトーチし、体に挑戦するのに役立ちます！試してみる準備はできましたか？どこでもできるこの10分間のHIITトレーニングをお試しください！

ジムを歩き回って機器を探したり、さらに悪いことに、コピーするエクササイズを探したりすると、貴重な時間が無駄になります。あなたの時間を最大にするためにあなたがジムに到着する前にあなたのトレーニングを計画してください。 Healthのワークアウトビデオをチェックするか、Fitness Finderを参照して、新しいエクササイズを試してみてください。

トレッドミルを待ったり、ウェイトマシンで誰かのセットに取り組んだりすると、ワークアウトに時間がかかる場合があります。ジムでのピーク時間をスキップし、早朝または深夜にエクササイズを行って、機器を選択できるようにします。

複数の筋肉グループを同時に機能させるエクササイズを選択して、ワークアウトを最大限に活用します。 （複合エクササイズとも呼ばれます）。たとえば、ダンベルランジとオーバーヘッドショルダープレスを交互に使用して、下半身と上半身の両方を同時に動かしてみてください。

運動するときに音楽を聴きますか？ヘッドホンを装着すると、邪魔されたくないことを他の人に知らせることができます。これにより、ワークアウトが遅くなる可能性のある一方的なチットチャットを防ぐことができます。さらに、音楽はあなたに精神的な後押しを与えるので、あなたはあなたの汗のセッションを通して力を与えることができます。

あなたのトレーニングの開始時間と終了時間を設定することはあなたの汗のセッションをより効率的にするのに役立ちます、特にインストラクターが作るときクラスでのほとんどの時間。考えてみてください。組織化された指示、必要なすべての機器をすぐに利用でき、誰かが時計を監視しています。効率を上げるにはどうですか？

運動を終えた直後にストレッチするのではなく、ロッカールームに持っていきます。シャワーのために脱いでいる間、または後でプライミングしている間、いくつかの急ごしらえのふくらはぎ、ハムストリング、およびクワッドストレッチを行います。一日の後半にまだ筋肉がきつい場合は、いつでも自宅でストレッチをすることができます。

ヘッドフォンをほどいたり、心拍数モニターを検索したりすると、貴重な時間を節約できるため、ギアを整理してください。たくさんのポケットとコンパートメントを備えたジムバッグは、あなたの物を「家」にするので、必要なときに簡単に見つけることができます。見つけた場所に戻してください！