うつ病のお母さんのヒント：助けるために知っておくべきこと

うつ病は、私を含む何百万人もの母親に影響を与えます。自分自身と愛する人を助けるためにできることは次のとおりです。

うつ病は比較的一般的です。世界保健機関によると、2億6400万人以上がうつ病で生活しており、それらの個人の多くは親であり、豊かな家庭生活を送っているママとパパです。

メディアはうつ病の人を孤独な人として描写することがよくありますが、真実はうつ病は差別的ではありません。それは制限も限界も知らない。私は知っているでしょう。

私は妻、母、作家、ランナー、そして「落ち込んでいるお母さん」です。私はこの状態で19年以上生きてきました。

うつ病はさまざまな形で私に影響を与えました。病気のため、子供たちとの幸せな瞬間や特別な思い出をたくさん逃してしまいました。

私はしばしば肉体的に存在しますが、感情的には不在です。私は娘のジョークを笑いますが、幸せではありません。私は息子の人生の最初の年を水槽を通して見ました。詳細はぼんやりしていて不明瞭です。

病気の日もあれば、一緒にいて楽しい日もあります。娘と一緒にキッチンで踊り、息子を入浴させながらバスルームで歌います。しかし、私の人生はぼやけていますが、うつ病は私をコントロールしていません。それは私を定義するものではありません—それは私が誰であるかの一側面にすぎません。

これは、親としてうつ病と一緒に暮らすことについて知っておく必要があるすべてと、あなたの人生でうつ病の愛する人を助ける方法です。

うつ病は女性の10人に1人に影響を及ぼします

臨床的および季節性うつ病から産後うつ病や双極性障害まで、うつ病は多くの女性に影響を及ぼします。実際、この状態は男性よりも多くの女性に影響を及ぼします。

統計的に、女性はこの状態と診断される可能性がほぼ2倍です。

格差の理由は不明なままです。ホルモンの変化が原因であると示唆する研究もあれば、生活環境や文化的ストレッサーが役割を果たすことを示唆する研究もあります。

ただし、原因は実際には重要ではありません。重要なのは、うつ病を患っている人をどのようにケアし、助け、治療するかです。

特定の種類のうつ病は女性に固有です

うつ病は人種、性別、年齢、および/または社会経済的背景、特定のタイプのうつ病は女性に特有のものです。たとえば、月経前不快気分障害は、月経前の数週間に女性に発症する重度のタイプの月経前症候群（PMS）です。

周産期うつ病は、妊娠中および出産後に発症するうつ病の一種であり、閉経周辺期のうつ病は、女性が閉経期の移行時に過敏性、不安、悲しみ、および/または楽しみの喪失を経験する原因となる可能性があります。

女性のうつ病は男性とは異なって見えます

うつ病の症状はかなりよく知られています。たとえば、うつ病の人は通常、悲しみ、絶望、無力感、または無関心の感情を経験します。

興奮や睡眠障害と同様に、通常の活動への興味の喪失も一般的です。うつ病の人は通常、睡眠が多すぎるか、まったく眠りません。

ただし、うつ病の症状の中には、男性よりも女性に影響を与えるものがあります。 Whittaker —母親のメンタルヘルスを専門とする教育心理学者—はHealthlineに語ります。

「女性は一般的に意欲の欠如、好ましい活動への関心の低下、睡眠や食事のパターンの変化を経験し、および/または全体的な悲しみ、絶望、罪悪感、無価値、または無力感。集中力の低下も一般的であり、自殺の考えが生じる可能性があります。」

ウィットテイカーは続けます。「しかし、男性は怒りや攻撃性の症状を示す可能性が高くなります。また、飲酒や運転、アルコール摂取量の増加など、リスクの高い行動をとる傾向があります。」

希望があり、助けがあります

ヘルプライン、ホットライン、リソース：

• National Suicide Prevention Hotline：800-273-TALK（8255）
• 物質乱用およびメンタルヘルスサービス管理：800-662-HELP（4357）
• 精神障害に関する全国同盟：800-950-6264またはテキストNAMIから741741
• 産後サポートインターナショナル：800-944-4773
• 危機テキスト行：テキストHOMEから741741

精神科医、心理学者、セラピスト、信頼できる医師、地域のリーダー、および/またはあなたの友人に連絡することができ、また連絡する必要があります。

"うつ病に苦しんでいると思われる場合は、医師に相談するか、セラピストや他のメンタルヘルス専門家の助けを求めてください」とウィッタカー氏は言います。

愛する人を助ける最善の方法は粘り強く続けることですとプレゼント

チェックインは私の人生を変えました。

あなたが愛する人を見るのは難しいですが苦しんでいるとき、彼らをサポートするためにできることはたくさんあります。愛する人にどのように感じているかを尋ね、一貫して定期的にそうしてください。

恥ずかしさ、判断、汚名を着せずに彼らの言うことを聞いてください。 「しかし、あなたは幸せになることがたくさんある」というコメントを自分自身に残してください。

できないので、修正しようとしないでください。代わりに、共感と交際を提供します。また、彼らが支援を得るのを助けるように努めるべきです。

「あなたの愛する人を家から連れ出すための活動を作成してください。彼らと一緒に散歩に出かけたり、昼食をとったり、交流会を開いたりします。セラピーへの往復の乗り物を提供し、自分らしくなりましょう」とウィッタカーは言います。重要なのはあなたがしていることではなく、あなたが粘り強く存在しているということです。

そして彼らに何が必要かを尋ねます。彼らは答えを持っていないかもしれません—少なくともすぐには—しかし、20年近くうつ病で生きてきた人として、私はあなたに言うことができます：指摘された直接的な質問は役に立ちます。

持ち帰り

うつ病と一緒に暮らすこと、そして子育てをすることは困難ですが、それは不可能ではありません。実際、適切なケアとサポートがあれば、多くの人が豊かで充実した生活を送ることができます。あなたが重要であることを知っています。あなたの人生は重要であり、感情は事実ではありません。助けがあり、希望があります。

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