初めてのピラティスリフォーマーへの取り組み

By Alyssa Sparacino

私は週に4回ジムに通い、定期的にスピニングクラスを受講し、ワークアウトをストレス解消剤として使用しているので、

しかし、ジムの周りを知っていても、1900年代にジョセフピラティスが入院患者の強化を支援するために考案したデバイスであるピラティスリフォーマーを試すのはそれほど怖くありませんでした。

エクササイズスタジオのピラティスプロワークスは最近、ニューヨーク市の東海岸に最初の場所を開設し、FitFormerと呼ばれる修正バージョンであるリフォーマーを使用してクラスを試すように招待してくれました。

通常、私はカーディオマシンとフロアエクササイズを混同していますが、通常はかなり安全なフィットネスパターンに固執しています。ですから、私は少し、大丈夫、たくさん、リフォーマーを試すのを恐れていました。それらはある種の拷問装置のように不気味に見えます、そして私はそれらすべてのバンドとバネの中で私がどこに座ったり、横になったり、立ったりすることになっているのか疑問に思いました。このワークアウトを完了するには、二重関節の手足が必要でしたか？

しかし、私は常に挑戦しているので、確かに言いました。なぜですか？数か月前に使用したDVDからではありますが、少なくとも以前はマットピラティスを試していました。

友人や仲間の健康ジャーナリストを連れて行きました。ねえ、もし私がばかげているように見えるなら、私は一人でばかげているようには見えたくない。

私たちのインストラクターが基本を説明した。 （FitFormerは、従来のマシンよりも多くのバネを備えているため、抵抗の組み合わせが多くなります。）少し伸ばした後、始めました。

クラスのサイズはちょうどよく、満員で、12人が収容できました。ペースは完璧だった。インストラクターは、私たちが1分間行った各動きについてすばやく説明しました（他のクラスは異なる構造になっている場合があります）。やけどを実感し、勢いを維持し、物事を面白く保つのに十分な時間でした。

経験があると思われるクラスの他の人を見ることで、ポジションに入るのは非常に簡単でした。圧倒されたり、イライラしたりした。ピラティステクニックはコントロールとフォームに焦点を合わせているので、これは理にかなっています。最初の改革者は負傷した兵士のリハビリを支援するように設計されていましたが、最新の設備は学生が技術を完成させるのに役立ちます。

ほんの数分後、私はファンになるだろうと思いました。授業の前は、汗をかかないのではないかと心配していました。違う！ 55分間のルーチンでは、動きを正しくするためにパワーと集中力が必要であり、有酸素運動の深刻なバーストも組み込まれていました。一生懸命働いているように感じましたが、ジムでの慣れとは違った方法で、さわやかでした。

このトレーニングにより、自分の体のより強い部分を正確に特定することができました。その他。たとえば、ハムストリングスや外腹斜筋（太ももの外側の筋肉）ではなく、腹斜筋と斜筋に焦点を当てたときの方が自信がありました。弱くて欲求不満を感じる代わりに、私は自分自身が強くなるという個人的な目標を設定していることに気づきました。それがピラティスの素晴らしいところです。平和的なトレーニングだと思いますが、アドレナリンの急増を感じて、もっと頑張って、もっとプッシュしてください。1つ...もっと...繰り返します。

では、私は何をしましたか改革者について考えますか？まあ、それは私を生きたまま食べなかったと安全に言うことができます、そして私は伝統的なマットピラティスよりもそれを好みます。機械は私をだましませんでした—これまでに。ただし、覚えておくべきことの1つは、コストです。スタジオでは、個別のクラス、グループ化されたパッケージ、および月額メンバーシップの両方を提供しています。これらは、1つのクラスの35ドルから、最も包括的なオプションの1,000ドル以上までの範囲です。私の現在のジム料金と相まって、大きなパッケージは私にとって最良の選択肢ではないかもしれませんが、私の典型的なレジメンをリフォーマークラスで補うことは間違いなく実行可能です。全体として、ワークアウトを混同し、筋肉を推測し続けるのに最適な方法だと思いました。フィットネスの停滞を回避するために重要です。

もっと欲しがっていたので、1か月のクラスを受講して、どこにいるかを確認します。毎年の春休み（そしてビキニの天気）にちょうど間に合うように、親友と一緒に体を動かすことができます。私の希望は、4週間以内にバランスが良くなり、脚が細くなり、柔軟性が増すことです。