怒っているときの激しい運動は心臓発作のリスクを高める可能性があります

ハードワークアウトは、パートナーとの戦いや仕事での残念な一日の後に蒸気を吹き飛ばすのに良い方法のように思えるかもしれません。しかし、一瞬のうちに全力を尽くさないようにするのは賢明かもしれません。新しい研究では、激しい運動と否定的な感情状態を組み合わせると、心臓発作のリスクが高まる可能性があることが示唆されています。

研究では、どちらの要因もそれ自体で心臓発作に関連していることがわかりましたが、症状が始まる直前に両方を経験した人々で最も関連が強かったことがわかりました。これは、既存の危険因子を持っている人と持っていない人を含む、研究のすべてのグループに当てはまりました。

「以前の研究では、これらの心臓発作の引き金を調査しました。しかし、参加者が少なかったか、1つの国で完了しました」と、カナダのマクマスター大学とアイルランドのHRB臨床研究施設の研究者である主執筆者のAndrew Smyth、MD、PhDは述べています。 「これは、世界の主要な民族グループの大多数を含む、世界の非常に多くの地域を代表する最初の研究です。」

月曜日にジャーナルCirculationに掲載されたこの研究は、 52か国で12,000人の心臓発作の生存者、平均年齢58歳。心臓発作の後、参加者は、症状が始まる1時間前に、激しい運動をしたかどうか、怒りや感情的な動揺があったかどうかを尋ねる質問票を受け取りました。また、心臓発作の前日のほぼ同じ時間についても尋ねられました。

研究者が人々の前日と前日の反応を比較したところ、激しい運動が心臓発作を起こすリスクは2倍以上です。怒りや感情的な動揺についても同じことが言えました。

しかし、さらに大きな危険は、2つの潜在的な引き金の組み合わせから来ているように見えました。激しい運動をしているときに怒ったり動揺したりすると、心臓発作を起こさない人と比較して、心臓発作を起こすリスクが3倍以上になります。

これは、参加者の喫煙状況、体重指数、血圧レベルに関係なく当てはまりました。 、およびその他の健康上の問題、およびアスピリン、スタチン、ベータ遮断薬などの心臓関連の薬を服用していたかどうかに関係なく。

「これらの危険因子がある場合とない場合の間に有意差は見つかりませんでした。 」とスミスはRealSimple.comに語った。 「したがって、私たちの調査結果は幅広い人口に当てはまります。」著者らは、年齢グループ（45歳未満、45歳から65歳、または65歳以上）または性別の間に有意差は見られませんでした。

研究者は、感度分析と呼ばれるものも実行し、主な研究参加者を心臓発作を起こしていない対照群。 （対照群は、過去24時間に激しい運動や怒り、または気分を害したかどうかを尋ねられました。）「興味深いことに、このアプローチを採用することで、非常に類似した結果が得られました」とSmyth氏は言います。

スミスは、極端な感情的および身体的トリガーが体に同様の影響を与えるようだと述べています。

「どちらも血圧と心拍数を上昇させ、血流を変化させる可能性があります。血管と心臓への血液供給の減少」と彼は言います。 「これは、プラークによってすでに狭くなっている血管で特に重要です。これは、心臓発作につながる血流を遮断する可能性があります。」

もちろん、全体として、運動は心臓に良いことであり、高強度です。運動には、軽い身体活動だけでは対応できない利点があります。スミスは、彼の研究は激しい運動を思いとどまらせることを意図していないと言いますが、彼はいくつかの注意を提供します。

「私たちは、蒸気を吹き飛ばすために運動したい怒っているまたは動揺している人に勧めます。彼らの通常のルーチンを超えて、極端な活動に行きます」と彼は言います。そのアドバイスは、心臓病の病歴のない健康な人を含め、すべての人に当てはまります。

実際、研究の著者は、身体運動や怒りや動揺などの極端なイベントを避けることを推奨しています。 「実際には、人々はこれらへの曝露を排除することはできません。なぜなら、それらは予測不可能であり、生活の日々の変化の一部である可能性があるからです」とスミスは電子メールで書いています。 「しかし、私たちは人々に曝露を最小限に抑えることを奨励します。」

ペンシルベニア州スプリングフィールドのCrozer-KeystoneFamily Medicine ResidencyProgramの行動科学ディレクターであるBarryJ。Jacobsは、新しい研究について述べています。関与していなかった—心と体の間の重要なつながりの証拠を提供します。

「間違った条件下での過度の怒りは、生命を脅かす心臓発作を引き起こす可能性があります」と彼はからのプレスリリースで述べました。米国心臓協会。 「私たち全員がメンタルヘルスを実践し、極端な気性を失わないようにする必要があります。」

ジェイコブスは、人々、特に心臓発作のリスクがすでに平均よりも高い人々は、非常に感情的な状況を避けるために最善を尽くすべきであることに同意します。 「多くの人が健康状態の感情的な浮き沈みに対処する1つの方法は、ピアサポートを通じてです。同様の課題に直面している他の人と話すことは、自分の感情をよりよく管理するのに非常に役立ちます」と彼は示唆しています。

研究の著者は、彼らの研究が因果関係ではなく、関連性を示すことしかできなかったことを認めています。彼らはまた、潜在的な引き金は自己定義されていたので、激しい運動、怒り、または動揺を構成するものについての意見は確かに人によって異なると言います。

しかし、スミスはそれは大丈夫だと言います。非常に主観的です。たとえば、通常は非常に座りがちな人は、特定の活動が激しいと考えるかもしれませんが、より健康で活動的な人は、それをはるかにのんびりと見ています。

最も重要なのは、極端なことか、あなたにとっては並外れたものであり、可能な限りこれらの極端な組み合わせを避けることです。