素晴らしいトレーニングを感じる：CrossFit

CrossFitは今注目の新しいトレーニングであり、他の多くの健康とフィットネスの愛好家と同様に、私はそれが何であるかを見たかったのです。そのため、約1か月前に、最初のCrossFitクラスを受講しました。ほとんどすぐに気に入りました。文化とワークアウトの方法が本当に私に語りかけ、その同じ夜にメンバーシップにサインアップしました。

最初にCrossFitに惹かれたのは、ワークアウトがどれほどエキサイティングだったかでした。それは二度と同じことではなく、多くのエクササイズ（バーピー、登山、ロープクライミング）は、私が中学生の体育の授業で行ったものを思い出させました。高強度の多次元トレーニングは、私が通常よりもずっと挑戦し、強く押し付けます。

典型的なCrossFitWOD（Workout of the Day）には、50ヤードなどの短い心血管系の試合が含まれる場合があります。スクワット、懸垂、デッドリフトなどの筋力トレーニングエクササイズと組み合わせたダッシュジャンプまたはボックスジャンプ。エクササイズは次々に完了し、通常は体に大きな筋肉がたくさん組み込まれているため、ワークアウト全体で心拍数が上昇し続け、セッション中およびセッション後に深刻なカロリー燃焼が発生します。

Crossfit-781.com

CrossFitのコーチであるマサチューセッツ州ウェイマスのCrossFit781のJasonBrownは、次のように説明しています。トレーニング後約24〜48時間で、大幅な脂肪の減少につながります。最終的には、痩せた筋肉量が増えるので、眠っている間でも、一日中より多くのカロリーを消費します。わずか4週間で、体の形に変化が見られました。

CrossFitは、運動の仕方を変えるだけでなく、食事の仕方を変えるように促しました。 CrossFitに多くの時間と労力（そしてお金）を費やしているので、私は自分の体に何を入れるかにもっと注意を払っています。ご存知のように、減量の成功の大部分はダイエットです。そのため、CrossFitコミュニティの多くがパレオダイエットに専念していることを知ったとき、私はその側面を使用してダイエットをクリーンアップしました。私はたくさんの果物や野菜だけでなく、より痩せたタンパク質や健康的な脂肪を食べています。加工され精製された「悪い」炭水化物も切り取っていますが、それでも全粒穀物、豆、乳製品を消費する予定です。

CrossFitを始めてから、自分自身について気分が良くなりました。私はもっ​​とエネルギーがあります。不可能だとは思ってもみなかったことをやっています。私の食べ物の選択は、私のトレーニングと回復を促進するための最良のエネルギー源を選択することに焦点を当てています。そして、CrossFitは、体重を維持するための新しい考え方を身に付けるのに役立ちました。カロリーを数えたり、トレーニングを追跡したりする代わりに、トレーニング中の体力と持久力を改善し、食事をして体に栄養を与え、燃料を補給することに取り組んでいます。一日の終わりに、CrossFitは私に前日よりも良くなるように促します。