あなたのホルモンへのガイド

気づかないうちに、私たちは一生をホルモンの呪文の下で過ごします。子宮の中で、私たちは母親の血流を循環しているコルチゾールなどのホルモンを浴びています。その時点から、私たちのホルモンは私たちの10年ごとに支配し、私たちの最初の期間（およびPMS）、妊娠の高低、そして大きなMを与えます。そしてこの化学的影響は実際には良いことです：いわゆる性ホルモン、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンのように、性欲を高め、心臓病のリスクを減らし、妊娠能力を高めるのに役立ちます。問題は、月経前症候群や閉経周辺期のようにレベルが変動すると、結果として不機嫌になり、落ち込んで、疲れてしまう可能性があることです。ホルモン（そしてあなた！）が健康でバランスの取れた状態を保つために知っておくべきことは次のとおりです。

課題1：PMS

ローダウン：月経前症候群はエストロゲンとプロゲステロンのレベルが急降下したために、生理の5〜11日前に発生する症状。警告：PMSは40代で悪化する可能性があります。これは、閉経期にホルモンレベルがさらに大きく変動する傾向があるためです。ストレスがたまっているときはいつでもです。

気分：気分はどうですか？こんにちは、ブレイクアウト、胸の痛み、膨満感、下痢、頭痛、腰痛、気分のむら。

Rx：ライフスタイルの変化は大いに役立ちます。塩分摂取量を制限すると、体液貯留と膨満感が最小限に抑えられます。十分な睡眠と運動をすることで、この段階で気分が良くなる可能性が高まります。時計仕掛けのようなPMSを取得した場合は、低用量の経口避妊薬を服用して、エストロゲンとプロゲステロンのレベルを安定させることができます。上記のいずれも機能せず、気分のむらがひどい場合は、月経前不快気分障害（PMDD）を患っている可能性があります。医師に相談してください：ゾロフトやプロザックなどの抗うつ薬を服用すると効果があります。

課題2：妊娠

ローダウン：妊娠検査のプラス記号は、人間がいることを意味します絨毛性ゴナドトロピン（hCG）は、妊娠後に胎盤によって作られるホルモンで、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが急上昇します。出産後に劇的に低下し、授乳中の場合は低いままです。

どのように感じるか：最初の学期のつわりのせいでhCGを非難します。エストロゲンとプロゲステロンのレベルが上がると、胸が大きくなります。また、血管を拡張し、関節や筋肉を弛緩させ、腰痛を引き起こす可能性があります。出産後のホルモンの低下は、数週間気分のむらを引き起こす可能性があります。

Rx：少量の頻繁な食事をとることで、吐き気を和らげます。嘔吐がひどい場合は、医師がビタミンB6または処方薬を勧める場合があります。妊娠後、マタニティーブルーが消えない場合は、産後うつ病にかかっている可能性があります。抗うつ薬（授乳中に安全に服用できるものもあります）や低レベルのエストロゲンを処方できる医師に相談することを恐れないでください。治療も役立ちます。
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課題3：更年期障害

ローダウン：閉経の2年から10年前のどこでも、閉経期に入ります。あなたの卵巣はより少ないエストロゲンを生成し始めます。 「あらゆる種類の症状を引き起こすのは、これらの野生のエストロゲン変動です」と、ノースカロライナ州ウィンストンセーラムにあるウェイクフォレストメディカルセンターのオブジンと女性の健康の議長であるサラベルガ医学博士は述べています。

のように：最も（不）有名な兆候はほてりです-あなたの頭から体を通して広がる激しい熱。これらは寝汗を引き起こす可能性があります。 「エストロゲンの揺れは、体温を調節する脳の視床下部を破壊するように見えます」とベルガ博士は言います。また、不眠症、不眠症、生理不順、膣の乾燥に悩まされることもあります。

Rx：深くゆっくりとした呼吸から始めます：1日2回15分間行うと、ほてりが大幅に減少します。2012年メイヨークリニックによると調査。運動もそうです。 PMSと同様に、経口避妊薬は全体的な症状に役立ちます。産婦人科医は、フラッシュには抗てんかん薬または抗けいれん薬のガバペンチンを、乾燥にはエストロゲンクリームを処方することもできます。

課題4：更年期障害

ローダウン：あなたはあなたが少なくとも12ヶ月の期間がなかったとき、あなたの卵巣がエストロゲンとプロゲステロンの生産を停止したことを意味するとき、あなたは公式に大きなMを打ちました。平均的なアメリカ人女性は51歳で更年期に達します。良いニュース：避妊や月経前症候群について心配する必要はもうありません。悪い点：エストロゲンを失うと、心臓や骨に対する保護効果が失われるため、骨粗鬆症や心臓病のリスクが高まります。

気分：まだ数回のぼせがある可能性がありますあなたの体の残留ホルモンのために、より多くの年。あなたはより低い性欲を経験するかもしれません。多くの女性はまた、一時的な「精神的な霧」を報告しています。

Rx：低用量の膣エストロゲンまたは錠剤は乾燥を和らげることができます。 ほてりや寝汗が本当にあなたを悩ませている場合は、ホルモン補充療法について医師に相談することができます。 最近の論争にもかかわらず、最新の専門家のコンセンサスは、特に60歳未満の女性では、短期HRTが更年期症状の最良の治療法であるというものです。しかし、何もする必要はありません。 消えます。